누구
- 광범위한 아침과 작은 식사
- 갈망을 멈추십시오 : 많이 마시고 매운 음식에 의지하십시오
- 스트레스를 먹는 사람을위한 팁
종종 음식 갈망으로 체중 감량 을 원합니다 . 식사는 금지되어 있지 않지만 칼로리가 높은 간식의 경우에는 손잡이를 피해야합니다. 작은 기아를 진정시키는 데 도움 이되는 팁 이 여기에 있습니다.
광범위한 아침과 작은 식사
갈망 이 자주 느껴지면, 항상식이 요법과 식습관에 의문을 제기해야합니다. 식이 요법도 역효과를 낳습니다. 끊임없는 칼로리 절제로 혈당 수치가 낮아져 달콤하고 기름기 많은 식욕이 증가합니다. 따라서 처음부터 갈망 을 피하는 가장 일반적인 팁 중 하나는 광범위한 아침 식사입니다. 하루를 시작하기 전에 무엇보다도 빵이나 시리얼과 같은 곡물 제품을 먹어야합니다. 그것은 몇 시간 동안 지속됩니다. 괜찮은 아침 식사에도 불구하고 식사 사이에 배가 고프면 건강한 간식을 먹는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 요구르트 또는 희박한 쿼크가있는 날 음식이 적합한 작은 포만감입니다.
갈망을 멈추십시오 : 많이 마시고 매운 음식에 의지하십시오
체중 감량 시 갈망 을 피하는 다른 팁 에는 수분 공급 증가가 포함됩니다. 물이나 차를 많이 마시면 위장이 채워지고 배고픔이 줄어 듭니다. 특히 영양 전문가들은 녹차 또는 블랙 커피 한 잔을 권장합니다. 카페인은 기아를 줄이기 위해 고안되었습니다. 또한 카페인은 신진 대사를 자극하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 매운 요리는 또한 신진 대사를 자극하고 동시에 식욕을 느리게합니다.
스트레스를 먹는 사람을위한 팁
스트레스, 좌절, 외로움 또는 지루함으로 너무 많이 먹는 사람들은 다음 팁을 따라야합니다. 스트레스를 먹는 사람의 경우 예를 들어 껌을 권장합니다. 이것은 이미 작은 기아를 줄일 수 있습니다. 또한 신선한 공기를 마시거나 운동을하면 산만 해집니다. 음식 갈망은 죄없이 극복 될 수 있습니다.
