운동 후 종종 기아가 발생합니다. 하지만 운동 후에 먹을 때는 무엇을 고려해야합니까? 우리는 당신에게 말한다.
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누가 몰라? 휴일까지 Fettpölsterchen을 제거하기 위해 타원형 기계에서 몇 시간 동안 땀을 흘리면서 다음에 음식을 갈망하는 사람은 거의 없습니다. 굶주림 에 대항하여 파스타와 기름기가 많은 칩만이 현재 도움이되는 것 같습니다. 고통을 겪은 칼로리는 엉덩이로 돌아갑니다.
>>>이 건강한 음식 조합을 알아야합니다!
좋은 소식 : 식습관을 조금 바꾸면이주기에서 벗어날 수 있습니다. 피자, 파스타 및 칩과 같은 건강에 해로운 탄수화물 대신 단백질로 위를 먹어야합니다. 이들은 오래 지속되고 더 적게 먹는다는 이점이 있습니다.
올바른 음식을 먹은 후
그건 그렇고, 운동 후에 식사를 중단하는 것은 좋지 않습니다. 훈련 중 요 가든 줌바이든 근육의 단백질은 분리되어 점차 감소합니다. 근육을 재생하고 키우기 위해서는 몸에 고단백 음식이 필요합니다.
운동하는 동안, 당신의 몸은 또한 에너지 비축량을 소모했습니다. 이것은 근육에 글리코겐 저장의 형태입니다. 기억이 채워지지 않으면, 단단한 복부 근육의 꿈은 성취되지 않은 채 남아 있습니다. 건강한 탄수화물로 에너지 저장을 채우십시오.이 경우 과일, 퀴 노아 및 곡물 이 친구입니다.
스포츠 후 맛있는 포만
운동 후에 야채를 요리하고 자르고 싶지 않다면 맛있는 단백질이 풍부한 스낵으로 초기 기아를 완벽하게 충족시킬 수 있습니다. 쿼크 또는 요구르트는 단백질 함량이 높습니다. Ehrmann의 단백질이 풍부한 요구르트와 몇 가지 딸기, 오트밀 또는 퀴 노아를 혼합하면 신체에 필요한 모든 영양소가 완벽하게 공급됩니다.
왕성한 음식을 선호한다면 고구마를 곁들인 스크램블 에그로 만들 수 있습니다. 이것들은 약간의 올리브 오일과 바다 소금으로 오븐에서 구울 수 있습니다.
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