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좋은 아침, 독일!
독일 침실에서 7에서 9 사이의 Klingelstreich 특별한 종류. 질문 : 어떻게 자셨습니까? 그리고 무엇보다 : 충분히 길지? 인간이 실제로 필요로하는 시간은 몇 시간입니까?
철학자는 아서 쇼펜하우어 (Arthur Schopenhauer)를 이미 알고 있었다. 밤이 너무 짧았을 때, 우리는 그 사람이 얼마나 옳은지를 알게 되었습니다 .
우리는 우리 삶의 3 분의 1을 늦잠했습니다. Vertane 시간? 전혀 아님 : 잠자는 동안 하루의 인상을 처리하고 배터리를 재충전하십시오. 혈압, 신진 대사 및 체온이 차단되고 면역 체계가 병원체와 싸 웁니다. 성장 호르몬은 근육이 힘을 회복하도록하고 효소는 신체 세포의 복구로 시작합니다. 동시에 피부의 혈액 순환이 증가하여 영양소가 집중적으로 공급되고 재생됩니다. 그건 그렇고, 뇌는 또한 잠자는 동안 보관소를 정리합니다. 배운 것은 신경 자극을 통해 장기 기억에 연결함으로써 통합됩니다.
몸은 매일 밤 약 90 분 동안 4-5 회 순환합니다. 마지막에는 약 20 분의 REM 단계가 있습니다. REM은이 섹션에서 눈이 매우 빠르게 움직이기 때문에 "빠른 눈 움직임"을 나타냅니다. 뇌는 이제 깨어있는 것처럼 거의 활동적이므로 REM 단계의 꿈을 가장 잘 기억할 수 있습니다. 그러나 사람 에게는 실제로 몇 시간의 수면이 필요합니까? 신체는 만능 재생을 위해 평균 7-8 시간이 필요하지만, 평균 수면 시간은 개별 경우에 따라 크게 다를 수 있습니다. 다른 사람들은 차례로 10 시간 이상의 수면이 필요합니다. 단식, 중형 또는 장기 수면에 속하는 사람은 유전 적이며 훈련에 의해 거의 영향을받지 않습니다. 기본적으로 품질은 수량보다 중요합니다. 5 시간의 수면 후 몸이 불편한 사람들은 3 시간 더 침대에 머물면서 어려움을 겪지 않아야합니다. 그러나 규칙적으로 너무 적게 (4 시간 미만) 잠을 자거나 (14 시간 이상) 잠 들면 고혈압, 심장 부정맥 또는 우울증과 같은 질병이 장기적으로 발생할 수 있습니다. 그건 그렇고, 수면 의 레크리에이션 가치 는 취침 시간과 무관합니다. 수면 또는 수면 문제 동안 가능한 한 일반적인 수면 리듬을 유지하는 것이 더 중요합니다.
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