다른 사람들을 쇼핑 카트에 넣는 사람들은 보통 야채가 적고 곡물이 적지 만 흰 밀가루가 많고 준비가 된 식사입니다. 섬유?
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잘못된! 고 섬유질 식단은 진정한 기적 입니다.
이것은 섬유질이 많은 다이어트를 슬림하게 만듭니다.
슈퍼 필링 뱃속에 부어 물을 묶기 때문에 머지 않아 배가 고프다.
칼로리 브레이크 섬유는 내장에서 젤 층을 형성하고 칼로리 섭취 스토퍼 역할을합니다.
인슐린 저하 섬유질은 혈당을 느리게 증가시키기 때문에 인슐린 방출이 적습니다. 결과 : 지방 세포에 저장되는 대신 지방이 연소됩니다.
굶주린 마개 몸에 적은 양의 인슐린을 흘리면 단 음식에 대한 굶주림이 자동으로 작아집니다!
섬유질을 더 많이 드세요
매일 증가 섬유질이 풍부한 식단에 천천히 몸에 익숙해 지십시오. 매일 섬유질 섭취를 조절하고 지속적으로 늘리십시오. 하루에 30g의 섬유가 지방을 묶고 체중 감량을 가속화하기에 충분합니다.
천천히 먹고 잘 씹으십시오. 이것은 뇌의 포화 신호를 유발하고 배고픔을 완화시킵니다.
향신료가 소화를 돕습니다. 많은 향신료가 신진 대사를 자극합니다. 그래서 z. 칠리, 후추, 로즈마리, 양 고추 냉이 및 생강.
많이 마셔서 섬유질이 효과적 일 수 있고 소화 문제를 일으키지 않습니다. 매일 2 리터의 물 또는 무가당 차.
말린 과일 및 샐러드와 같은 고 섬유질 음식은 날씬하게 만듭니다. 육류, 생선 및 계란과 같은 동물성 제품을 피하십시오. 고 섬유질 식품의 큰 테이블.
