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- 트렌드 나 건강한 영양 개념 만?
- 라이프 스타일
- 물고기 예, 물고기 손가락 아니오
- '깨끗한'음식은 어떻게 먹습니까?
트렌드 나 건강한 영양 개념 만?
새로운 영양 개념 : 깨끗한 식습관. 깨끗한 음식? 건강하고 건강 해져야합니다. 우리는 그들이 무엇을 먹을 수 있고 무엇을 먹을 수 있는지 알고 있습니다.
딸기 요구르트에는 딸기와 피자 치즈가 포함됩니다. 분명하다! 생각 해봐! 소비자들은 피자 대신 모짜렐라 대신 딸기 요구르트와 아날로그 치즈 대신 과일 대신 톱밥을 점점 더 많이 찾고 있습니다. '인공은 더 싸다'. 그러나 더 나은가?
가방이 열리고 햄버거가 나옵니다. 빨리 가고 맛있어요. 왜 그렇게 쉬운데 신선하게 요리해야합니까? 성분 목록을 살펴보면 식욕을 매우 빨리 망치 는 용어 를 발견하게되어 기뻐할 것입니다. 유일한 해결책 : 신선하게 먹고 스스로 요리하십시오.
라이프 스타일
새로운 영양 개념 : 깨끗한 식습관 . 식이 요법과 기아 치료법은 없지만 미국인들이 오랫동안 스스로 발견 한 삶의 방식. 저자 Tosca Reno 는 깨끗한 식사를 공개했습니다. 42 세에 그녀는 그녀의 인생을 바꾸었고 과체중을 피했다. 그녀는 "우리 중 하나"이며 실제로 그것을 원하는 사람은 살을 뺄 수있는 가장 좋은 예입니다.
원칙 : 오랫동안 알려져 있습니다. 그것은 우리 조부모의 음식과 비슷합니다 : 자기 재배와 자기 요리. 많은 야채와 작은 고기 . 케이크와 과자는 특별한 경우에만 제공되었습니다. 코카콜라, 소다 및 칩 당신이 몰랐다.
물고기 예, 물고기 손가락 아니오
깨끗한 음식 은 '깨끗한 음식'과 같은 것을 의미하지 않습니다. 음식이 더 자주 수정되고 변경 될수록 몸에 더 좋지 않습니다.
준비된 식사, 단 음식, 패스트 푸드 및 짠 스낵과 같이 고도로 가공 된 식품은 건강에 해를 줄뿐만 아니라 비만으로 이어집니다. 그들은 당신을 피곤하고 피곤하게 만듭니다. 며칠 동안 '깨끗한 식사'를 한 후에는 몸이 더 좋고 효율적입니다. 피부가 더 깨끗 해지고 수면이 더 강해지고 소화가 좋아집니다.
'깨끗한'음식은 어떻게 먹습니까?
- 하루에 5-6 작은 식사
- 아침 식사는 빠지지 않아야합니다
- 모든 식사는 복잡한 탄수화물과 단백질로 구성되어야합니다
- 건강하고 식물성 지방을 선호
- 많은 신선한 과일과 채소
- 하루에 2-3 리터의 물을 마신다
- 부분 크기에주의
- 완제품, 방부제, 인공 및 화학 식품을 삼가십시오
'자가 요리는 시간이 많이 걸리고 비싸다': 변명. 빠르고 비싸지 않은 많은 요리법이 있습니다. 깨끗한 식사에 참여하는 사람은 그것이 일상 생활에 얼마나 쉽게 통합 될 수 있는지에 놀랄 것 입니다. 아침 식사에는 바삭 바삭한 시리얼 대신 muesli가 있습니다. 점심, 갓 요리 및 저녁에 흰 빵은 통밀 빵으로 대체됩니다. 사이에 약간의 다크 초콜릿이 완벽하게 있습니다. 다른 맛있는 간식 : 견과류, 과일, 야채, 천연 요구르트 및 쿼크.
과일 주스와 스무디를 조심하십시오! 종종 그들은 물로 뻗어 있고 방부제와 혼합되어 설탕으로 달게됩니다. 자신을하는 것이 건강 할뿐만 아니라 맛도 더 좋습니다.
