사진 : Fotolia
- 맛있고 건강한
- 연구 결과는 긍정적 인 효과를 보여줍니다
- 안토시아닌은 심장 마비로부터 보호
- 붉은 열매는 다이어트에 쉽게 통합 될 수 있습니다
- 연구의 비판
맛있고 건강한
심장 마비 는 여전히 전형적인 남성 문제이지만 여성은 영향을받습니다. 이유 : 폐경기. 여성 호르몬의 자연적인 보호 효과가 떨어지기 때문입니다. 그러나 심장 마비의 위험을 예방할 수 있습니다 . 빨간 열매를 더 많이 먹습니다 . 이것들은 여성의 마음을 자극하는 새로운 연구에 따르면 있습니다.
연구 결과는 긍정적 인 효과를 보여줍니다
미국의 한 연구에 따르면 주당 딸기 또는 블루 베리를 적어도 세 번 먹는 여성은 심장 마비를 성공적으로 예방할 수 있습니다. 이 식단을 통해 특히 젊은 여성들은 심장 마비 위험을 32 % 줄입니다. 베리 영양이 남성에게 동일한 영향을 미치는지 여부는이 연구에서 연구되지 않았습니다.
안토시아닌은 심장 마비로부터 보호
보호 효과는 붉은 열매에 들어있는 안토시아닌 때문입니다. 이들은 항산화 효과가있는 플라보노이드 그룹의 허브 물질입니다. 그들은 또한 혈관 보호 및 항 염증 특성을 가져야합니다. 붉은 열매에 들어있는 안토시아닌은 인간의 혈관을 확장시켜 혈전 형성을 막습니다.
붉은 열매는 다이어트에 쉽게 통합 될 수 있습니다
건강한 붉은 열매는 식단의 일환으로 주간 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 안토시아닌은 딸기 나 블루 베리에서만 발견 될 수 있으며, 이 식물 염료는 블랙 베리, 라즈베리, 블랙 커런트, 블러드 오렌지, 적 양파 또는 붉은 양배추에서도 발견됩니다. 그러나 이러한 과일과 채소에 대한 예방 효과는 아직 입증되지 않았습니다.
연구의 비판
그러나 일부 비평가들은 연구 결과에 대해 불평합니다. 그들은 베리 소비로 인해 참가자가 심장 마비로 고통받지 않았다는 것이 충분히 입증되지 않았다고 지적합니다. 위험을 줄일 수있는 건강한 플라보노이드는 다른 음식에도 존재할 수 있습니다. 여기에는 통 곡물, 차, 와인 또는 다른 과일 및 채소가 포함되며 조사에서 소비가 고려되지 않았습니다.
전문가들은 또한 붉은 열매가 풍부한 다이어트는 건강에 해로운 생활 방식의 균형을 맞출 수 없다고 지적합니다. 심장 마비 를 성공적으로 예방하기 위해서는 일반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단과 운동이 필요합니다.
