우울증의 삶은 어렵다.
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- 우울증에서 벗어날 수있는 방법
- 자신을 도와주세요
- 외부 도움 허용
- 약용 식물 : 자연의 최고의 조력자
우울한 분위기는 joie de vivre를 흐리게합니다. 낙담, 낙담 및 수면 장애 외에도, 환자는 주로 드라이브 약점으로 고통받습니다. 그들이 그들의 몸과 영혼에 무엇이 좋을지 알더라도 그것을 극복하지 못할 것입니다. 그들은 자신을 늦추고, 왜 무언가를 할 수 없는지 변명하고, 점점 더 철회합니다.
매일의 삶은 무겁게 느껴집니다. 분명히 영원한 하향 나선을 벗어날 방법이 없습니다. 하지만 그만!
우울증에서 벗어날 수있는 방법
우울한 기분으로 고통받는 사람들은 완전히 무력하지 않습니다. 우울증과 싸우는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음에서는자가 치료 방법과 의료 지원 가능성에 대해 설명합니다.
자신을 도와주세요
메드 교수는 "거의 모든 우울병의 전형적인 핵심 증상"이라고 설명했다. 박사 브레멘 대학 뇌 연구소의 게르하르트 로스 (Gerhard Roth)는“ 항상 숙고하고있다 . 건강한 사람은 문제를 통해 생각하지만 대개는 어떤 시점에서 해결책을 제시하여 구현합니다. 첫째, 우울증은 종종 해결책을 찾지 못하며, 둘째, 그들은 완전히 소진 될 때까지 항상 새로운 문제를 제기하고 다음과 같이 말합니다. "완전히 불가능합니다. 어쨌든 할 수 없습니다." 더 낙관적으로 다시 생각합니다. 그러나이를 위해서는 파트너 나 친구의 참여 등을 통해 확실한 부스트가 필요합니다. "
사진 : Gerhard Roth 교수
우울한 사람들의 경우, 신체의 스트레스를 처리하는 시스템은 너무 많은 스트레스 호르몬 인 코티솔과 아드레날린, 그리고 기분을 밝게하는 신경 전달 물질 세로토닌을 너무 적게 생성합니다. 차분한 대화, 포옹, 사랑의 파트너십은 생산적인 행동 체인을 만들 수 있습니다. 그렇게함으로써 신체는 기능 장애인 호르몬 옥시토신과 뇌 오피오이드를 분비하여 기능 장애의 균형을 맞출 수 있습니다. 코티솔과 아드레날린 수치가 감소하고 세로토닌 수치가 상승하고 있습니다. 이것은 신경 생물학에서 가장 중요한 새로운 발견 중 하나입니다. 로스 교수는“결박은 치료할 수는 없지만 우울증을 완화시킨다”고 설명했다.
하지만 우울증으로 인해 우울 해져서 더 이상 다른 사람들과 연락을 할 수 없게되면 어떻게 될까요?
" 아무도 나를 이해하지 못하고, 아무도 내 고통과 관련이 있기를 원하지 않습니다. "-이것은 우울한 사람들의 전형적인 생각이며, 이 사람들은 그들의 사회 환경에서 완전히 빠져 나옵니다. 이 자체 선택 격리를 해제하려면 많은 용기가 필요합니다. 이것은자가 명령 훈련과 같은 단계적으로 반복되는 자체 명령, 기념품에 의해 연속적으로 수행 될 수 있습니다. 예를 들어, " 나는 긴장을 풀었다. 나는 내 뇌가 다른 사람들에게 이러한 두려움을 유발한다는 것을 알고 있습니다. 처리하는 법을 배웁니다. 아무도 나를 반대하지 않습니다. 연락을 했어요 "
이 문장들은 긍정적 인 방식으로 공식화되는 것이 중요합니다. 이것은 열두 번 후에 자동화됩니다. 그런 다음 효과가 발생합니다. 우울증의 증상은 뇌의 기저핵에 묻혀 있습니다. 이들은 대뇌 피질 아래의 조정 센터로, 우리의 행동, 특히 우리의 좋은 습관과 나쁜 습관에 부분적으로 책임이 있습니다. 유언장의 현재 결정은 여기서 할 수 없습니다. 그러나 이러한 자체 치료 조치를 자동화 할 수 있습니다. 따라서 고통당하는 사람들은 고통에서 멀어지고 대처하는 법을 배울 수 있습니다.
작은 단계로 생각하는 것도 도움이됩니다. 로스 교수는 다음과 같이 조언한다.“무능한 사람들은 자신이 자전거를 타거나 달리 야한다고 생각하는데, 이는 우울증에 좋지 않다. 그러나이를 실천하기 위해서는 강력한 의지가 필요합니다. 많은 사람들이 그것을 감당할 수 없습니다. 나의 충고는 아주 작은 첫 번째 목표를 세우는 것입니다. 10km 스트레칭뿐만 아니라, 차를 타지 않고 소파에서 일어나거나 걸어서 걷는다. 따라서 상대적으로 작성하기 쉽고 만족도를주는 것을 수행합니다. 그런 다음 천천히 진행하십시오. "
외부 도움 허용
나쁘면 깊은 구멍에서 첫 발을 내딛기가 매우 어렵습니다. 괜찮습니다. 우울한 기분은 그렇게 해결할 수있는 것이 아닙니다. 결국, 많은 다른 트리거로 인해 오랫동안 만들어졌습니다. 우울증을 극복하고 천천히 삶을 회복하는 데 시간이 걸립니다.
따라서 전문 치료사의 지원은 대부분의 환자에게 좋은 생각입니다. 그의 병을 부끄러워 할 이유가 없습니다. 개인 생활과 아무 관련이없는 전문가와의 대화는 해방되고 자신의 삶에 대한 솔루션 지향적 시각을 얻는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.
약용 식물 : 자연의 최고의 조력자
우울증 단계에서 도움이 될 수있는 것은 세인트 존스 워트, 발레리 안 및 꽃시계 풀과 같은 약초 성분이 포함 된 약물입니다. 우울증 증상을 완화하고 심리 치료를 지원하며 심해를 벗어날 수 있습니다.
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♦ 열정 꽃 허브 의 추출물은 신경 불안, 내 긴장, 불안, 신경 졸음 및 스트레스가 많은 상황을 치료하는 데 사용됩니다. 이 식물은 아마 플라보노이드에 진정 효과와 진정 효과가 있기 때문에 항산화 특성뿐만 아니라 중추 신경계의 신경 전달 물질에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
♦ 분위기는 진정한 세인트 존스 워트 (Hypericum perforatum)를 향상시킵니다. 침례 요한 (6 월 24 일)의 생일 직전에 눈길을 끄는 수술이있는 예쁜 노란색 꽃이 열리기 때문에 그 이름을 얻었습니다. 그러나 이미 기독교 이전 시대에 세인트 존스 워트 꽃, 새싹 및 잎은 수확되어 피부 문제, 상처 또는 통풍을 위해 민간 요법에 사용되었습니다. 중세 말에 밝은 꽃을 가진 식물은 반 그늘 길가, 초원 또는 가벼운 숲뿐만 아니라 마음을 밝게하는 것으로 인식되었습니다. 세인트 존스 워트는 이제 우울, 우울 및 우울증을 완화하기 위해 관리되었습니다. True St. John 's wort는 여전히 우울한 기분에 가치있는 약초 요법입니다.
♦ Valuian Valerian (Valeriana officinalis)은 특정 뇌 수용체의 루트 도크에 포함 된 리그난이 중추 신경계의 메신저 물질에 영향을 미치기 때문에 잠들 때 특히 도움이됩니다. 따라서 발레리 안은 불안과 긴장에 사용됩니다. 그는 진정하지만 피곤하지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 그는 수면을 방해하는 내적 긴장을 풀기 때문에 잠들도록 도와줍니다.
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모든 의약품과 마찬가지로 섭취 및 복용량을 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 환자에게 실제로 필요한 준비를 정확하게 결정하고 모든 약용 식물의 장점을 결합한 의약품을 추천 할 수 있습니다. 결국, 약용 식물은 종종 단일 제제뿐만 아니라 조합으로도 사용됩니다.
