운동이 당신에게 좋다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그럼에도 불구하고, 종종 스스로 동기를 부여하기가 어렵습니다. 이 팁으로 자신과 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있습니다.
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- 목표 설정 및 보상 일정
- 올바른 음악 작품은 경이로움
- 새로운 노선을 시도하십시오
- 달리기 위해
- 잘 입고, 더 잘 작동합니다
- 계획에 따른 훈련
시간 없어요? 날씨가 변할 수 있습니까? 실제로 당신은 피곤 해요? 정기적 인 실행을 연기해야하는 이유는 매우 많습니다. 다행히도 훈련을 포기하지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 여기 당신 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게 동기를 부여하는 6 가지 팁이 있습니다. 함께 달리면 더 재미있어집니다.
목표 설정 및 보상 일정
당신의 달리기는 더 동기를 부여하기 위해 경쟁이 될 필요가 없습니다. 예를 들어 30 분 동안 5km를 달리는 목표는 어떻습니까? 예를 들어, 그렇게 할 수 있다면 정말 멋진 트레이닝 복 바지를 찾으십시오. 또는 첫 공식 경기를 위해 친구와 계약을 맺고이 목표를 위해 그녀와 함께 훈련하십시오. 달리기를 관리하면 편안한 웰빙 데이로 보상을받을 수 있습니다.
올바른 음악 작품은 경이로움
물론 걷는 동안 자연의 소리를 듣고 싶다면 가장 좋은 방법으로 휴식을 취할 수 있기 때문에 괜찮습니다. 그러나 많은 조깅하는 사람들에게 음악은 머리를 날려 버리는 데 도움이됩니다. 또한 올바른 음악을 통해 행복을 느끼고 더 많은 박차를 가할 수 있습니다. 추가 팁 : 인터벌 트레이닝의 경우 사이에 더 빠른 노래가 적합합니다. 대부분의 경우 예상대로 속도를 조정하는 것 외에는 아무것도 할 수 없습니다.
새로운 노선을 시도하십시오
달리면서 지루해? 그런 다음 훈련 세션을 사용하여 자신의 도시를 조금 더 잘 알아보십시오. 도시의 다른 지역을 탐험하거나, 새로운 공원을 탐험하거나, 동네에서 한 번 친구와 만나 러닝 트랙을 시험해보십시오. 또 다른 팁 : 때때로 자신을 속이는 것이 도움이됩니다. 당신이 그것을 다시 만들어야한다는 것을 알고 있다면 계속 걷기가 어렵습니다. 따라서 길을 걷는 것만으로도 더 길어집니다. 가능하다면 버스 나 기차로 갈 수 있습니다.
달리기 위해
달리기는 두 배나 재미 있습니까? 우리가 다른 사람과 경험을 공유 할 수 있다면 그렇습니다. 친구를 사귀고 정기적으로 모임을 계획하십시오. 따라서 서로에게 공을 유지하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 추가 플러스 : 최신 가십에 대해 조깅하는 동안 이야기 할 수 있다면 마일로 마일을 어떻게 여행하는지 거의 알 수 없습니다.
잘 차려 입고 상황이 좋아지고 있어요
멋진 운동복의 범위는 오늘날 거의 관리 할 수 없습니다. 모든 것이 더 낫습니다. 그러므로 당신은 절대적으로 당신의 동료 남자를 보여 주어야 할 정말 훌륭한 달리기 복장을 선택할 수있는 기회가 있기 때문입니다. 물론 도시를 조깅하면서 최선을 다하십시오.
계획에 따른 훈련
때로는 걷는 동안 정해진 계획을 따르는 것이 더 쉽습니다. 그러한 일정은 z. 예를 들어, 하루 중 시간에 따라 출근 전이나 점심 시간에 항상 달릴 수 있습니다. 그래서 당신은 매일 달리기를 위해 정해진 날짜를 가지고 있습니다. 당신이 그것을 통과하면, 당신은 이미 특정 목표에 더 많은 단계에 가깝다는 것을 알고 있습니다. 모든 목표와 체력 수준에 맞는 계획이 있습니다. 충분한 선택이 있으며 결코 지루하지 않습니다.
