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분노, 슬픔 또는 스트레스로 인해 길에서 벗어난 경우
1. 우울증의 응급 조치 -웃음, 운동 및 음악으로 나쁜 생각을 없애다
걷기, 화장실 청소, 계단 오르 내리기 ... 운동은 분노를 줄이고 슬픔을 완화 하며 머리를 깨끗하게 하는 효과적인 방법 입니다. 웃음은 단기적으로 도움이됩니다. 재미있는 이야기는 다르게 생각하게합니다. 또한 좋은 : 아름다운 음악을 듣습니다.
팁 : "이제 긴장을 풀고 나중에 돌 볼게요"라는 말로 혼란스런 생각을 없애기 위해 장기 권장 사항 : 호흡 운동과 점진적 근육 이완 (VHS 과정). 둘 다 내부 균형을 빠르게 회복시킵니다.
2. 우울증의 응급 조치 -친구와 책은 새로운 용기를줍니다
응급 처치 는 친구를 신뢰하는 것입니다. 따라서 당신은 기존의 문제가되는 상황에 너무 많이 들어 가지 않으며 그 외에는 말하기 만하면됩니다. 일기를 쓰는 것은 문제에 대한 해결책을 찾고, 밝히고, 분류하고, 찾는 또 다른 좋은 방법입니다. 책에서 용기를 얻을 수도 있습니다. 심리 상담사 (서적상 요청)와 흥미로운 사람들의 전기가 적합합니다.
3. 우울증 응급 조치 - "자기 사랑"의 핀치 및 "편안함"에 그립을 진정
기분이 좋고 건강한 영혼을 가진 사람 만이 있습니다. 그러므로 자신을 애지중지하십시오 z. 예를 들어, 미용사 또는 사우나, 마사지 또는 향기로운 목욕. 또한 도움이됩니다 : "편안함", 휴가 사진, 오래된 연애 편지, 사랑하는 사람의 작은 선물 및 유사한 기념품을 파악하십시오.
4. 우울증의 경우 응급 처치-안정기를 떨어 뜨리면 마음이 편해집니다.
너무 많은 약속의 바쁜 일정을 확보하십시오. 더 이상 말하지 말고 인생을 느리게하십시오. 대신, 조용한 순간에 몸을 맡기십시오. 숲길은 어떻습니까? 마지막으로 로그에 균형을 잡은 시간은 언제입니까? 이제 여름에 맨발로 걷습니다. 숲 바닥은 어떤 느낌입니까? 자신의 말을 들어라. 당신은 당신이 얼마나 잘하고 있는지 알 수 있습니다.
5. 우울증의 응급 조치-긍정적 인 생각이 강점을 드러낸다
또 다른 응급 조치 는 귀하의 위기를 수용하는 것입니다. 그런 다음 더 이상 희생자처럼 느끼지 않고 문제 해결사로 생각합니다. "나는 결코 그렇게 할 수 없다"고 그들은 말합니다. "나는 상당히 다른 것을 습득했고 그것을 관리 할 것입니다." 자신과 능력을 믿습니다. 당신은 볼 것입니다 : "한 문이 닫히고 다른 문이 곧 열리다"라는 모토로, 기분이 나아질 것입니다.
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