순결 법 율법 다이어트의해야 할 것과하지 말아야 할 것

적절한 영양과 함께 요가는 더 편안하고 완전한 웰빙을위한 열쇠입니다. 적응 식을 통한 훈련의 진행을 지원할 수 있으므로, 해야 할 것과하지 말아야 할 요구르트식이를 경험할 수 있습니다.

함유량

몸과 마음의 순결은 요기들 사이에서 가장 큰 목표로 간주됩니다. 반면에 그들은 느리고 무거워 지거나 불안해하는 모든 것을 피하려고합니다. 느리고 불안한 사람은 평화와 내면의 균형을 이룰 수 없기 때문에 이것은이 스포츠의 철학의 배경에 대해 매우 논리적입니다.

요가 다이어트의 복용량 : 당신은 그것을 맛볼 수 있습니다

신선하고 건강에 좋은 재료 가 메뉴에 있으며 매일 자연스럽게 식단에 포함시켜야합니다. 이것은 당신이 z를 의미합니다. B. 통조림 토마토 대신 신선한 토마토를 즐기거나 영양이 부족한 밀 스파게티 대신 통 곡물 변형을 사용하는 것이 좋습니다.
독소 가 없는 식품 은 물론 요기에게는 문제가되기 때문에 독성 물질을 피하기 위해 유기농 품질에 지속적으로 집중합니다. 섭취했을지도 모르는 독소를 씻을 수 있으려면 진정한 요기로서 물이나 건강 허브 차를 많이 마셔야합니다. 플라스틱 병을 오래된 유리 병으로 안전하게 교체 할 수 있습니다. 항생제 및 / 또는 생선 및 육류와 같은 환경 독소로 오염 될 수있는 식품에도 동일하게 적용됩니다. 생산 및 가공 조건은 지역, 계절 및 공정해야합니다.
음식은 정말 맛 있어야 하고 누가 건강에 좋은 음식을 먹어야 합니까 ? 그러나, 맛 새싹은 물론 새로운 다이어트에 익숙해 져야하고 처음에는 Burger & Co.의 강렬한 맛을 놓칠 것이 분명하기 때문에 시간을 내야합니다.

이 음식은 몸에 부담을 주므로 소화하기 어렵거나 부패하기 쉬운 모든 것을 피해야합니다. 불행히도 여기에는 마늘과 양파가 포함됩니다. 무거운 소화가 가능하기 때문에 과도한 즐거움도 있습니다. 열성 당신을 무기력하게 만들고 따라서 좋은 몸 느낌에 도움이되지 않습니다. 부족은 강한 약한 몸으로 빨리 변하기 때문에 너무 작은 음식에도 동일하게 적용됩니다. 매우 엄격한 요기는 일반적으로 하루 전부터 아무것도 먹지 않으며, 낮은 의미의 음식을 엄격히 피합니다.
설득력이없는 음식 들도 설득력있는 요기들 사이에서 금기이다. 예를 들어 커피와 알코올, 정제 설탕, 흰 빵 및 기타 탄수화물이 포함되어 혈당 수치가 빠르게 상승하고 완전한 에너지가 없음을 보장합니다. 그러나 무 알코올 맥주와 같은 무 알코올 청량 음료는 때때로 허용됩니다.

판크라스, 토비아스

4 인분

준비, 약 30 분

베이킹 트레이에 빵 조각을 넣고 기름으로 이슬비를 내십시오. 예열 된 오븐 (전기 밥솥 : 200 ° C / 순환 공기 : 175 ° C / 가스 : 제조업체 참조)에서 5-7 분 동안 토스트하십시오.
마늘 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 골파를 씻고, 말리고 흔들어 미세한 고리로 자릅니다. 레몬을 씻고 문지르고 껍질을 문지르십시오. 레몬 반쪽, 짜기 주스. 레몬 주스, 마늘, 향신료 1 큰술, 리코 타를 조금 섞어주세요.
소금과 후추로 간을하십시오.
아보카도를 반으로 줄이고 씨앗을 제거하고 피부에서 살을 제거하고 조각으로 자릅니다. 리코 타 빵을 뿌리고 아보카도를 뿌립니다. 향신료와 레몬 향을 뿌려 로켓으로 장식하십시오.

4 인분

준비, 약 35 분

수프 야채와 감자를 깨끗이 껍질을 벗기고 씻으십시오. 작은 조각으로 자릅니다. 냄비에 열 버터. 교반하면서 수프 야채와 감자를 저어주세요. 오렌지 주스 100ml로 빙결.
국물을 부어주세요. 감자가 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 덮고 끓으십시오.
한편 지방이없는 프라이팬에 구운 아몬드. 제거. 뿌리기 위해 대략 절반의 아몬드를 자릅니다. 범용 분쇄기에서 카레로 나머지를 잘게 으십시오. 기름과 오렌지 주스의 나머지를 저어주십시오.
바다 소금을 곁들인 계절 카레 멜론.
크림에 섞으면 서 핸드 블렌더로 수프를 퓌레로 만듭니다. 저으면서 다시 끓입니다. 소금과 후추로 간을하십시오. 다진 아몬드와 카레 아몬드를 제공하십시오.

지하실, 릴리

4 인분

준비, 약 5 분

돌에서 망고를 자르십시오. 살을 껍질을 벗기고 주사위로 굴리십시오. 시금치를 읽고, 씻고 배수하십시오. 바나나 껍질을 벗기고 작게 자릅니다. 망고, 시금치, 바나나 및 냉동 산딸기를 믹서기와 퓨레에 넣으십시오.
장과를 읽으십시오. 스무디를 그릇에 채우십시오. 딸기, 아마씨 및 곡물을주십시오.