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아쿠아 피트니스
항상 건강하고 건강하며 체중 문제가 없습니다. 그것을 할 수있는 알약이 있다면, 모든 사람이 즉시 그것을 삼킬 것입니다. 이 기적의 약물은 존재하지 않기 때문에 대안을 찾아야합니다. 그리고 수중 에어로빅으로 오늘날 실제로 이것들이 있습니다. 독일에서는 약 4 백만 명이 연습하고 있으며 그보다 훨씬 더 많은 것이 있어야합니다. 수중 에어로빅은 가장 건강한 스포츠 중 하나입니다 . 물의 부력은 쾌적한 무중력 느낌을 제공하고 체중은 최대 90 %까지 감소합니다. 이것은 힘줄과 인대를 절약 하고 최적의 피트니스 프로그램을 과체중 으로 만들 수 있습니다 .
또한, 습식 운동은 과도한 파운드를 떨어 뜨립니다. 걷기에 비해 아쿠아 체조 의 에너지 소비 는 약 5 배 높습니다. 육지에서의 움직임과 달리, 인체의 약 650 개 근육 중 약 80 %가 물에 사용됩니다. 사용되는 에너지의 양에 따라 시간당 최대 1000 칼로리가 소비됩니다.
물이 신체에 가하는 소위 정수압도 특히 중요하다. 이것은 혈관을 압축하여 더 많은 혈액이 심장으로 인도되도록합니다 . 뇌졸중의 양이 최대 20 % 증가하고 심박수가 떨어지며 주먹 크기의 근육이 산소를 절약하는 데 도움이됩니다. 정수압은 또한 효과적인 혈관 훈련입니다. 운동하는 동안 기포가 지나고 그로 인해 소용돌이가 생기면 피부, 근육 및 결합 조직 의 순환이 촉진됩니다.
마찬가지로 호흡에 가해지는 압력도 긍정적입니다. 물은 가슴과 복부에 머무르며 호기를 촉진합니다. 반면에, 근육은 흉곽을 스트레칭하기 위해 더 열심히 일해야하기 때문에 흡입이 더 어렵습니다. 이것은 호흡 근육을 강화시킵니다.
정기적으로 상쾌한 습식에 들어가 충분히 집중적으로 움직이는 사람들은 산소 섭취 개선, 혈압 저하, 심장 및 골격 근육 강화, 에너지 대사 활성화, 강력한 면역 체계, 근육으로의 혈액 공급 증가 (모세 화), 저혈당 수준, LDL 콜레스테롤 수치 감소.
수중 에어로빅 은 많은 수영장과 일부 피트니스 센터에서 제공됩니다. 장비가 있거나없는 운동은 육상에서의 운동과 유사하기 때문에 이해하기 쉽습니다. 오랫동안 운동을하지 않았다면 먼저 의사에게 체크 아웃을해야합니다. 일주일에 2 대, 3 대까지 이상적입니다.
