수면 연구
회색 가을 날씨에도 너무 많은 수면은 건강한 해결책이 아닙니다! 미국 연구에 따르면 수면 과다 복용은 수면 부족과 동일한 건강 위험을 유발할 수 있습니다.
사진 : Thinkstock
수면은 건강하지만 적당합니다. 결국, 너무 오래 잠을 자면, 너무 자주 잠을 자지 않는 사람들과 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 또는 비만의 위험이 있습니다. 이것은 2013 년 10 월호 수면 (Sleep) 저널에 발표 된 미국 수면 의학 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)의 연구 결과입니다.
조사의 일환으로 연구팀은 Safwan Badr는 45 세 이상의 미국인 54, 000 명에 대한 데이터를 검토했습니다. 대상의 거의 3 분의 1이 "짧은 침목"으로 분류되었는데, 이는 평균 최대 6 시간의 수면을 의미합니다. 밤에는 64 % 이상이 7 시간에서 9 시간 사이에 "최적의"수면을 취했으며 4 %는 밤새 10 시간 이상 "늦은 라이저"범주에 포함 시켰습니다.
좋은 수면이 중요합니다
결과 : 짧은 잠에서 과학자들은 비만과 정신 문제뿐만 아니라 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병에 더 자주 발견했습니다. 이것은 늦은 침목에도 동일하게 적용됩니다. 졸린 배고픈 대상에서 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중의 연관성이 더욱 두드러졌습니다.
그러므로 너무 오래 잠자는 것은 좋지 않습니다. 특히 수면 시간이 반드시 수면의 질에 대해 말하는 것은 아니기 때문에 Badr는 설명합니다. 수면 전문가는“건강하고 균형 잡힌 생활 방식은식이 요법과 체력에 국한되지 않으며, 언제, 어떻게 자고 식사를 하는가가 중요하다”고 말했다.
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