그녀는 추운 계절에 우리를 데려다 두세 번, 인생에서 우리는 평범한 감기와 함께 평균 5 년을 보냅니다. 최소 200 종의 바이러스, 특히 소위 리노 바이러스는 인플루엔자 감염을 유발할 수 있습니다.
코, 입, 눈을 통해 몸에 들어와 면역계를 약화시키고 기침, 콧물, 쉰 목소리, 때로는 두통 또는 신체 통증 과 같은 전형적인 증상을 유발합니다.
그럴까요? 아니오. 네 번째 성인은 감염시 증상없이 남아 있습니다. 소속 되시겠습니까? 그런 다음 연구를 통해이 계획을 통해 면역 체계를 강화하십시오. 약 2 주 후에 성과가 크게 향상됩니다.
면역 체계의 기초
1. 빛은 비타민 D를 방어합니다.
효과 : 햇빛에서 UV-B 광선의 영향으로 피부가 비타민 D를 형성합니다 . 이것은 강한 뼈에만 도움이되지 않습니다. 더 최근에 과학자들은이 호르몬 같은 비타민이 우리의 방어에 크게 기여한다는 것을 발견했습니다. 충분한 비타민 D 만 있으면 킬러 세포가 활동하고 침입하는 바이러스와 박테리아를 파괴합니다.
중요 : 가정 의가 혈액 샘플로 비타민 D 상태 를 확인하는 것이 좋습니다. 특히 노인의 경우 부족합니다. 의사의 처방에 따른 준비가 도움이됩니다 (예 : "Vigantoletten", 처방전없이 약국).
작동 방식 : 그러나 일반적으로 외부에 머무르는 것만으로도 충분합니다. 흐린 날씨에도 매일 최소 30 분 동안 빛에서 나갑니다. 두 번째 비타민 D 공급원은 우리 음식입니다. 특히 청어와 연어, 계란, 버섯, 아보카도, 전유, 카망베르, 구다에 소량이 풍부합니다.
2. 운동은 감염 위험을 낮 춥니 다
효과 : 연구에 따르면 근육이 규칙적으로 활동할 때 훈련 된 여성 10 명 중 1 명도 감기에 걸리지 않습니다.
중요 : 목구멍을 긁거나 재채기와 같은 감기 증상을 느끼는 즉시 운동하지 마십시오. 그런 다음 절약이 가장 좋습니다. 따라서 방어는 병원체에 대해 방해받지 않고 진행될 수 있습니다.
해야할 일 : 그것을 과도하게 사용하지 마십시오. 가벼운 하중에서 중간 하중으로 방어력이 가장 우수합니다. 좋은 가능성 : 매일 30 분 동안 활발한 걷기 또는 자전거 타기; 일주일에 3 번씩 20 분 동안 걷기 또는 조깅.
3. 진정은 우리를 강하게 만든다
효과 : 균형은 면역계의 알파와 오메가 입니다. 적당한 움직임은 이완에 대응합니다. 우리를 이완시키고 충분한 수면을 보장하는 모든 것은 또한 차가운 바이러스에 대한 보호를 제공 할 것입니다.
중요 : 진정한 내면의 평화는 유죄 양심이없이 만 달성 될 수 있습니다. 예를 들어, 다림질 시간과 같이 "분리되는"작은 다도는 아무 것도 가져 오지 않습니다. 매일 최소 20 분의 자유 시간을 갖도록 일상 생활을 재구성하는 방법에 대해 생각해보십시오.
수행 방법 : 그런 다음 원하는 것을하십시오. 매우 효과적 : 눈을 감고 저녁을 만끽할 수있는 의식적인 심호흡. B. 소파에서 클래식 음악 듣기.
면역 방어 건설 프로그램
4. 사우나와 Kneipps로 선박을 강화하십시오
효과 : 효과적인 방어를 위해서는 유연한 혈관과 혈액 순환이 필수적입니다. 사우나 나 Kneip의 번갈아 가며 샤워를 보장하며 몸이 잘 훈련 된 겨울에는 추위도 스트레스가 적습니다.
중요 : 심혈관 문제가있는 경우 먼저 의사에게 문의해야합니다. 감기가 이미 있다면 사우나에 가지 않는 것이 좋습니다.
방법은 다음과 같습니다. 샤워 샤워 : 매일 3 분 동안 따뜻한 물로 샤워 한 다음 다리와 팔을 몸쪽으로 몇 초 동안 숨을 쉬십시오. 그것이 당신이 세 번하는 일입니다. 사우나 : 두 번의 패스로 사우나를 방문해도 면역 체계가 크게 강화됩니다.
5. 동종 요법으로 면역 체계를 강화
효과 : 고도로 희석 된 활성 성분은자가 치유력을 조절합니다. 동종 요법의 특정 물질은 특히 방어를 강화시킵니다.
중요 : 약국에서 조언을 드리겠습니다. 동종 요법 치료는 소위 증상의 첫 번째 악화로 이어질 수 있습니다. 이것은 정상이며 치료법이 적용된다는 신호입니다.
작동 방식 : 복잡한 에이전트를 사용하는 것이 가장 안전합니다. 입증 된 조합은 Aconitum D3, Gelsemium D3, Ipecacuanha D3, Phosphorus D5, Bryonia D2 및 Eupatorium perfoliatum D1 ( "Nisylen DHU My Homeopathy", 처방전없이 구입할 수있는 약국)입니다. 전단지에 명시된 바와 같이 첫 번째 냉장 표시에서 바로 그러한 자금을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
6. 천연 활성 성분을 선택적으로 사용하십시오
- 에키 네시아
자주색 모자 (사진)의 허브에서 추출한 것은 항 염증 효과가 있으며 병원균의 번식을 억제하고 방어를 자극합니다.
효과 : 연구자들에게 매혹 : coneflow의 식물 물질 은 병원체에 대해 신체의 세포를 활성화시키고 신체의 항체 인터루킨, 인터페론 및 종양 괴사 인자 알파를 촉진합니다. 에키 네시아는 또한 차가운 바이러스가 체세포로 유입되는 것을 억제 할 수 있습니다.
중요 : Coneflower는 데이지 가족이며 알레르기 반응은 거의 없습니다. 에키 네시아를 처음 사용하는 경우 먼저 소량을 복용하고 이틀을 기다려야합니다. 에키 네시아는 최대 면역 강화 효과에 도달하기 때문에 2 주 이상 복용해서는 안됩니다.
얻는 방법 : 방울, 캡슐, 정제 또는 주스-에키 네시아 준비는 항상 포장 전단지 후에 정확하게 이루어져야합니다. 이것은 기본적으로 화학 약물에서 알 수 있듯이 모든 약초 요법에 적용됩니다.
- ZINC
중요한 면역 증강제는 또한 미량 원소 아연이다.
효과 : 총 방어력은 아연에 따라 다릅니다. 미량 원소는 또한 바이러스 증식을 늦춘다.
중요 : 구토 나 설사를 일으킬 수있는 보충제에서 매일 100 밀리그램 이상의 아연을 섭취해서는 안됩니다.
작동 방식 : 통 곡물 빵, 오트밀, 콩류 및 견과류가 메뉴에있을 때 몸에 아연이 잘 공급됩니다.
- 케이프 양아욱
입증 된 감기 치료법은 제라늄 종, 케이프 펠라고 늄 ( "Umckaloabo", 처방전없이 구입할 수있는 약국)의 추출물입니다.
효과 : 연구에 따르면 추출물은 점막의 방어 세포를 강화하고 박테리아와 바이러스에 작용합니다.
중요 : 추출물을 돕는 가장 좋은 방법은 첫 번째 불편 함에서 추출하는 것입니다.
작동 방식 : 하루에 세 번 복용하면이 추출물은 급성 기관지염을 단축시킬 수 있습니다.
