Tracy Anderson의 팁으로 체중 유지
체중 감량은 힘들고 날씬한 자세를 유지합니다. 스타 트레이너 트레이시 앤더슨은 체중을 유지하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.
사진 : 게티 이미지
초과 파운드를 줄인 사람은 누구나 자부심을 가질 수 있습니다. 그러나 이제 새로운 도전이 기다리고 있습니다. 기네스 팰트로, 카메론 디아즈, 마돈나와 같은 할리우드 스타들과 함께 일하는 트레이시 앤더슨 코치는 2014 년 초 Eonline.com과의 인터뷰에서 필요한 것을 공개했다. 우리는 당신을 위해 가장 중요한 팁을 모았습니다.
트레이시 앤더슨과 함께 : 갤러리는 체중을 유지하기위한 운동을 보여줍니다 >>
이 팁으로 체중을 유지하십시오
명확한 목표 정의 : 유토피아 목표를 설정 한 사람은 스포츠 나 영양에 관계없이 동기 부여를 빨리 잃게됩니다. 따라서 현실적인 현실적인 목표를 세우고 개인의 필요에 따라 운동하십시오.
몸 전체 훈련 : 우리 몸은 전체 론적 시스템입니다. 따라서 트레이시 앤더슨은 개별적인 부분이 아닌 몸 전체를 훈련 할 것을 권장합니다. 복부 근육에만 스트레스를주는 대신, 복부 부위만을 대상으로하는 전신 운동을 수행하십시오. 몸 전체를 건강하게 유지하는 방법.
규칙적인 운동 : 일년 내내 일주일에 4-6 회 운동하십시오.
음식 알레르기 결정 : 혈액 검사는 가능한 음식 알레르기를 식별 할 수 있습니다. 개인 코치는“이것은 신체가 어떻게 작용하는지, 민감한 것에 염증이 생길 수있는 것에 대한 정보를 제공한다.
유기농 제품 만 섭취 : 알레르기가 없다면 체중을 유지하지 않고해야 할 음식 그룹이 없습니다. 때때로 와인 한 잔과 같은 즐거움이 허용됩니다. 트레이시는“우리는 유기농 식품 만 먹고 완제품은 먹지 않는다”고 강조합니다.
