단식은 신체를 정화하고 자연적인자가 치유 능력을 자극합니다. 한 달이 너무 길면 금식 주로 시작할 수 있습니다! 7 일 동안의 정확한 금식 지침은 여기에서 찾을 수 있습니다.
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- 금식 지침 : 그것이 작동하는 방식입니다!
- 금식 안내서 : 금식 5 일
- 단식 지침 : 이틀 교육
- 금식 주간 요리법
오랫동안 단식을하려면 체력이 부족합니까? 그런 다음 금식 일주일에 시도하십시오. 박사 Hellmut Lützner는 자신의 가이드 "금식을 통해 다시 태어난 방법"에서 단식 5 일과 단식 2 일을 권장합니다. 금식 안내서의 세부 사항을 공개합니다!
금식 지침 : 그것이 작동하는 방식입니다!
물론 금식하는 동안 프로그램에는 주스, 물 및 국물이 많이 있습니다. 중요 : 의식적으로 마시고 모든 모금을 즐기십시오. 주스를 잘 견딜 수 없다면 아마씨 1 티스푼을 넣으십시오. 이것은 공격적인 과일 및 채소 산에 결합합니다. 갈증에 필요한 것보다 더 많이 마시는 것이 가장 좋습니다. 배가 고프면 버터 밀크 반 잔을 가져 가라.
금식 주간에 중요한기구는 섭취 용기입니다. 세척 및 해독을 위해 장은 매일 플러시가 필요합니다. 변비가 발생하기 쉬운 경우, Glauber의 소금은 끓는 물에 녹아 퍼지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사순절 동안 스포츠를 계속할 수 있습니다. 이것은 산만 함과 좋은 분위기를 보장합니다. 또한 지구력 훈련 중에 단 몇 분만에 지방을 태우고 근육을 만들 수 있습니다.
금식 안내서 : 금식 5 일
아침에 : 허브 차 2 컵 (카모마일, 아욱, 로즈마리 또는 레몬 밤) 또는 무가당 뜨거운 레몬 워터
아침 : 많은 양의 물, 때때로 레몬 조각을 빨아 들임
점심 : 250ml의 집에서 만든 야채 국물 또는 1 : 1 (뜨겁거나 차가운)의 비율로 물로 희석 된 야채 주스
오후 : 레몬 또는 꿀 반 티스푼과 과일 차 (로즈 힙, 회향 또는 사과 껍질) 2 컵
저녁 : 250ml의 희석 과일 주스 (뜨거운 또는 차가운), 또는 희석 된 야채 스톡 또는 주스
단식 지침 : 이틀 교육
첫 공사 일 :
아침에 : 허브 차
아침 : 잘 익은 사과 1 개
점심 : 감자와 야채 수프 한 접시
오후 : 과일 차
저녁 : 토마토 수프, 아마씨 1 티스푼 버터 밀크, 크리스프 브레드 1 조각
두 번째 공사 일 :
아침 : 소금에 절인 과일, 밀 죽 및 50g 허브 쿼크를 곁들인 크리스프 브레드 빵 2 조각에 소금에 절인 양배추 주스 또는 유청 1 잔
아침 : 많은 물
점심 : 샐러드 잎, 재킷 감자, 당근, 바다 갈매 나무속 및 아마씨가 든 유기농 요구르트
오후 : 많은 물
저녁 : 당근 날 음식, 옥수수 야채 수프, 아마씨가 든 두꺼운 우유, 크리스프 브레드 1 조각
문학 팁 :
메드 박사의 "금식으로 제공되는 새로운 기능". Hellmut Lützner (GU 출판사, 약 13 유로)는 금식 주간에 대한 광범위한 팁을 제공하며, 금식 일을위한 야채 국물 레시피와 건축 일과 금식 후 날을위한 다양한 레시피를 포함합니다.
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금식 주간 요리법
금식 일 동안 당근 국물
일부 재료
- 당근 250g
- 1/2 스틱 부추
- 파슬리 뿌리
- 셀러리
- 갓 갈은 육두구 1 핀치
- 효모 플레이크 2 tsp
- 갓 다진 파슬리 4 티스푼
준비하기
야채를 깨끗이 씻고 씻습니다. 끓는 물 1 리터를 냄비에 넣으십시오. 10 ~ 20 분 동안 야채를 부드럽게 요리하십시오. 스팀 포트에는 약 5 ~ 7 분이 필요합니다.
훌륭한 체를 통해 스프를 닦고 향신료로 양념하십시오. 효모 플레이크와 다진 파슬리로 수프를 뿌립니다. 여름에는 국물을 차갑게 먹을 수 있지만 차갑지는 않습니다.
건설 2 일째에 바다 갈매 나무속 및 아마씨가 들어간 유기농 요구르트
일부 재료
- 유기농 요구르트 1 컵 (1.5 %)
- 꿀로 달게 한 바다 갈매 나무속 주스 1 작은 술
- 1 개의 TL 아마씨
준비하기
가려운 바다 갈매 나무속 주스와 함께 유기농 요구르트를 디저트 그릇에 넣고 숟가락으로 잘 섞습니다. 씨앗이 부어 오르지 않도록 서빙하기 직전에 아마씨를 뿌려 요구르트를 뿌린다.
건설 둘째 날의 시리얼 수프
수프 재료
- 1/2 작은 양파
- 올리브 오일 1 티스푼
- 잘게 썬 밀 1 큰술
- 1/4 l 야채 스톡 또는 물
- 셀러리 괴경 50g
- 바다 소금 1 핀치
- 말린 사랑의 1 핀치
- 갓 다진 파슬리 1 티스푼
그것이 작동하는 방식입니다
양파 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 냄비에 기름을 데우고 양파를 땀 흘립니다. 밀 갈기를 첨가하고 가볍게 갈색으로하십시오. 국물이나 물로 소화하십시오. 모든 것을 간단히 끓여서 약 10 분간 약 불로 끓인다.
셀러리를 씻고 껍질을 벗기고 문지릅니다. 강판 수프를 소금과 사랑으로 맛보십시오. 마지막으로 셀러리와 파슬리를 뿌린다.
