Glyx 테이블
"슬림하고 탄수화물을 놔두고 싶다!" 친구 나 지인들로부터 이미이 문구를 들었을 것입니다. 그러나 우리는 당신에게 경고 할 수 있습니다 : 금지는 당신을 불행하고 뚱뚱하게 만듭니다! 없이 복용 하는 대신 간단한 Glyx 다이어트 를 염두에 두어야 할 중요한 규칙이 하나 있습니다. 너무 많이 섭취하면 지방 대사를 방해하는 좋은 탄수화물이 있습니다. 그러나 혈당 수준의 롤러 코스터를 운전하는 나쁜 탄수화물은 화상 정지로 이어지기 때문에 메뉴에 거의 나타나지 않아야합니다.
음식은 glyx 테이블 로 나뉩니다. 혈당 지수는 포도당과 비교하여 포도당 수치가 얼마나 빠르게 상승하고 췌장에서 얼마나 많은 비육 호르몬 인슐린이 방출되는지를 결정합니다. glyx가 낮을수록 수치가 좋아집니다. 치즈, 유제품, 육류 및 생선과 같은 단백질이 풍부한 식품은 값이 매우 낮으며 ( Glyx 표 참조) 통 곡물 또는 콩과 식물에서 섬유질이 풍부한 제품도 권장됩니다. 초콜릿, 레모네이드 및 토스트에 높은 글리신이 있다는 사실은 놀라운 것은 아니지만 일부 과일 및 채소는 신진 대사에 적합하지 않습니다. 표의 첫 번째 열과 두 번째 열 에서 가능한 한 많은 음식 을 선택 하고 세 번째 열에서 일부 글리코 성분과 음료 만 선택하십시오.
Glyx 포뮬러의 가장 큰 장점 : 혈당 수치가 건강한 균형을 유지한다면 오래 갈망하고 갈망합니다. 결과 : 체중이 감소하고 체중을 유지하며 당뇨병조차도 장기적으로 스스로를 보호 할 수 있습니다. 팁 : 작은 다이어트 죄를 지을 수 없다면 걱정하지 말고 다음 식사와 균형을 잡으십시오.
Glyx 테이블로 슬리밍
하루에 세 끼, 특히 첫 번째 열의 음식을 섭취하십시오. 중간 Glyx 제품은 높은 Glyx로 적당히 섭취해서는 안됩니다.
LOW GLYX ~ 55
빵, 비스킷 및 곡물 통 곡물 오트밀 (55), 호밀 빵 (50), 과일 빵 (45), 단백질 빵 (40), 아마란스 (35), 퀴 노아 (10)
파스타와 쌀 천연 및 야생 쌀 (55), 듀럼 밀 파스타 (알 덴테) (45), 메밀 국수 (45), 통밀 파스타 (35), 유리 국수 (녹두) (35)
과일 및 야채 오렌지 (45), 사과, 배 (40), 간장 제품 (40), 신선한 무화과 (40), 콩류 (35), 콩나물 (25), 아보카도 (20), 딸기 (20), 상추 (15), 과일 야채 (15)
달콤하고 간식 비터 초콜릿 (20), 용설란 시럽 (20), 견과류와 씨앗 (20)
음료수 (0), 무가당 차 (0), 블랙 커피 (0)
동물 치즈, 우유, 유제품 (20), 계란 (0), 고기 (0), 생선 (0), 젤라틴 (0)
중간 GLYX ~ 70
빵, 비스킷 및 곡물 유제품 롤 (65), 혼합 빵 (65), 쿠스쿠스 (65), 플랫 브레드 (65), 오트밀 쿠키 (60), 오트밀 (60)
파스타와 쌀 긴 곡물 쌀 (65), 쌀국수 (요리) 65, 듀럼 밀 (연질)로 만든 파스타 60, 바 스마티 쌀 (60), 철자 곡물 (60)
과일 및 야채 파인애플 (65), 건포도 (65), 비트 루트 (65), 허니 듀 멜론 (65), 과일 통조림 (65), 바나나 (60), 당근 (생) (60), 포도 (60), 감자 (60) ), 고구마 (60)
달콤하고 간식 잼 (65), 아이스크림 (60), 팝콘 (샐러리) (55)
음료수 배와 체리 넥타 (65), 코코아 (물 포함) (60), 과일 주스 분출물 1 : 1 (60)
메이플 시럽 (65), 크림 케이크 (65), 비스킷 (65), 사과 퓨레 (65), 잼
70에서 HIGH GLYX
빵, 비스킷 및 시리얼 바게트 (95), 프레첼 (85), 구운 빵 (75), 크로와상, 베이글 (70), 통밀 빵 (70), 바삭 빵 (70)
파스타와 쌀 재스민 쌀 (110), 감자 전분 (90), 감자 튀김 (75), 구운 감자 (75), 흰 쌀 (70)
과일 및 채소 날짜 (말린 것), 양 방울 나물 (95), 크랜베리 (90), 타피오카 뿌리 (85), 넓은 콩 (요리 된) (80), 바나나 (말린) (80), 호박 (75), 수박 (75), 당근 (요리) (75), 셀러리 (요리) 70
달콤하고 짠 팝콘 (달콤한) 90, 과일 껌 (80), 초콜릿 (70)
음료 스포츠 음료 (80), 맥주 (70), 레모네이드 (70)
기타 옥수수 전분 (95), 리큐어 (90), 마지팬 (80), 설탕 (70), 꿀 (70)
