팔 레오 다이어트는 파스타, 빵, 요거트 및 설탕을 사용하지 않습니다. Paleo 블로거 인 Nico Richter는 모든 사람이 Paleo로 체중을 줄일 수있는 방법을 설명합니다.
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- 빵도없고 파스타도 없어요. 팔 레오에 대해 어떻게 확신 했습니까?
- 사람들은 수천 년 동안 곡물을 먹었습니다. 왜 포기해야합니까?
- 빵없이 가득 차는 방법?
2001 년 미국 연구원 Loren Cordain이 자신의 저서 "The Paleo Diet"를 출판 한 이후 Paleo 다이어트 는 호황을 누리고 있습니다. 석기 시대 (English Paleo)의 조상처럼 먹는 아이디어는 많은 팬들과 함께합니다. 이 다이어트가 왜 좋은지, 가장 잘 알려진 독일의 Paleo 블로거 및 서적 저자 Nico Richter를 알고 있습니다. 그는 " 모든 사람 이 Paleo로 체중 을 감량 할 수있다 "고 알고있다.
빵도없고 파스타도 없어요. 팔 레오 에 대해 어떻게 확신 했습니까?
내 몸! 약 2 년 반 전, 제 혈액 수치가 좋지 않았습니다. 나는 종종 졸리고 무력감을 느꼈다. 친구가 Paleo를 추천했고 30 일 동안 시도했습니다. 결과는 더 깨끗한 피부, 더 많은 에너지, 더 나은 분위기 및 몇 킬로 적은 스스로를 말해줍니다. 그리고 나의 혈액 계수는 지금 훌륭합니다.
사람들은 수천 년 동안 곡물을 먹었습니다. 왜 포기해야합니까?
우유와 콩 제품뿐만 아니라 모든 곡물 형태에는 인간의 소화 시스템에 중요한 물질이 포함되어 있습니다. 하나는 글루텐에 관한 것입니다. 이 물질들은 신체의 염증, 소화 문제, 피부 결점 및자가 면역 반응을 촉진합니다. 이것은 연구에서 점점 더 많이 들립니다.
빵없이 가득 차는 방법?
나는 예외없이 30 일 동안 Paleo를 사용해 보는 것이 좋습니다. 곡물, 우유, 설탕 및 정제 된 식물성 지방과 같은 제품을 생략하면 실제로 얼마나 좋은지 알게 될 것입니다. 그로 인해 감소하는 것은 많은 긍정적 인 효과 중 하나 일뿐입니다. 30 일 후에 곡물과 우유를 다시 섭취하는 많은 사람들은 더 이상 견딜 수 없거나 좋아하지 않는다는 것에 놀랐습니다. 그리고 종종 그것에 대한 열망은 어쨌든 사라졌습니다.
이것은 Paleo 규정 식에서 허용됩니다 :
- 야채,
- 과일
- 달걀
- 고기,
- 생선, 해산물,
- 견과류,
- 씨앗,
- 꿀,
- 메이플 시럽
- 감미료를위한 스테비아,
- 올리브 오일,
- 코코넛 오일,
- 버터 기름,
- 적당히 말린 과일,
- 아몬드, 헤이즐넛, 코코넛 밀크
맞지 않습니다
- 완제품,
- 시리얼 및 시리얼 제품 (예 : 빵, 파스타, 시리얼, 쌀)
- 설탕,
- 사탕,
- 우유, 우유 제품
- 간장, 간장 제품,
- 콩,
- 감자,
- 마가린,
- 정제 된 식물성 오일
책 팁 Paleo 및 일상 요리법에 대한 자세한 내용은 Christian Palag, 29, 99 Euro의 "Paleo-Power for Life"에서 확인할 수 있습니다.
