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일이 끝난 후에. 직장을 사무실에 맡기십시오!
마지막으로 마감 시간, 직업 스트레스를 끝내십시오! 그러나 당신의 머리에도? 마감 시간 직전에 스트레스를 완화하고 평화를주는 작은 의식으로 시작해야합니다.
힘든 하루 일과를 마치고 처음 한 시간 동안, 우리는 종종 공기가 빠지는 것을보고 구멍을 뚫습니다. 잃어버린 소중한 여가 ! 그래서 시간을 구부리십시오.
마감 시간 직전 : 쾌적한 일상 업무
이제 에너지 배터리가 거의 다 소모되었습니다. 따라서 재미 있고 근무 시간의 마지막 시간 동안 너무 많은 집중이 필요하지 않은 모든 것을 저장하십시오.
작업장 청소
불필요한 (생각) 안정기를 중지하십시오! 외부를 청소하는 사람은 동시에 내부를 정리합니다. 그리고 그가 오늘 한 일을 분명히합니다. 다음날 아침, 우리는 모든 것을 명확하게 발견하고 즉시 무엇을해야하는지 알게되면서 더 편안해집니다.
마사지 귀
한 손으로 위와 아래에서 양 귀를 잡고 모든 방향으로 마사지하십시오. 그래서 우리는 400 개 이상의 지압점을 자극하고 몸 전체의 순환을 촉진합니다.
창 열기
밀폐 된 방에는 낮 동안 많은 이산화탄소가 축적되어 무기력합니다. 신선한 공기 샤워로 다시 행복해집니다. 열린 창에서 2 분 동안 심호흡을하십시오.
동료들과 웃음
웃음은 스트레스를 줄이고 뇌의 산소 교환을 증가시킵니다. 그것은 당신이 깨어 있습니다. 우리 몸은 기분이 좋은 호르몬을 방출하기 때문에, 우리는 지속적으로 기분이 좋아지고이 기분을 퇴근 후 시간으로 가져갑니다. 그렇다면 우리의 개인 환경에서의 만남은 일반적으로 더 긍정적입니다.
순환을위한 운동량
하루 종일 앉아 있으면 다시 움직여야합니다. 계단을 빠르게 오르 내리거나 몇 개의 폴더를 들고 다니십시오. 그래서 몸은 "행동"으로 돌아갑니다.
퇴근 후 생각을 진정
집으로가는 길에 문제가 있다고 생각하면 출구를 찾으십시오. 주변의 소리를 포착하고 편안한 휴식이 이루어질 때까지 10 초 동안 집중하십시오. 이제 우리는 하루 중 가장 좋은 시간을 보낼 준비가되었습니다.
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또한 흥미로운 :
일과 삶의 균형 : 먼저 일과 즐거움
순수한 행복 : 혼자서 할 수있는 여가 활동
순수한 행복 : 함께 할 수있는 여가 활동
순수한 행복 : 가족과 함께 할 수있는 여가 활동
일과 후 행복으로 : 레저 활동, 친구와 함께 할 수있는 활동
