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- 움직임이 기분에 영향을 미침
- 지금 당장이면 하루를 더 쉽게 보낼 수 있습니다
- 연필이 행복해질 수있는 이유
- 감정과 움직임은 뇌와 연결되어 있습니다
- 제스처는 기억력을 향상시킵니다
- 긍정적 인 감정을 활성화
- 좋은 분위기를위한 운동
- 다시 스트레칭은 자아를 강조
- 2. 발기는 자신감을 준다
- 3. 턱 높이 유지
- 4. 연필은 운을 가져옵니다
- 5. 좋은 생각을 위해 공기를 만드십시오
- 6. 내면의 이완은 카리스마를 준다
움직임이 기분에 영향을 미침
과학 연구는 움직임, 표정 및 몸짓으로 마음의 상태에 얼마나 영향을 줄 수 있는지 보여줍니다. 이 현상의 이름은 실시 예 ( "실시 예")이다. 그 뒤에는 신체와 정신의 상호 작용을 조사하는 심리학의 최근 연구 분야가 있습니다. 단순화 된 것으로, 실시 예를 다음과 같이 설명 할 수있다 : 슬픈 사람, 어깨를 hang 수있다. 그러나 또한 어깨에 매달리면 슬프게됩니다. 닥터 메드 박사에 따르면 베른 대학의 볼프강 차셔 (Wolfgang Tschacher)도 말할 수있다. 몸은 영혼의 거울 일뿐만 아니라 영혼도 몸의 거울이다.
지금 당장이면 하루를 더 쉽게 보낼 수 있습니다
우리는 일상 생활에서 우리의 기분을 악화시키는 자세 를 취하는 빈도는 종종 알지 못합니다. 예를 들어, 아침 버스 나 기차를 상상해보십시오. 어떤 사람들은 말을하고 일부는 졸고 있지만 대부분은 자신의 휴대폰에 입력하고 있습니다. 그리고 이것이 아침에 기분을 잃는 가장 확실한 방법이라고 암스테르담 대학의 연구원들은 경고했다. 휴대 전화 로 메시지 를 쓰는 사람들은 일반적으로 등이 구부러지고 머리가 구부러지고 눈이 약간 좁아지고 눈썹이 수축됩니다. 슬픔, 낙담 및 분노를 상징하는 태도와 표정으로 정확하게 이러한 감정의 길을 열어줍니다. 버스 나 기차를 타면 에피소드가 나올 수 있습니다. 우산을 챙겨서 기뻐하는 것보다 비가 오는 등 짜증이 날 것입니다.
심리학자 Dr. med는 "이 경우 신체의 과정이 정신적 경험을 유발합니다"라고 말합니다. 취리히 대학교 (University of Zurich)의 Maja Storch는이 실시 예의 실질적인 효과와 Benita Cantieni 교수와 함께 med. Gerald Hüther와 교수 Wolfgang Tschacher는 "구현"책을 썼습니다.
연필이 행복해질 수있는 이유
반대로, 특정 자세는 또한 긍정적 인 기분의 나선으로 해석 될 수 있습니다. 따라서 미소를 지으면 세상이 더 행복해집니다.이 미소가 가짜 일지라도 이빨로 핀을 잡고 만 발생합니다. 그러나 치아 사이에 핀을 끼워서 모든 부정적인 감정을 즉시 끌 수는 없습니다. 메드 박사는“이것은 너무 단순한 생각 일 것이다. STORCH.
긍정적이든 부정적이든, 정당한 이유가있는 감정은 너무 쉽게 극복 할 수 없습니다. 휴대 전화의 예를 유지하기 위해 : 사랑에 행복하고 부드러운 SMS를 교환하는 사람은 구부러진 머리가 클라우드 9에서 그렇게 빨리 가져 오지 않습니다. 그러나 불필요하게 기분이 좋지 않은 것을 찾는 것은 그리 어렵지 않습니다.
감정과 움직임은 뇌와 연결되어 있습니다
뇌에는 예를 들어 감정“고요한 평온”에 대한 대응 자세 와 표정이 이미 정해져 있기 때문에 뇌 연구자들도 마찬가지입니다. Huether. 밝고 편안한 느낌을 원한다면 z를 할 수 있습니다. 예를 들어, 편안하게 서서, 앉고, 흔들리는 팔로 걷습니다.
자신에게 맞는 것을 시험해보십시오. "고요하고 고요한"느낌을주는 뇌 패턴을 활성화시키는 것입니다. 성공할수록 기분이 원하는 방향으로 더 빠르고 심오하게 바뀔 수 있습니다.
제스처는 기억력을 향상시킵니다
운동은 또한 우리의 두뇌를 도울 수 있습니다. 그래서 우리는 상대방을 이해하기 쉽도록하기 위해 이야기하는 동안 한순간에 더할뿐 아니라 더 나은 생각을 할 수 있습니다. 이것은 심지어 장님조차도 그렇게한다는 사실을 증명합니다. 또한 시카고 대학교 (University of Chicago)의 연구원들이 다음과 같이 밝혀낸 바와 같이 기억력은 점프 동작에 도움이되는 것으로 보입니다.
긍정적 인 감정을 활성화
스위스 베니 타 칸티 에니 ( www.cantienica.com )는 실제로 신체 행복 과 같은 것이 있다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 신체를 높이고 신체와 정신의 유대를 이해하고 사용하도록 돕는 운동을 개발했습니다. 우리가 당신을 위해 가장 효과적인 운동. 일상 생활에 가장 적합한 것을 선택하고 가능한 한 자주하십시오.
좋은 분위기를위한 운동
1. 등을 뻗어 자아를 강화
작동 방식
약간 바깥쪽으로 향한 발가락을 문틀에 넣거나 기둥 앞쪽에 놓습니다. 양손으로 도어 프레임 또는 기둥을 뒤쪽으로 잡습니다. 복벽을 척추 방향으로 당기고 골반을 똑 바르게하십시오. 팔이 펴질 때까지 상체를 조심스럽게 앞으로 내립니다. 40 초 동안 5 번 누르고 있습니다.
그것이 BRING입니다
척추를 스트레칭하여 200 개의 등 근육을 활성화시킵니다. 이것은 몸에 집에있는 느낌을줍니다. 자의적인 힘.
2. 발기는 자신감을 준다
특히 여성들은 종종 다소 불확실한 내적 태도로 인생을 살아갑니다. 이것은 또한 육체적으로 보여진다 : 체중이 한쪽 다리로 이동하고, 엉덩이가 비뚤어지고, 어깨가 약간 올린다. 앉을 시간이야!
작동 방식
엉덩이 너비를 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 내립니다. 무릎을 밟지 않고 무릎 캡을 똑바로 향하게합니다. 복부를 긴장시켜 골반 바닥을 활성화하고 복벽을 척추쪽으로 부드럽게 당깁니다. 골반을 배꼽으로 약간 안내하여 골반을 올립니다.
그것이 BRING입니다
복부와 등 근육은 서로 연결되어 있습니다. 하부 골반 개구부의 수축은 고관절 근육을 활성화시킵니다. 그들은 일어 서서 더 크게 보이고 느낍니다. 그들은 자신의 능력을 믿고 일상 생활에 대해 더 확신합니다.
3. 턱 높이 유지
작동 방식
똑바로 앉으십시오. 어깨가 편안합니다. 이제 보이지 않는 밴드가 당신을 하늘로 끌어 당기는 것처럼 정점의 가장 높은 지점 인 "크라운 포인트"를 천장까지 늘립니다. 다른 한편으로, 음모 뼈와 꼬리 뼈를 지구와 정렬하십시오. 턱은 목과 90도 각도를 이룹니다. 입을 완전히 닫지 말고 혀 뿌리를 구개에 올려 놓으십시오. 이제 턱의 오른쪽과 왼쪽 위의 사원에서 다시 흡입한다고 상상해보십시오. 그런 다음 턱의 왼쪽과 오른쪽에서 호흡하십시오. 운동을 3 번 반복하십시오.
그것이 BRING입니다
두개골 근육이 연결되어 있습니다. 마치 머리가 떠있는 것처럼 기분이 좋아집니다. 이것은 내부 균형을 촉진합니다.
4. 연필은 운을 가져옵니다
작동 방식
앞니가 핀에 가볍게 물린 상태. 자동으로 입술이 미소를 짓습니다. 경련을 일으키지 않고 약 1 분간 자세를 유지하십시오. 턱과 목을 편안하고 똑바로 유지하십시오.
그것이 BRING입니다
이 간단한 운동은 웃음 근육 "zygomaticus 주요 근육"을 활성화합니다. 그는 신경관을 통해 모든 좋은 메시지를 뇌에 보냅니다. 결과 : 분위기가 실제로 상승합니다.
5. 좋은 생각을 위해 공기를 만드십시오
작동 방식
중간 크기의 풍선 두 개를 불어보세요. 양손에 하나씩 가져 가십시오. 팔꿈치가 아래를 향하고 손이 위를 향하도록 팔을 구부립니다. 오른손으로 풍선을 움직여 오른쪽 어깨로 부드럽게 움직입니다. 그런 다음 풍선을 왼쪽 어깨와 같은 방식으로 왼쪽 손으로 움직입니다. 항상 팔마다 10 번씩 바뀝니다.
그것이 BRING입니다
운동은 흉곽과 쇄골을 스트레칭하면서 흉곽을 엽니 다. 이것은 깊고 자유로운 호흡을위한 더 많은 공간을 만듭니다. 이것은 좋은 감정과 생각을위한 새로운 공간을 만듭니다.
6. 내면의 이완은 카리스마를 준다
작동 방식
머리를 눕히십시오 (목이 아님!) 부풀린 풍선 위에. 두개골 지붕과 치골과 미골을 동시에 당기면서 몸 전체를 잡아 당기는 보이지 않는 온화한 힘을 상상해보십시오. 당신의 마음에, 턱의 끝에서 숨을들이 쉬고 턱 관절에서 다시 숨을 쉬십시오. 3 회. 그런 다음 사원에서 "아모로 겐"(심장 입술과 코 끝 사이의 지점)을들이 마 십니다. 3 회. 마지막으로 코 다리 ( "제 3의 눈") 위로 3 번 숨을 내쉬고 사원에서 내 쉰다.
그것이 BRING입니다
목이 부드럽게 펴지고 얼굴 근육이 이완됩니다. 그것은 위대한 카리스마를 만듭니다.
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