당신은 스포츠를하고 칼로리 균형에주의를 기울이고도 여전히 체중을 줄이지 않습니까? 영양 전문가 및 피트니스 전문가 Patric Heizmann은 이것이 무엇인지 밝힙니다.
- Naschdemenz
- 음료수
- 동종 요법 야채
- 너무 작은 단백질
- 잔인한 기아 치료
- 럼블 링
유전학은 비만에 중요한 역할을합니다. 그것은 의문의 여지가 없습니다. 따라서 모든 사람은 원하는 것을 먹일 수 있지만 벽지 뼈처럼 보이는 적어도 하나의 인간 표본을 알고 있습니다. 반면에, 사우나에 복숭아와 열정 과일 주입에 깊게 호흡하면 체중이 증가하는 사람들이 있습니다.
그러나 대부분의 경우 행동 적 "유전자"에 가깝습니다. 예를 들어, 냉장고 Ge (h) n에 너무 일반적입니다. 다음 6 가지 행동은 장기적으로 푹신하고 껴안을 수 있습니다 ...
Naschdemenz
무언가가 마초 수확기에 끊임없이 떨어지면 그것을 깨닫지 않고 배꼽 저축 은행에 강력하게 지불합니다. 그는 밤새 집으로 돌아와서 다시 하루 종일 먹지 않았기 때문에 다시 슬램을 쳤다.
해결 방법? 피드 해치에서 사라지기 직전에 며칠 동안 스마트 폰으로 모든 것을 촬영합니다. 결과적으로 엉덩이에 무슨 일이 일어나고 있는지 다시 알 수 있습니다.
음료수
액체 설탕 공급 업체가 가장 큰 비육 자입니다. 우리는 종종 개인 칼로리 균형에서 그것들을 간과하기 때문입니다. 그리고 그것은 바로 우리의 혈당이 롤러 코스터를 작동하게하여 탄수화물이 풍부한 사람들에게 다시 도달하게하는 사람들입니다.
해결 방법? 즉시 물로 바꿀 수 없다면 첫 번째 단계는 가벼운 음료입니다. 또한 일상적인 일일 양을 반으로 줄이고 물로 보충해야합니다. 다음 조합은 맛 새싹을 다시 헹구어냅니다. 맛을 위해 좋아하는 음료 1 잔, 건강을 위해 물 1 잔. 항상 더블 팩으로 마셔 라!
동종 요법 야채
야채는 칼로리를 거의 제공하지 않습니다. 그것이 진화 식품 위시리스트의 맨 아래에있는 이유입니다. 그러나 그것은 최대의 활력을 제공합니다. 신진 대사가 시계 인 경우, 중요한 물질은 움직임을 계속 유지하는 작은 톱니 바퀴 일 것입니다. 누가 작은 톱니에서 몇 가지 이빨을 뜯어 먹은 적은 양분을 공급합니다. 시계가 더 이상 작동하지 않습니다. 중요한 물질을 재충전 할 시간입니다!
해결 방법? 야채는 다시 맛을 봐야합니다! 크림 소스, 치즈 및 오일로 맛있습니다. 야채는 엄청나게 낮은 칼로리를 제공하기 때문에 그레이비 / 치즈 / 오일의 지방 칼로리는 칼로리 계산에 포함되지 않습니다. 그러나 야채는 "시계"를 다시 가져옵니다.
너무 작은 단백질
밀가루, 설탕 및 탄수화물이 저렴합니다. 따라서 위대한 사람들은 싸게 포화 상태입니다. 뚱뚱한 사람들은 거리에서 나가지 않습니다. 그러나 혈당의 탄수화물 관련, 지속적인 기복은 거의 움직이지 않는 자이언트를 섭취하는 것보다 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안 훨씬 더 많은 총 칼로리를 섭취하게합니다. 즉, 우리가 주로 휘발유 (탄수화물)와 근육 운동으로 급유하면 항상 푹신하고 껴안습니다. 그리고 우리는 생명의 빌딩 블록 인 단백질을위한 더 적은 공간을 남겨 둡니다. 단백질에서 포만감이 엉망 이되어 더 이상 배가 가득 차서 배가 고프지 않고 총 칼로리가 적습니다!
해결 방법? 더 많은 생선, 육류, 콩 제품 (두부), 견과류, 계란, 유제품, 단백질 쉐이크, 콩류는 접시의 탄수화물 공간을 빼앗아갑니다. 이를 팁 3과 함께 사용하면 탄수화물이 간신히 더 무질서해질 수 있습니다.
체내 지방, 탄산염 및 단백질의 관계를 정확히 이해하려면 영양 학자 Patric Heizmann의 무료 온라인 세미를 확인하십시오.
"원하는 숫자에 매일 7 번의 트릭 사용"잔인한 기아 치료
FDH는 "반식"을 의미하는 것이 아니라 "배고픔에 대한 불만"을 의미합니다. 열량 부족으로 고생하는 사람들은 고대 생존 프로그램을 활성화했습니다. 과거에는 기근이 자주 있었는데, 그 결과 생존하려는 유기체는 예를 들어 근육 손실 (신진 대사 활동 조직으로서 근육이 지속적으로 칼로리를 필요로하기 때문에)과 반응해야했습니다. 기근은 오늘날에도 여전히 존재합니다. 그들은 단지 다르게 의미합니다 : 다이어트!
해결 방법? 매일 3 배 이상 섭취하십시오. 각 식사에서 단백질 공급 업체 (단백질은 판의 탄수화물을 훔칠뿐만 아니라 칼로리 섭취 근육을 재생 함).
럼블 링
스포츠는 근육을 활성화시킵니다. 근육은 지속적으로 칼로리를 태운다. 그러나 수영장에서 유목을 연주하는 두 개의 막대기로 숲길을 편안하게 걷는 사람들은 몇 칼로리를 더 소비합니다. 그러나, 양심이 분명한 "운동을 마친"사람은 부엌 전체에 음식을 공급하여 이전에 수출 한 것보다 더 많은 칼로리를 수입합니다. 서브 투어 스포츠는 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다!
해결 방법? 가속 할 때 가자! 땀. 특히 그 이후에는 저당이 신피질의 감독 권한을 대기 상태로 전환하기 전에 단백질 스트레스를 먹습니다. 단백질은 스포츠로 인한 지방 연소를 계속하기 때문에 후속 탄수화물은 즉시 제로로 줄입니다.
더 이상 다이어트를하지 말고 왜 당신의 모습에 만족해야하는지 배우십시오!
다년간의 경험을 통해 전문가는 수많은 전형적인 실수를 알고 있습니다. 대부분 그들은 우리를 모른다. 단 한 번의 실수로도 건강하고 날씬해지고 테러, 파괴, 시련을 시간 낭비로 만들려고 노력할 수 있습니다.
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"원하는 숫자에 매일 7 번의 트릭 사용"나이가 들었을 때 나이가 너무 어려서 시도하지 마십시오!
