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비타민
많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 비타민 및 미네랄과 같은 보충제를 섭취 합니다. 박사 웨스트 팔리 아주의 햄 (Hamm) 의사 인 마이클 게쉬 (Michael Gesche)는 미량 영양소에 매우 익숙하며 식이 보조제가 유용한 지 아닌지에 대한 의문을 분명히합니다.
나는 야채와 과일을 많이 먹는다. 여전히 추가 영양소가 필요합니까?
인구의 대부분이 비타민과 미네랄에 의해 부족하다는 것을 보여주는 수많은 연구가 있습니다. 하루에 5 인분의 야채와 과일을 추천하는 것이 좋습니다. 따라서 평균 독일인은 82 %의 야채와 59 %의 과일을 너무 적게 섭취합니다. 우리가 부족하다는 사실은 산업 식품 생산에도 기인합니다. 미성숙 한 수확, 긴 운송 경로 및 가공으로 인해 많은 중요한 물질이 손실됩니다. 그럼에도 불구하고 모든 사람이 매일식이 보조제를 필요로하는 것은 아닙니다. 의심스러운 경우 가정의 나 약사에게 문의하십시오.
위험한 물질을 과다 복용 할 수도 있습니까?
기본적으로 아니요! 패키지에 권장 섭취량을 고수하는 사람은 많은 양의 야채와 과일을 섭취하더라도 잘못 될 수 없습니다.
생선 기름 캡슐은 나를 불편하게 만듭니다. 대안이 있습니까?
아마씨 기름 캡슐과 같은 식물성 지방산으로 사용해 볼 수 있습니다. 그러나 이것은 신체가 잘받지 못하므로 더 많이 필요합니다. 생선 기름 캡슐에 도움이되는 것 : 공복을하지 마십시오.
나는 철제 정제에서 변비를 얻습니다. 그럴 수 있습니까?
불행히도 일어날 수 있습니다. 변비가 발생하기 쉬운 사람들 은 하루에 적어도 2 리터의 물을 충분히 마셔야합니다. 의사와상의없이 태블릿을 중단하지 마십시오. 또한 철분 보충제가 더 부드럽지만 철분 결핍을 치료하는 데 훨씬 오래 걸립니다.
일부 비타민 보충제가 소변을 얼룩지게하는 이유는 무엇입니까?
이것은 비타민 B2 때문이며 완전히 무해합니다. B2는 식품 산업에서 염료로도 사용됩니다.
항응고제와 비타민 정제 – 가능합니까?
항응고제를 처방 할 때 비타민 K가 함유되어있어 정제가 느려질 수 있으므로 녹색 채소를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 나는 그것을 증명하는 연구를 모른다. 아픈 사람은 야채를 많이 먹어야한다고 말하고 싶습니다. 비타민 K를 함유 한 비타민 보충제 섭취는 먼저 의사와상의해야합니다.
흡연자는 무엇에주의해야합니까?
무거운 흡연자가 매일 25mg의 베타 카로틴을 복용하면 폐암 위험이 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 이 양은 완전히 비현실적이며 일반적인 비타민 보충제는 최대 5mg입니다. 일반적으로 흡연자는 비 흡연자보다 더 많은 영양소가 필요합니다. 특히 비타민 C. 한 담배조차도 40mg의 비타민 C를 섭취합니다. 독일 영양 협회는 매일 100 ~ 150mg을 권장합니다. 너무 작습니다. 우리의 면역계는 500mg이 필요합니다.
당뇨병 환자도 보충제를 섭취 할 수 있습니까?
그들은 심지어해야합니다! 많은 국가에서 이러한 보충제는 의학적으로 처방됩니다. 우리는 당뇨병 약 메트포르민이 가장 중요한 B 비타민에 대해 분해된다는 것을 알고 있기 때문에. 반드시 의사에게 문의하십시오.
많은 사람들이 영양 보충제가 필요합니다
연방 영양 및 식품 연구소의 국가 소비 연구를 위해, 인구에 대한 영양소 공급이 조사되었다. 연구의 5 가지 결과 : 여성의 32 %가 혈액에 비타민 B1 (남성 21 %) 이 너무 적고, 여성의 55 %가 칼슘 (남성 46 %), 철 58 % (남성 14 %), 엽산 86 % (남자 : 79 %), 마그네슘 29 % (남자 : 26 %). 이 5 가지 영양소는 신경, 혈관, 뼈 및 면역계에 중요합니다.
