수면 장애 안녕! 시스템으로 잘 자

2013

잘 자요! 올바른 매트리스와 슬레이트 프레임을 사용하면 수면 장애에 작별 인사를 할 수 있습니다.
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함유량

더 활력을

좋은 밤 보내 셨나요? 아니면 수면 장애로 고통 받고 있습니까? 저녁에 긴장을 풀고, 술을 마시지 말고, 담배를 피우지 말고, 저녁에 무거운 음식을 먹지 말고, 발레리 안 치료법을 사용하십시오. 침실 이 너무 따뜻하지 않습니다. 여전히 자주 일어나서 거의 잠을 잘 수 있습니까? 독일의 가장 유명한 수면 연구자 인 위르겐 줄리 (Jürgen Zulley) 교수는 "매트리스와 슬래트 프레임이 원인인지 확인해야한다"고 말했다.

전문가는“결국 우리는 매일 침대에서 매일 6 시간에서 9 시간을 소비합니다. 그리고 그 당시 너무 단단하거나 너무 부드러 우면서 부적합한 매트리스는 수면을 방해 할 수 있습니다 . "수백만의 독일인들은 충분히 잠을 자지 않고 아침에있는 것처럼 느끼지만 대부분 침대에서 원인을 찾지는 않습니다."

"5 년마다 변경하십시오."

전문가가 지원 한 250 명의 참가자를 대상으로 한 연구에서, 적응 된 침대 시스템으로 전환 한 후 수면의 질이 약 90 %에서 크게 향상되었습니다. 줄리는“5 년 후에는 매트리스를 교체하는 것이 좋습니다.

그런 다음 상점에서 새롭고 균형 잡힌 슬랫 프레임을 찾으면 이상적입니다. Zulley : "건강하고 깊은 잠을 자려면 매트리스가 탄력적이어야하지만 너무 뒤쳐져서는 안됩니다." 이것은 바로 올바른 창살입니다. Zulley : "밑받침은 매트리스의 효과를 보완해야합니다. 경도가 조절 가능한 최소 28 개의 유연한 판금이있는 창살이 좋습니다."

다시 침목

수면 연구에 따르면 침대 시스템은 수면 유형에 꼭 맞아야하므로 밤이 정말 편안하고 등에서 잠이 드는 사람들은 다른 유형의 수면보다 밤에 거의 움직이지 않으며 매트리스는 슬랫 프레임으로지지되는 것이 중요합니다 척추는 자연스러운 S 자형을 유지하여 몸 전체를 덜어주고 깊은 수면 단계를 일으키고 덜 자주 일어나며 종종 올바른 장소에서 부드럽고 부드러운 점성 폼 매트리스를 사용합니다. 준수. "

많은 드레 허

"60 %의 사람들이 옆에서 자고 싶어합니다."그러면 밤에 자주 돌아 다니는 것을 알아야합니다. 왜냐하면 종종 사이드 피더가있는 상자이기 때문에 상자 스프링 침대가 가장 좋습니다. 매트리스는 슬랫 바닥이 아니라 스프링 프레임 또는 스프링 프레임 또는 매트리스 아래에 있습니다. 대형 프레임이 서스펜션을 둘러싸고 있습니다. 장점 : 박스 스프링 베드는 어디에 있든 상관없이 전체 침대에서 몸을 매우 고르게지지합니다. "설정되었습니다.

위 침목

"위로 잠이 들면 밤에도 자세가 바뀌지 만 때로는 1 시간 이상 위를 향하기도합니다. 골반 부위를 잘 받쳐 주어야합니다. 그렇지 않으면 골반이 너무 낮아서 속이 비어 있습니다. 이것은 일반적으로 새로운 포켓 스프링 매트리스의 결과이며, 패브릭 백에 꿰매고 나선형 중간 스프링으로 만들어졌으며 중간에 더 단단히 고정시킬 수있는 슬랫 프레임으로지지됩니다. 골반 부위에서 벗어납니다. "

사이드 침목

"모든 사람은 밤에 종종 20 번 이상 수면 자세를 바꾸지 만, 이 위치에서도 잘 자고있는 '실제'사이드 침목은 밤에 다른 유형의 수면보다 훨씬 자주이 위치로 돌아옵니다. 그러면 매트리스는 어깨와 어깨에 있어야합니다 골반 영역은 눈에 띄게, 단단한 베개는 경추와 무릎 사이의 두 번째 베개를 덜어줍니다. 억제하여. "

조언을 잘 받았습니다

좋은 침구 시스템은 약 800 유로에서 시작하는 가격으로 정확하게 저렴하지는 않지만 최고의 수면 편의를 제공합니다. 건강을 위해서, 투자는 가치가 있습니다. 좋은 수면은 산소 섭취를 최적화하고 면역 체계를 강화하며 긴장을 예방하기 때문입니다. 침대 갈빗살이 일치하는 매트리스를 구입하려면 어떤 종류의 수면에 대한 지식을 갖춘 전문 상점에 가야합니다. 소매 업체가 올바른 모델을 제시하는 것이 좋습니다.

쉬고

피곤하거나 피곤하면 모든 거짓말이 즐겁습니다. 밤의 많은 시간 동안 집에서 매트리스가 유쾌한 느낌을 제공하지 못할 수도 있습니다.

충분한 시간을 보내십시오

자세한 상담 및 15 분 이상 누워있는 시험의 경우 : 등을 대고 누워서 엉덩이가 얼마나 멀리 가라 앉는 지 테스트하십시오. 공간이 있으면 매트리스가 충분히 강하지 않습니다. 그런 다음 페이지 위치를 테스트하십시오. 머리는 베개에 놓여 있습니다. 어깨가 너무 낮아서 머리가 위로 올라가지 않아야합니다. 척추가 똑 바른 지 판매자에게 문의하십시오. 더 나은 : 그는 집에서 밤이나 이틀 동안 포장 필름으로 매트리스를 테스트하고 잠을 자도록 제안해야합니다.