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- 변비-어떻게해야합니까?
- 부드럽게 소화를 자극
- 소화 자극 : 완하제
변비-어떻게해야합니까?
소화는 어떻게 자극 될 수 있습니까? 세 번째 사람마다 변비가 더 많이 발생합니다. 소화를 자극하는 너무 많은 지방, 너무 빠른 입증 된 가정 요법.
소화 시스템이 며칠 동안 고통받는 너무 많은 지방, 너무 빠른 식습관. 또한 섬유질이 적고 운동량이 적습니다. 세 번째 사람마다 변비가 자주 발생합니다! 그러나 간단한 속임수와 검증 된 가정 요법은 대개 소화 를 자극하는 데 도움이 됩니다 .
느리거나 막혔습니까?
하루에 세 번에서 일주일에 세 번-각기 다른 소화 리듬이 있습니다. 변비 (변비)는 배변이 불완전하고 강하고 고통스런 압박이 필요하고 환자 가 팽만감 과 팽만감에 걸린 경우에만 나타납니다. 이러한 증상이 3 개월 이상 지속되면 만성 변비입니다.
부드럽게 소화를 자극
변비가 일시적인 경우 식습관의 변화는 소화를 자극 할 수 있습니다 . 원칙적으로 저당과 지방, 많은 섬유질 (신선한 야채, 곡물) 및 물 (권장 : 하루 2 리터). 그러나 장 섬유를 사용하지 않으면 고통스러운 헛배 부름으로 너무 빠른 변화에 반응합니다. 따라서 점차식이 요법을 변경하십시오.
수업료 하루 종일 식사 사이에 1.5 리터의 물과 허브 차 를 마신다. 이것은 소화를 자극합니다 . 주의 : 알코올과 커피를 탈수하십시오. 그런 다음 물 한 잔을 마신다.
말린 과일 무화과, 날짜, 건포도 및 자두 가 장에서 부풀어 오르고 대변을 밉니다. 팁 : 영국의 "크리스마스 푸딩"은 말린 과일 (약 10 유로, 온라인 상점)로 구성됩니다.
마른 과일은 실제로 얼마나 건강합니까?
소화기 걷기 메인 식사 후에는 최소 30 분 동안 움직여야합니다. 이것은 소화를 자극하고 변비의 또 다른 이유 인 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 정신적 이완만으로 장이 제대로 작동 할 수 있습니다.
월계수 잎 월계수 잎을 위장의 진정한 친구로 만드는 것은 쓴맛과 에센셜 오일입니다. 그들은 화려한 식사 중에 풍만함이 나타나지 않도록합니다. 동시에 위액 생산을 자극하여 소화를 자극합니다. 변비와 경련을 예방합니다. 이러한 이유로, 위장관 문제와 관련하여 의사 는 요리하는 동안 음식에 하나 또는 두 개의 베이 잎을 추가 할 것을 권장합니다.
사과 식초에는 소화 를 자극 하고 해독을 촉진하며 장내 식물을 강화시키는 아미노산과 효소가 있습니다. 이렇게하려면 사과 사이다 식초 1 큰술을 물 200 ml에 넣고 매일 아침 공복에 마신다 . 이것은 또한 면역 체계를 강화시킵니다. 너무 쓴 맛이 나면 사과 주스 나 꿀을 넣으십시오.
소화 자극 : 완하제
그들은 나쁜 평판을 가지고 있습니다-의사들은 이제 완하제 사용이 의미 있고 무해하다는 데 동의합니다. 또한 오랜 시간이 지났습니다! 경험치 규칙 : 한 달 동안 3 일 이상 배변을 규칙적으로하지 않은 사람은 만성 변비로 고통받습니다. 식이 요법을 바꿀 수없는 환자는 의사의 진료를 받아야합니다. 그는 다양한 완하제에 대해 조언 할 수 있습니다. 대중적 신념과는 달리, 이들은 "중독"이 아닙니다 . 즉, 원하는 효과를 일관되게 달성하기 위해 시간에 따라 용량을 증가시킬 필요는 없습니다.
