사진 : Emmanuelle Guillou-Fotolia.com
- 여름에 긴 여행에
- 제대로 조입니다
- 많이 마셔
- 담배 안 피워
- 느슨하게 앉아
- 딱딱하지 마십시오
- 가능한 한 자주 일어나십시오
- 의사와 상담하십시오
여름에 긴 여행에
여름 시간은 여행 시간입니다. 그러나 자동차, 버스, 기차 또는 비행기로 나이가 들어감에 따라 장시간 앉아 있으면 문제가 될 수 있습니다. 그렇게하면 무릎과 사타구니의 정맥 이 거의 막히게되어 혈류를 크게 방해하고 혈전 또는 혈전증 (혈전)을 촉진 할 수 있습니다.
박사 독일 혈관 연맹의 Christoph Kalka는 이러한 혈전증의 위험을 어떻게 줄일 수 있는지 설명합니다.
제대로 조입니다
오히려 느슨한 옷과 헐렁한 신발은 수축하지 않습니다. 또한 스타킹의 커프가 너무 단단하지 않은지 확인하십시오.
많이 마셔
2 시간 이내에 물이나 차와 같은 1/4 리터의 수분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
담배 안 피워
여행 중에 담배를 피하십시오. 그것은 또한 혈관을 좁히기 때문에.
느슨하게 앉아
다리를 건너면 다리의 혈류가 느려집니다. 더 나은 : 다리를 나란히 놓으십시오.
딱딱하지 마십시오
간단한 운동조차도 혈액 순환을 자극합니다. 발가락으로 발과 발 뒤꿈치와 무릎의 공을 번갈아 들어 올리십시오.
가능한 한 자주 일어나십시오
자동차로 여행하는 경우 2 시간마다 정기적으로 휴식을 취해야합니다. 그런 다음 몇 분 동안 발을 스트레칭하고 상체를 스트레칭하십시오. 기차, 버스 및 주식 회사의 경우 복도에서 최소한 몇 발자국 걸어야합니다.
의사와 상담하십시오
혈전증에 문제 가 있거나 가족에게 영향을 준 사람은 여행 전에 추가 조언을 구해야합니다.
자세한 내용은 "다이어트 및 건강 " 및 FACEBOOK 에서 확인할 수 있습니다 .
