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- 알고 계십니까?
- 수면 부족은 몸에 영향을 미칩니다
- 과체중 감소 및 당뇨병 예방
알고 계십니까?
수면 부족 은 우리를 피곤하고 피곤하게 만듭니다. 최근 연구에 따르면, 그는 또한 당뇨병 발병 위험 과 과체중 위험을 증가시킵니다 . 이유는 혈액의 인슐린 수치에 대한 수면 부족의 영향입니다. 따라서 정기적으로 잠을자는 사람은 건강을 주시해야합니다.
수면 부족은 몸에 영향을 미칩니다
수면 박탈 의 많은 부정적인 결과는 오랫동안 과학자들에게 알려져왔다. 예를 들어, 생물학적 시계가 교란되면 대사 장애 및 고혈압이 발생할 수 있습니다. 미국 내쉬빌에있는 Vanderbilt University의 연구는 현재 수면 부족과 혈당 수치를 조절하는 호르몬 인슐린의 효과 사이의 연관성에 초점을 맞추고 있습니다.
연구팀은 수면이 금지 된 생쥐의 혈당 수치 가 정상적인 일상 생활을하는 동물의 혈당 수치 보다 현저히 나쁘다는 것을 발견했습니다. 이에 따라 당뇨병의 위험이 증가했습니다. 혈당 수치가 저하 된 동물들도 더 많은 지방을 저장하고 과체중이되는 경향이있었습니다.
과체중 감소 및 당뇨병 예방
밤에 5 시간 미만의 수면 시간은 의심 스럽고 당뇨병의 위험이 높습니다. 따라서 규칙적으로 잠을 거의 자지 못하는 사람은 밤 7 시간 이상자는 사람보다 훨씬 위험합니다. 그러나 많은 사람들은 수면 부족을 피할 수 없습니다. 그들은 교대 근무 또는 종종 여행으로 인해 반복적으로 시차가 발생하여 불규칙한 수면으로 이어집니다. 그들은 그들의 몸에 특별한주의를 기울여야합니다. 가장 중요한 것은 건강한 식단 과 규칙적인 운동입니다.
과체중을 피하지 않으면 소위 성인 발병 당뇨병 인 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 수면 부족으로 자주 고통받는 경우 혈압을 높이면 당뇨병 위험이 높아지기 때문에 정기적으로 의학적 도움을 받고 혈압을 확인하는 것이 가장 좋습니다.
