질병
반월판 손상 : 정의, 원인 및 증상
반월 상 연골은 무릎 관절의 연골 구조입니다. 각 무릎 관절마다 하나의 내부 반월 상 연골과 하나의 외부 반월 상 연골이 있습니다. 이것들은 대퇴골에서 다리 아래쪽 뼈로의 힘 전달을 지원합니다. 연골 손상 (가장 흔한 월경 질환) 또는 조직의 퇴행과 같은 연골 손상은 연골에 더 많은 스트레스를 가하여 무릎 연골이 조기에 마모 될 수 있습니다. 결과 : 고통스러운 반월판 손상 .
장기적으로 무릎 관절 관절염이 뒤 따릅니다. 메 니스 커스 착용 (의료 : 메 니스 칼 변성)은 노년기에 정상입니다. 반월판 손상 의 가장 흔한 원인은 사고와 과로입니다. 연골 손상의 증상은 주로 무릎 관절 부위의 통증과 무릎의 이동성이 제한됩니다.
반월판 손상 : 치료
결과적인 손상을 방지하려면 메 니스 커스 손상을 가능한 빨리 처리해야합니다. 먼저, 의사는 McMurray, Böhler, Apley-Grinding, Steinmann 또는 Payr에 따른 테스트를 통해 소위 "특수 반월 상 징후"를 확인합니다. 후자는 고통스러운 반월 상 손상을 제공하며, 반월판 내부의 등 부상을 나타냅니다. 넓적 다리 및 굽힘 및 비틀림 위치에서 허벅지와 다리 아래 젤리를 함께 누르십시오.
그것이 반월 상 연골 손상인지 알아내는 다른 방법은 자기 공명 영상 / 자기 공명 영상 (MRI), X- 레이 검사, 초음파 검사 (초음파 검사) 및 관절 경 검사 (관절 미러링)입니다. 메 니스 커스 손상에 대한 작업이 항상 필요한 것은 아닙니다. 그것이 종골 반월판 손상 또는 반월 상 파열 인 경우 (의료 : 바스켓 핸들), 의사는 연골을 손상시키고 골관절염을 유발할 수있는 이물질로서 관절에서 작용하는 반월 상 연골 부분의 대부분을 제거합니다. 섬유 연골은 약하게 관류되기 때문에, 캡슐 경계 영역의 균열은 치유하기가 매우 어렵다. 여기서 의사는 Menikoplexie (= Antackern, sew)를 사용하는 것을 좋아합니다.
반월 상 연골 손상 : 예방 및 자조
연골 손상에 대한 최선의 보호는 잘 훈련되고 강한 근육입니다. 반월판 손상을 방지하는 이상적이고 매우 쉬운 방법은 계단을 오르는 것입니다. 여기서 계단을 최대한 천천히 올리려면주의를 기울여야합니다. 한 번에 두 단계를 수행하는 것이 가장 좋습니다. 중요 : 확고한 스탠드에 다시 도달 할 때까지 앞다리 허벅지 힘을 위쪽으로 누르십시오. 그런 다음 뒷다리를 올리십시오. 각 움직임은 약 4 초가 걸립니다. 초보자는 2 분 휴식으로 6 번의 더블 스텝을 3 번갑니다. 상급은 12 배의 2 배 레벨을 3 번받습니다. 근육이 재생 될 수 있도록 각 운동 세션 사이에 48 시간의 휴식이 있어야합니다.
메 니스 커스 손상을 방지하는 다른 방법은 깊은 스쿼트와 같이 너무 많은 움직임을하지 않고 많은 비틀림 또는 잦은 점프와 관련된 스포츠 를 피하여 무릎에 부담을주지 않는 것입니다. 배드민턴 (잔디밭에서 배드민턴 경기는 무릎에 친숙 함), 테니스, 배구, 농구, 핸드볼, 축구, 스키 및 스쿼시와 같은 스포츠는 무릎을 꿇지 않습니다. 그러나 자전거 타기, 크롤링 수영 또는 부드러운 체조 는 무릎 친화적이며 무릎 관절의 지속적인 이동성을 훈련시킵니다. 또한 앉을 때 (예를 들어 사무실에서 ) 자세를 자주 바꾸는 것이 중요합니다. 무릎에 과부하가 걸리기 때문에 과체중을 줄이는 것도 도움이됩니다.
