책 팁 : 명상을위한 지시 사항
여전히 10 분 동안 앉아 있으면 큰 도전이 될 수 있습니다. 우리는 당신이 짧은 시간 동안 매일 소란을 피하고 명상을 통해 휴식의 장소를 발견하는 방법을 공개합니다.
사진 : Kunstmann Verlag
그만! 트위터, 페이스 북 및 스마트 폰 세계에서 비상 브레이크를 당기고 몇 분 동안 바쁜 일상에서 벗어나시겠습니까? 작은 명상 안내서 인 "성령"은 이것이 어떻게 가능한지를 보여줍니다.
성공적인 명상을위한 6 단계, 갤러리 (6 개 이미지)에 공개합니다.
저자 인 Matthew Johnstone은 "명상은 우리의 의식에 가치있는 휴식을주기위한 수단 일뿐"이라고 썼다. 정기적으로 명상하는 사람들은 더 젊고 활기차고 집중하기 쉬우 며 더 잘 수 있습니다. 명상은 신진 대사의 균형을 잡고 혈압을 낮추며 통증을 완화해야합니다.
명상을 배우고 싶다
우주의 심해 다이버 또는 우주 비행사 : 평화와 평온을 발산하는 내부 이미지로 명상을 할 수 있습니다. 어린이 책의 형태로, 명상 안내서는 내면의 침묵을 찾는 데 대한 생생한 힌트를 제공합니다.
가만히 앉아있는 동안 주위 소음으로부터 쉽게 산만해질 수 있고, 뻣뻣하고 불편 함을 느끼며 방해하는 생각을 끌 수 없다면, 먼저 Johnstone의 조언을 따라야합니다. 화 내지 마십시오! 연습 만하면 완벽 해지기 때문입니다.
문학 팁 :
아마존에서 Matthew Johnstone (Art Man, 약 15 유로)이 주문한 "Calm the Mind : Illustrated Introduction to Meditation"
심리학 : JOY Online의 꿈 해석 >>
