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건강에 좋은 음식
집에서든, 대학에서든, 직장에서든 인간의 두뇌는 매일 많은 일을해야합니다. 따라서 두뇌 식품 형태의 건강한 식단은 신체의 발전소에 충분한 에너지를 공급하는 데 중요합니다.
건강한 마음을위한 올바른 두뇌 음식
고성능으로 작업하려면 인간의 뇌 에 다음과 같은 이유로 설탕 이 지속적으로 공급 되어야합니다 . 탄수화물을 저장할 수는 없지만 일일 체내 에너지의 20 %를 연소시킵니다. 그러나 초콜렛에 대한 이해는 도움이되지 않습니다. 결과적으로 높은 혈당 수치는 분비 된 인슐린 수치의 증가에 의해 즉시 중화됩니다. 다양한 영양소가 포함 된 의식적이고 규칙적인 식단 은 혈당 수준을 유지하여 공급을 안정적으로 유지합니다. 그래서 당신의 두뇌 는 계속 갈 것입니다!
어떤 음식이 적합합니까?
두뇌 음식으로 많은 설탕이 있으며, 주로 설탕과 전분에 포함되어 있습니다. 따라서 구미 주머니를 쓰레기통에 그대로 두어 통밀 빵, 귀리, 보리, 뮤 즐리, 점심 또는 야채를위한 자연 또는 인도 쌀, 간식을 먹을 수있는 과일과 같은 음식을 섭취하십시오.
건강한 식생활은 인간의 뇌를 더 효율적으로 만듭니다
음식 섭취는 뇌 에 산소, 대사 과정 및 세포 형성을위한 필수 영양소 및 체액을 제공하여 정신 건강과 집중력을 자극합니다. 또한 건강한 식습관, 바람직하게는 미네랄 워터를 많이 마시고 철분 균형에주의를 기울여야합니다. 철은 소위 신경 전달 물질, 즉 정보를 하나의 신경 세포로 전달하는 메신저 물질의 생산에 관여합니다. 너무 적게 섭취하면 빨리 피곤해져 집중력이 저하됩니다.
Brainfood : 단백질, 비타민 및 불포화 지방산
작은 간식으로 닭고기 달걀조차도 두뇌와 마음을 건강하게 유지합니다. 여기에는 아미노산이 신경 세포 구조에 중요한 단백질이 많이 들어 있습니다. 또한 생선, 살코기, 저지방 유제품, 콩 제품 및 견과류도 Brainfood로 적합합니다. 이 모든 음식의 조합은 아미노산을 메신저로 전환하는 데 필요한 불포화 지방산, 비타민, 미네랄 및 탄수화물을 몸에 충분히 공급합니다. 또한 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 B 비타민뿐만 아니라 미네랄, 칼슘, 아연, 요오드, 나트륨 및 마그네슘과 같은 미량 원소를 흡수합니다.
