건강한 운동
규칙적인 운동 장치는 슬림 한 라인뿐만 아니라 몸, 마음, 심장에도 잘 맞습니다. 그러나 적당히!
사진 : Thinkstock
스포츠를하는 사람들은 종종 잘 산다-그러나 그것은 적당한 복용량에 달려 있습니다. 너무 많은 스포츠는 잠재적으로 우리 몸에 부정적인 영향을 미쳐 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 이것들은 Heart 저널에 실린 2014 년 5 월호에 발표 된 두 가지 연구 결과입니다.
33 Fit-Tipps 갤러리 표시 >>
스톡홀름의 Karolinska University Clinic에서 Nikola Drca가 이끄는 과학자들은 15 세, 30 세, 50 세의 나이와 연구가 시작될 때의 운동 습관에 따라 45-79 세의 44, 410 명의 피험자를 면담하여 참가자들의 심장 건강을 면밀히 조사했습니다.
결과 : 30 세에 일주일에 5 번 이상 운동을 한 연구 참가자는 심장 부정맥의 위험이 약간 증가했습니다. 특히 그들이 어린 나이에 운동을했지만 나이가 들수록 게으르다. 하루에 1 시간 이상 적당히 운동을 한 참가자는 더 높은 위험을 갖지 않았습니다.
스포츠가 얼마나 건강합니까?
하이델베르크에있는 독일 암 연구소 (German Cancer Research Center)의 Ute Mons가 이끄는 연구팀은 2 명의 독일 클리닉에서 재활 치료를받는 동안 1, 038 명의 심혈관 환자를 동반하고 10 년 동안 10 년 동안의 인터뷰를 실시했습니다. 환자의 평균 연령은 61 세이며 대부분 과체중과 흡연자이거나 어린 나이에 담배를 피 웠습니다.
결과 : 피험자들 사이의 신음 소리는 일주일에 2-4 회 활동 한 동료들보다 사망 위험이 4 배 더 높았습니다. 그러나 매우 활발한 연구 참가자의 경우 위험은 일반 운동 선수보다 두 배나 높았습니다.
두 연구에 따르면 너무 많은 스포츠가 너무 적게 심장에 해로울 수 있습니다. 그러나 얼마나 많은 스포츠가 건강합니까? 연구 책임자 Mons는 "중간에 적당한 운동"을 제안합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 일주일에 150 분의 적당한 신체 활동 또는 75 분의 집중 훈련을 권장합니다. 좋은 가이드처럼 들립니다!
건강한 피트니스 팁은 여기에서 찾을 수 있습니다 >>
