스트레스에 대항하는 스포츠 : 규칙적인 신체 활동은 건강 증진에 필수적인 기여를하므로 저녁에 소파를 러닝 머신과 더 잘 교환해야합니다.
- 스트레스 란?
- 우리의 시간 문제 : 잘못된 스트레스 관리
- 소파 대 스포츠 : 그렇기 때문에 이동하는 것이 좋습니다
한 약속이 다음 약속을 쫓아 가고 많은 회의 덕분에 사무실에서의 점심 시간이 더 짧습니다. 빠른 차선에서의 삶-결국, 당신은 꾸준히 유지하고 최선을 다할 수 있기를 원합니다. 일상 생활의 스트레스를 없애기 위해 저녁에 발을 딛고 소파에서 휴식을 취하는 것보다 좋은 것은 없습니다. 오 예! 대신 운동을하고 여가 시간에 신체 활동을하는 사람들은 스트레스를 훨씬 더 잘 보상 할 수 있고 보통 더 오래 산다. 특히 건강은 적당한 신체 활동입니다. 스포츠조차 적당히 운영하면 건강하기 때문입니다.
스트레스 란?
스트레스는 신체의 자연스럽고 건강한 반응입니다. 그는 신체가 외부 및 / 또는 내부 요인에 의해 위협 받고 있으며 상황을 처리하기 위해 신속하게 대응해야한다는 신호를 보내는 본능입니다. 단 몇 초만에 스트레스 호르몬 인 아드레날린, 인슐린, 코티솔 및 노르 에피네프린이 방출됩니다. 동시에 맥박이 상승하고 근육이 긴장합니다. 심장 혈관 시스템은 최고 속도로 작동합니다. 우리 조상들에게는 위험한 상황이나 전투 상황에서 이런 식으로 대응하는 것이 매우 중요했습니다. 왜냐하면 몸만 경계하고 모든 것을 줄 준비가 되었기 때문입니다.
우리의 시간 문제 : 잘못된 스트레스 관리
오늘날 가장 큰 문제는 자연이 의도 한대로 긴장, 집중된 에너지 및 스트레스 호르몬을 낮추지 않고 단순히 앉히는 것입니다. 우리는 스트레스 상황, 운동의 가능성에서 신체가 지속되고 박탈되도록 강요하여 과도한 에너지와 분비 된 스트레스 호르몬을 최적으로 분해 할 수 없습니다.
소파 대 스포츠 : 그렇기 때문에 이동하는 것이 좋습니다
바쁜 하루 일과를 마치고 소파에서 저녁을 보내다 보면 좋은 영화를 볼 수 있습니다. 물론이 프로그램은 몸을 안심으로 느끼게합니다. 분산 스트레스 호르몬이 감소 할 때까지 소파에서 훨씬 오래 걸립니다.
앉으면 몸이 호흡, 혈압 및 심박수를 늦추지 만 근육의 긴장은 유지되고 스트레스 호르몬은 계속 순환합니다. 운동으로 만 엔돌핀 및 세로토닌과 같은 호르몬이 생성되어 호르몬을 중화시킵니다. 이것이 영구적으로 발생하지 않으면 신체는 영구 경보 상태가되고 피로 상태가됩니다. 집중력 장애, 수면 장애 및 소화 장애는 불쾌한 결과가 될 수 있습니다.
스트레스에 대한 스포츠 -하지만 휴식을 취하십시오
스포츠가 자유 시간의 중요한 부분이 될 때 좋습니다. 그러나, 여기에서도 마찬가지입니다. 과체중보다 적당히 더 잘합니다. 신체를 지속적으로 최고 성능으로 유지하고 휴식을 취하지 못하는 사람은 운동이 건강 증진 효과를 잃을 위험이 있습니다. 직접적인 영향은 심혈 관계 강화와 같은 신체적, 정신적, 사회적 건강에 영향을 미치는 것을 말합니다.
스포츠가 특히 만성 스트레스 사건의 건강에 대한 유해한 영향을 완화 할 때 보호 및 예방 효과가 달성됩니다. 그러나 예방 스포츠도 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 일상적으로 스트레스가 많은 일상 생활에서 신체가 필요로하는 일을하고 수행 할 수 있도록 필요한 순간의 균형을 잡는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 이상적으로는 주당 3 회의 교육 세션이 있습니다.
일상 생활을위한 준비 : 스포츠 감사합니다
긍정적 인 자부심 또는 내부 또는 외부 장애물 (자기 효능)에도 불구하고 훈련을 극복 할 수있는 능력은 스트레스가 많은 일상적인 사건과의 대결에도 불구하고 자신의 행동 옵션이 다소 낙관적이며 견고하고 안전하며 도전한다는 사실을 초래합니다. 제공합니다.
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