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- 신진 대사 촉진
- 슬림하게 생각하세요!
- 왜 체중을 줄이려고합니까?
- 현실적인 목표 파악
- 나는 이미 그 일을 했어
- 배고픔을 통제하십시오
신진 대사 촉진
-머리에서 체중 감량이 시작됩니다. 마른 사람처럼하고 자신을 날씬하게 생각하십시오!
체중 감량은 머리에서 시작됩니다. 독일어 : 체중 감량을 원하는 사람은 올바른 생각을하고 장기적으로 신진 대사를 날씬하게 바꿔야합니다. 당신의 사고 방식은 그것이 새로운 다이어트와 함께 작동하는지 여부를 결정합니다. 연구에 따르면 식습관을 유연하게 할 수있는 사람들은 체중이 장기적으로 안정적으로 유지됩니다. 이와 관련하여 단호한 사람들은 뚱뚱해집니다. 따라서 모든 음식에 저항하는 데 아무런 의미가 없습니다. 그래서 슬림 한 계획은 빨리 배 밖으로 던져지고, 당신은 오래된식이 패턴으로 돌아갑니다. 해결책은 매우 간단 해 보입니다. 마른 체처럼 생각하십시오!
슬림하게 생각하세요!
생각이 통제되지 않은 방식으로 음식 주위를 돌면 필연적으로 다음 음식 섭취와 더 많은 베이컨으로 이어집니다. 영어 연구원 Dr. Jeffrey Brunstrom은 다음을 발견했습니다. 마지막 식사를 빨리 기억할수록 하루가 진행됨에 따라 식욕이 줄어 듭니다. 따라서 컴퓨터 나 TV 앞에서 음식을 먹으면 음식을 보지 못해서 곧 배가 고파 질 것입니다. 그래서 그것은 의식을 높이고 식사를 위해 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
왜 체중을 줄이려고합니까?
우리를 다이어트로 이끄는 것은 종종 외부 압력입니다. 다른 사람들이 체중 감량을 원한다면 도움이되지 않습니다. 당신의 의지가 확실하게 고정되어 있어야합니다. 체중 감량을 원하는 모든 이유와 함께 목록을 작성하십시오. 이제 목록에서 다른 항목과 관련이 있거나 "필수"또는 "해야"하는 항목을 모두 삭제하십시오. 이러한 이유로 말한 것이 가장 중요한 것이 아니라 의무입니다. 빨리 할 수있는 일이 더 빠를수록 더 빨리 가질 수 있습니다. B. 칩 백 또는 비스킷. 결국, 당신에게 영구적으로 동기를 부여하는 두세 점이 목록에 있어야합니다.
현실적인 목표 파악
"한 달에 15 파운드를 잃고 싶다!" 그러한 프로젝트는 거의 환상적이고 건강하지 않습니다. 숫자와 비늘을 너무 세게 쳐다 보지 마십시오. 대신 체중 감량을 유발하는 목표를 설정하고 다음과 같이 행동을 변화 시키십시오. B : "저는 자전거로 출근합니다"또는 "저녁 리무진을 포기합니다".
나는 이미 그 일을 했어
종종 사람들은 성공적인 시선 후에 시선이 비판적이며 새로운 상황에 빠르게 익숙해 져서 날씬하게 느끼지 않습니다. 따라서 일기의 전체 성공은 곧 사라집니다. 업적을 적어 두거나 바지를 바쁜 시간에 두지 마십시오.
배고픔을 통제하십시오
- 기아가 갑자기 오지 않고 천천히 자랍니다. 배가 고프고 식사 시간이 충분히 길 때까지 먹지 마십시오. 당신의 몸은 곧 그것에 익숙해 질 것입니다. 그건 그렇고, 우리가 잘못 해석하는 것은 종종 갈증입니다.
- 식사 후에는 배가 가득 차야합니다. 그렇지 않으면 짧은 시간 후에 배가 다시 오게되어 불만족하게됩니다. 다음과 같이 에너지 밀도가 낮은 식품 (100 그램 당 킬로 칼로리)을 선택하십시오. 야채, 샐러드 및 곡물.
- 하루 종일 씹고 씹으면 뇌에 도달하는 포화 신호가 약해집니다. 충만하려면 더 많은 음식이 필요합니다. 운 좋게도 신진 대사와 뇌는 점차 적은 양의 음식에 익숙해집니다.
- 위가 으르렁 거리기 시작할 때, 그것은 생물학적 신호일뿐 위협이 아닙니다. 편히 쉬십시오! 당신의 위가 오른쪽으로 올 것입니다. 지금 그는 당신의 파운드를 녹이고 있습니다.
- 광고, 빵집의 냄새, 먹는 사람들-당신이 원하고 식욕을 돋 웁니다. 강해! 급성 갈망에 도움이되는 것은 z입니다. B. 민트 츄잉껌을 씹는 것.
