자전거 점검표

2013

우리는 오랜 시간을 기다렸다 : 자전거를 타고 시골로 가자!
사진 : Mitarart-Fotolia.com

함유량

마침내 봄
더 많은 공기
강한 마음
건강한 관절

마침내 봄

안전을 위해 : 전문가들은 지금 확인해야 할 사항과 작동 방식을 말합니다.

휴식을 취한 사람은 녹슬었다. 이것은 당신의 자전거 에도 적용됩니다. 긴 겨울이 지나면 Allgemeiner Deutscher Fahrrad-Club의 전문가 팁과 함께 철저한 봄 점검이 발표됩니다.

세척 : Spüli 물로 휠을 위에서 아래로 청소하십시오. 고압 세척기가 금기되어 베어링이 손상되었습니다.
나사를 다시 조입니다 : 자전거를 약간 들어 올려 바퀴에 떨어 뜨립니다. cla 거려요? 나사를 조이십시오!
타이어를 팽창 시키십시오 : 썸 테스트를하십시오. 타이어가 밀려 들어가면 더 많은 공기가 필요합니다. 갈라지고 부서지기 쉬운 타이어를 갱신하십시오.
체인 윤활 : 먼저 (이빨) 브러시와 천으로 오래된 먼지를 제거한 다음 새 오일을 관절에 바릅니다.
브레이크 및 표시 등 점검 : 결함이있는 램프 및 마모 된 브레이크 패드를 교체하십시오. 브레이크 케이블 끝이 마모되지 않아야합니다.
운전자 확인 : 게임이 없을 수도 있습니다. 클램프에 녹슨 부분이 있으면 교체하십시오. 파손 위험이 있습니다!

더 많은 공기

리듬이 그렇습니다. 자전거를 탈 때 폐는 휴식 시간보다 두 배 많은 산소를 흡수합니다. 혈액과 함께 모든 기관에 산소가 고르게 흐릅니다. 이것은 특히 낮은 기어에서 사이클링 할 때 상태를 강화시킵니다. 저항이 낮으며 페달로 더 많은 회전을합니다. 이것은 많은 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 정맥의 유연성을 높여 혈압을 낮추며 자전거를 타는 법을 배우고 올바른 장비를 갖춘 사람은 가장 안전한 스포츠 중 하나입니다. 헬멧과 관절 보호대를 사용하면 작은 보호자조차도 건강과 신체를 위해 많은 것을 할 수 있습니다. www.fahrrad.de와 같은 인터넷 상점은 스포츠 취미가 많은 노력을 요구하지 않고 온 가족에게 새로운 삶의 느낌을 줄 수있는 적절한 장비 만 필요하다는 것을 증명합니다.

강한 마음

자전거를 타면 심장이 분당 최대 1.2 리터의 혈액을 몸으로 펌핑합니다. 걷기 나 조깅의 부담없이 심장 근육이 훈련되기 때문에 호흡이 자유롭기 때문입니다. 미국의 한 연구에 따르면 일주일에 3-4 회 45 분 페달을 밟으면 심혈관 질환의 위험이 최대 64 %까지 감소합니다.