사진 : iStock / Geber86
스트레스가 너무 많으면 아프다
스트레스는 종종 "현재의 질병"으로 불립니다. 우리 모두는 스트레스가 너무 많다는 느낌을 알고 있습니다. 전문적으로나 개인적으로 말입니다. 적시에 통제하는 것이 중요합니다.
우선, 스트레스 는 삶의 일부입니다. 그리고 어느 정도 스트레스는 부정적이지 않습니다. 그러나 너무 많으면 아프고 생명을 위협 할 수 있습니다. 예를 들어 심장 마비는 정서적 스트레스에 의해 유발됩니다.
실제로 스트레스 란 무엇입니까?
스트레스 는 스트레스 에 대한 유기체의 신체적 및 심리적 반응을 말하며 우리가 상황에 대처할 수 없다고 생각할 때 발생합니다. "나는 할 수 없다"는 생각이 우리 머리에 오면 혈압이 올라가고 심장이 더 빨리 뛰며 더 빨리 숨을 쉰다. 압도당하는 느낌은 압도적이며 우리는 불안해하고 있습니다.
유발 원인을 스트레스 요인이라고합니다. 스트레스 요인은 개인마다 다르지만 예를 들어 마감 시간이나 시간 압박, 갈등, 정보 과부하 또는 가족과 직장 간의 이중 부담이 있습니다. 원래 스트레스라는 용어는 오랫동안 영어, 특히 재료 테스트에서 유행어가되었습니다. 여기서 응력은 금속 또는 유리의 장력과 왜곡을 의미하는 것으로 이해됩니다. 의학과 심리학에서 스트레스 연구의 아버지 인 Hans Selye는 1950 년에 처음으로 "스트레스"를 인간에게 전달했습니다.
일상 생활에서 성과 관련 스트레스 관리 를 보상하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리는 다음을 의미합니다.
• 스트레스 에너지의 긍정적 인 활용 • 개인 상황 분석 • 스트레스와 이완 상태의 균형 • 적극적인 이완 및 스트레스 관리의 출발점 찾기 • 다양한 이완 및 스트레스 관리 방법에 대한 이해 • 자신의 건강 자원 사용 • 스트레스로 인한 결과적인 피해를 줄이거 나 방지 할 수 있습니다 • 적절한 조치를 선택하고 배우고 특정 상황에서 사용합니다 • 개인 스트레스 방지 프로그램을 개발하고 지속적으로 그 효과를 모니터링합니다.
