사진 : iStock
- 그리고 당신은 그것에 대해 그것을 할 수 있습니다
- 조기 노화의 세 가지 징후에주의해야합니다.
- 그러나 조기 노화 과정에 대해 뭔가를 할 수 있습니다.
그리고 당신은 그것에 대해 그것을 할 수 있습니다
사춘기 때처럼 체중이 늘고 여드름이 많다는 느낌이 있습니까? 당신이 조루하고 조기에 노화되고 있다는 징후 일 수 있습니다. 그러나 노화 과정을 멈추기 위해 무언가를 할 수 있습니다.
많은 여성의 경우, perimenopause는 35 세부터 시작됩니다. 이것은 폐경 전의 시간으로 에스트로겐과 여성 호르몬이 점점 감소합니다. 많은 여성들이 자신들이 이미이 주변에 있다는 것을 인식하지 못합니다. 몸을 면밀히 관찰해야합니다. 일반적으로 perimenopause는 40 세부터 발생합니다. 그러나 조기 노화로 인해 불임이 빨라지고 신진 대사가 느려지고 성욕이 감소합니다.
조기 노화의 세 가지 징후에주의해야합니다.
1. 기간이 바뀌고 있습니다
최근에 심한 생리통이 있었습니까? 평소보다 더 오래 걸리나요? 생리 기간에 큰 변화가있는 경우, 이는 폐경기의 징후 일 수 있습니다.
2. 당신은 더 잘 자
Perimenopause 중에는 호르몬 감소로 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 밤의 땀과 열감도 이것의 징후 일 수 있습니다.
3. 여드름이 다시 생깁니다
당신의 피부가 당신이 사춘기에 돌아 왔다고 생각한다고 생각하십니까? 이번에 만 주름이 있습니까? 이것은 또한 신체가 호르몬 변화를 겪고 있다는 신호입니다. 주름은 에스트로겐 결핍으로 인해 발생합니다.
그러나 조기 노화 과정에 대해 뭔가를 할 수 있습니다.
노화 과정을 늦추고 조기에 잠복기를하지 않도록하십시오.
1. 식이 요법을주기에 맞게 조정하십시오.
제대로 먹으면주기의 호르몬 변동의 균형을 맞출 수 있습니다. 배란 동안 PMS 중에 녹색 스무디와 고구마가 도움이됩니다. 생리 기간이 있다면, 케일과 순무를 식단에 넣어야합니다.
2. 지방과 단백질이 도움이 될 수 있습니다
코코넛 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하면 신체가 쉽게 호르몬을 생산할 수 있습니다. 호르몬은 내부에서 화장처럼 행동하여 노화 과정을 늦출 수 있습니다.
3. 당신의 몸은 올바른 영양소가 필요합니다
균형 잡힌 식단은 몸에 필요한 모든 영양소를 공급합니다. 그러나 때로는 영양 보충제를 도울 필요가 있습니다. perimenopause 동안, 각 세포의 DNA의 호르몬이 당신에게 무엇을 해야할지 알려주기 때문에 충분한 비타민 D3를 섭취해야합니다.
더 읽어보기 : 40 세부터 우리는 점점 더 뚱뚱해지고 있습니다.
(WW3)
