새해는 이미 28 일이 지났지 만 잊혀 졌을 수도있는 오래된 가정을 다루기에는 결코 늦지 않을 것입니다. 그러므로 여기에 우리의 사랑하는 흡연자에게 작고 친근한 알림이 이어 집니다.
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- 오늘 담배를 끊는 가장 효과적인 방법
- 최면 :
- 일반 준비
- 성공의 기회
이것이 이것이 그들의 마지막 담배 인 것이 여전히 큽니다. 한편, 마지막 담배에서 하나 또는 다른 마지막 패킷이 될 수 있습니다.
전혀 나쁘지 않습니다. 모두가 좌절을 경험하고 소중히 여길 때, 어느 한쪽 눈을 돌릴 수 있습니다.
이제 악취로 놈을 잡고 불을 붙일 때가되었으므로 불사조가 다시 재에서 일어나면서 영원히 불타 버렸고 희망이 없었습니다. 그들은 마침내 새해와 새로운 삶의 방식을 시작합니다! 물론, 이 단어들은 쉽게 입력하고 읽기도 쉽습니다. 전체 프로젝트 " 연기 없음 "을 가장 잘 처리 하는 방법은 무엇입니까?
오늘 담배를 끊는 가장 효과적인 방법
침술 :
침술 방법을 결정한다면 naturopath를 찾으십시오. 치료하는 동안 침술 바늘로 귀에있는 소위 중독 지점 이 활성화됩니다. 이 절차를 통해 금단 증상 과 사악한 빛 줄기에 대한 욕구가 즉시 영구적으로 감소하는 것으로 보입니다 . 그러나 연방 보건 교육 센터는이 방법이 순전히 위약 효과에 의한 것임을 명시 적으로 지적하고 있습니다.
최면 :
침술과 마찬가지로 여기에서 모토는 "신앙이 산을 움직일 수있다" 입니다. 최면 요법의 경우에도 중독 세션이 끝날 수 있다는 과학적인 증거 는 없습니다 .
의지력 :
가장 어려운 방법 을 선택하지만 원칙적으로 유일한 효과적인 방법 과 순수한 의지 의 방법 을 선택한다면 가장 도움이 될 것입니다. 그러나 먼저 철수에 대한 강한 정신적, 육체적 반응으로 대응할 것임을 알아야합니다. 인터넷에는 처음 며칠 동안 팁과 요령을 알려주고 담배에 대한 작은 대안을 제공하는 많은 페이지가 있습니다.
대체 요법 :
가능한 한 쉽게 시작하기 위해 니코틴 껌과 패치가 있습니다 . 따라서, 니코틴 은 계속 순환계 로 들어가고 증상이 크게 완화됩니다. 특히 무거운 흡연자에게 즐거운 타협. 그럼에도 불구하고, 이 "대체자"를 제거하는 것이 어렵 기 때문에 담배를 손에서 꺼내는 방법이 어렵 기 때문에 영구적으로, 그리고 필요한 경우에만이 기금에 두어서는 안됩니다.
의존성 의 심각성을 인식하기 위해 국제 Fagerström 테스트를 수행 할 수 있습니다 ( 구글링으로 쉽게 찾을 수 있음).
일반 준비
어떤 방법을 선택하든, 처음에는 항상 가장 어려운 단계가 있으며, 가장 먼저 결정을 내 립니다. 프로젝트를 위해 광범위하게 준비하십시오. 다음 2 주 동안 스트레스가 많은 약속이 없으면 "금연"프로젝트를 시작하는 것이 가장 좋습니다. 담배를 피우는 상황을 피하고 달력에 시각적으로 표시 할 고정 날짜 를 설정하십시오.
마감일에는 모든 흡연 도구를 상징적으로 버리고 생각을 광범위하게 다루어야합니다. 당신은 또한 쇼핑 목록을 만들어야 합니다 . 신체가 처음 몇 시간 동안 기아 공격 에 반응 할 때 처음으로 충분한 물, 차 및 과일 을 비축하는 것이 좋습니다. 또한 니코틴 에 대한 욕구를 대체 하고 입을 바쁘게 유지할 수 있도록 항상 껌, 사탕 또는 롤리팝 을 준비해야합니다.
성공의 기회
금연 을 결정한 사람의 6 % 만이 처음 으로이 프로젝트를 시행합니다.
그러나 마크 트웨인이 말했듯이 "담배를 끊는 것은 산들 바람입니다. 100 번이나했습니다."
