립 코드를 그려 장력을 인식하고 감속

2017

스트레스 방지 팁으로 스트레스를 인식하고 탈출하십시오.
사진 : iStock / CentralITAlliance

매일 스트레스 트랩

직장에서든 집에서든 관계없이 스트레스는 건강에 가장 큰 부담 중 하나입니다. 그러나 스트레스를 인식하면 삶의 속도를 늦출 수있는 방법이 있습니다. 정기적 인 휴식과 개인적인 필요를 인식하는 것이 이것의 일부입니다. 스트레스와 그에 대항하여 할 수있는 일을 인식하면 여기에서 알려줍니다.

스트레스 인식 : 경고 신호

일상 생활이 눈에 띄게 변할 때 명확한 과부하 징후로 스트레스 를 인식 합니다. 따라서 다음 질문에 정기적으로 답하십시오. 긴장성 두통이 더 자주 발생합니까? 평소보다 담배를 피우거나 통제 할 수없이 먹고 마십니까? 잠을 잘 수 있습니까? 또한 불안, 긴장, 과민성 및 갑작스러운 눈물이 정서적 경고 신호 중 하나입니다. 마찬가지로, 명확하게 생각할 수 없다는 끊임없는 느낌.

프론티어 스트레스 : 더 긍정적이고 부정적인 스트레스는 무엇입니까?

사람마다 스트레스가 다르기 때문에 선을 그리는 것은 어렵습니다. 긍정적 인 스트레스는 영감을주고, 최고 성과를 간질이며, 우리의 자부심을 키 웁니다. 이 소위 Eustresses의 엔진은 아드레날린 방출입니다.

부정적인 스트레스에서는 고통, 코르티손이 증가합니다. 머리와 몸이 막힘에 반응하여 스트레스를 더 이상 극복 할 수 없습니다. 다른 요구 사항에 대한 반응에주의를 기울이십시오. 그래야만 스트레스가 긍정적인지 부정적인지 알 수 있습니다.

스트레스에 대한 물리적 반응

부신은 아드레날린과 코르티손을 생성합니다. 아드레날린은 줄기 상황에서 에너지를 증가시킵니다. 혈압, 혈당 수준 및 심박수가 증가합니다. 향상된 혈류는 심지어 최고 성능으로 이어질 수 있습니다.

코르티손은 만성 스트레스 동안 많은 신체 기능의 조절을 담당합니다. 장기간에 걸쳐 방출되면 많은 신진 대사 과정이 탈선 될 수 있습니다-면역 체계가 약화됩니다.

결과 : 고혈압, 심장 문제, 이명 또는 귀 소음, 교반, 수면 장애, 현기증 및 위장 불만.

스트레스 요인과 그것이 우리의 마음에 미치는 영향

무엇보다도 직장에서의 스트레스는 심장 건강 문제를 일으킬 수있는 큰 요소입니다. Hamburger Abendblatt는 2012 년의 연구에서 빈번한 시간 압박, 업무량 증가, 일상 업무 프로세스의 중단 또는 방해, 빈번한 초과 근무, 신체 활동 및 많은 책임이 가장 큰 스트레스 요인이라고보고했습니다.

조정 된 급여 형태의 인식 부족, 고용 악화, 상사에 대한 인식 부족, 직장에서의 불공정 한 처우 및 불공평 한 처우와 같은 요인은 말 그대로 마음에 갈 수 있습니다.

만성 스트레스는 영구적 아드레날린 방출을 유발합니다. 이 스트레스 호르몬은 신체가 "전투"또는 "탈출 모드"로 전환 할 수있게합니다. 혈압이 위로 올라가면 근육에 더 많은 혈액이 공급됩니다.

석기 시대에는이 싸움과 비행 반사가 의미가 있습니다. 결국, 동굴 곰은 언제든지 덤불에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 오늘날 우리는 더 이상 끊임없이 경계 할 필요가 없습니다.

결과 : "방전"이 없기 때문에, 아드레날린은 우리 몸에 머물고 영구적 인 긴장을 유지합니다. 수반되는 혈압 상승은 심장을 손상시킬 수 있습니다. 운동과 같이 증가 된 아드레날린 수치를 분해 할 수 있습니다.