질병
어깨 통증의 정의, 원인 및 증상
어깨는 몸의 가장 유연한 관절입니다. 근육, 힘줄 및 인대는 힘과 지원을 제공합니다. 그러나 어깨는이 복잡한 상호 작용으로 인해 매우 민감합니다. 어깨 통증은 매우 다른 방식으로 표현 될 수 있습니다. 일반적으로 어깨는 움직일 때만 아프고 휴식 중에는 아무것도 느끼지 않습니다. 또는 어깨가 팔 높이보다 높을 때 어깨 통증 만 유발합니다. 압력이 가해질 때, 예를 들어 밤에 침대에서 어깨 통증이 특히 불편하다. 수면 장애가 발생합니다. 어깨 통증의 가장 흔한 원인은 활액낭염입니다. 이 자극은 소위 "어깨 지붕 아래의 견고성"으로 인해 발생합니다. 부르사는 어깨 지붕과 힘줄 판 사이에 쿠션으로 위치합니다. 그것은 근육, 힘줄 및 인대가 마찰없이 작동하도록합니다. 과부하로 부르사를 자극하고 부을 수 있습니다. 결과 : 어깨 통증. 어깨가 너무 팽팽 해지고 모든 움직임이 지옥처럼 아프다. 어깨 통증의 위험이 증가하면 태도가 좋지 않고 훈련이 적은 사람들이 있습니다. 왜냐하면 관절이 나쁘고 근육이 위축되기 때문입니다. 특히 손상 : 일방적 인 부담 (예 : 슈퍼마켓 의 계산원), 작업 오버 헤드 (예 : 장인 ), 열악한 앉은 자세 (예 : 컴퓨터 앞의 사무실 작업) 다른 가능한 원인으로는 관절 부상, 골관절염 또는 류머티즘이 있습니다.
어깨 통증 치료
급성 어깨 통증을 완화하기 위해 차가운 팩 (약국, 약 2.50 유로)을 천에 싸서 팩을 어깨에 10 분 동안 두십시오. 그런 다음 피부 가 예열 될 때까지 파우치를 제거하고 절차를 반복하십시오. 추위는 신진 대사를 자극하고 부르사는 부풀어 오른다. 또한, 항 염증 진통제 (예를 들어, 이부프로펜, 디클로페낙 또는 ASA와 같은 활성 성분을 약국의 카운터에서 사용)가 어깨 통증에 걸릴 수 있습니다. 어깨 통증이 지속되면 정형 외과 의사를 방문해야합니다.
어깨 통증 예방 및 자조
어깨 통증을 예방하려면 최대한 자주 움직여야합니다. 그러나 어깨에 과부하가 걸리지 않아야합니다. 똑 바른 자세조차 중요합니다. 그런 다음 관절은 둥근 등받이보다 더 잘 앉고 탄력적입니다. 예를 들어 자동차를 운전할 때 팔을 너무 오래 잡아서는 안됩니다. 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 어깨 통증이 넓은 경우 과도한 움직임이 금기입니다 (예 : 창 청소). 여기서 보조 장치를 사용해야합니다. 짐 (예 : 쇼핑백)은 몸 가까이에 착용하고 무게는 양 팔에 분산되어야합니다. 누워있는 동안 어깨 통증이있는 경우, 겨드랑이에 베개 가 있으면 수면 중에이 쪽으로 넘어지지 않습니다 . 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 어깨 친화적 인 스포츠는 어깨 통증을 예방합니다. 어깨 통증에 대한 불리한 스포츠는 등산, 스쿼시, 유도 또는 잦은 팔 굽혀 펴기입니다.
