압력을 받고 있다면, 그것은 욱신 거리거나 조절됩니다 : 30 세까지 많은 여성들이 문제를 겪고 있습니다. B. 계단을 올라갈 때. 그러나 연골 마모에 대해 많은 것을 할 수 있습니다
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- 무릎 문제 : 정의, 원인 및 증상
- 무릎 문제 : 치료
- 무릎 문제 : 예방 및 자조
무릎 문제 : 정의, 원인 및 증상
관절의 통증은 종종 초기 관절염 (연골 손실)의 경고 신호입니다. 특히 무릎 문제가 흔합니다.
각 단계에서 무릎은 체중의 약 3 배 솟아납니다. 따라서 30 세부터 점차적으로 마모가 시작되고 무릎 문제가 발생합니다. 충격 흡수 및 플레인 베어링으로 뼈를 보호하는 탄성 연골이 감소합니다. 무릎의 연골이 심하게 손상되면 의사는 임질에 대해 이야기합니다 (Greek "gony"= knee).
무릎 문제 : 치료
급성 통증으로 인한 무릎 문제
무릎이 부거나 과열되면 감기에 도움이됩니다.
예를 들어, 쿼크 랩의 경우 : 약간의 올리브 오일로 냉장고에서 쿼크 를 저어 준 후 무릎 주위를 미세하게 바르십시오. 모직 천이나 두꺼운 천으로 20 분 동안 그대로 두십시오. 필요한 경우 하루에 여러 번. 시원한 쿼크는 조직에서 열과 염증 물질을 끌어 당겨 붓기와 무릎 문제를 가라 앉 힙니다.
양배추 롤은 무릎 문제에도 매우 좋습니다 . 주스가 나올 때까지 롤링 핀으로 흰 양배추 잎 을 걷 습니다. 무릎 주위에 여러 잎을 놓고 면포를 감싼 다음 붕대로 고정하고 최소 2 시간 동안 작동시킵니다. 양배추의 머스타드 오일 글리코 사이드는 염증, 부기 및 통증을 억제합니다.
약국에는 집 밖에서 착용 할 수있는 무릎 문제에 대한 특별한 냉각 커프가 있습니다.
만성 통증으로 인한 무릎 문제
무릎이 부어 오르지 않고 뜨겁지 않은 경우, 특히 잦은 통증으로 열이 더 잘 나아집니다.
뜨거운 물이 담긴 봉투가 좋습니다. 뜨거운 물병조차도 조직의 깊은 곳에서 작용합니다. 무릎 문제의 경우 전기 담요가 밤에 실용적입니다. 지원은 악마의 발톱 (예 : 정제, 약국 등의 추출물)에서 항 염증, 진통제 이리도 이드 글리코 사이드를 제공합니다. 쐐기풀의 코코넛 오일 산과 실리카도 무릎 문제를 도울 수 있습니다. 차 (하루 3 컵) : 물 150 ml로 1-2 티스푼의 잎 (약국)을 양조하고 10 분 동안 쉬게하고 긴장시킵니다. 주의 : 쐐기풀 차를 마실 때는 탈수 쐐기풀이 있기 때문에 많은 양의 물 (매일 2-3 리터)을 마신다. 관절 연골은 기본적으로 많은 양의 액체가 필요합니다.
중요 : 2 ~ 3 일 후에 무릎 문제가 사라지지 않으면 정형 외과 의사에게 가십시오. 그는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 또는 Cox-2 억제제와 같은 무릎 문제에 대한 진통제 및 항염증제를 처방 할 수 있습니다. 예를 들어 무릎 문제에 대한 단기 치료법으로 코르티손 주사가 가능합니다. 침 치료는 무릎 문제에 도움이 될 수 있습니다. 침 치료는 연구에 효과적이며 6 개월 이상의 골관절염 통증에 대해 건강 보험료로 지불됩니다.
무릎 문제 : 예방 및 자조
1. 지구력 스포츠는 예방 효과가 있습니다 :
많은 운동은 연골을 보호하고 무릎 문제에 대해 장기적으로 도와줍니다. 무릎이 규칙적으로 적재 및 하역 될 때, 연골은 대사 폐기물을 짜내고 활액으로부터 영양분을 흡수 할 수 있기 때문이다. 조인트 사이클 이 적은 운동, 특히 사이클링 이 이상적입니다 (작은 기어를 선택하고 경사를 피하십시오). 수영은 관절을 보호하고 무릎 문제를 예방합니다. 아쿠아 휘트니스.
2. 근육 강화 :
강한 근육은 무릎, 특히 큰 앞 허벅지 근육 (사두근)을 안정시킵니다. 무릎 관절을 잡고 관절 내 힘줄을지지합니다. 이것은 또한 남성 보다 많은 여성 이 무릎 문제를 겪는 이유입니다. 근육이 약합니다. 따라서 다리 근육을 매일 운동하십시오.
3. 구호 :
예를 들어 너무 높은 발 뒤꿈치 로 인한 잘못된 위치는 연골에 부담을줍니다. dehalb는 맨발로 더 자주갑니다. 집 밖에서는 평평한 발 뒤꿈치와 부드러운 밑창이 달린 신발을 신어야 발이 잘 굴릴 수 있습니다.
4. 다리가 구부러진 긴 자세는 무릎의 스트레스입니다 .
연골은 영양분을 거의 흡수하지 않습니다. 따라서 더 자주 일어나서 몇 가지 단계를 수행하십시오. 무릎에 문제가 있으면 다리를 최대한 자주 올리십시오.
5. 탈산 :
너무 달콤 하고 육류, 커피 및 알코올 은 신체를 "신맛"으로 만들 수 있습니다. 자연 주의자들은 산을 중화시키는 소위 염기가 많은 음식, 특히 주요 식사 감자를 위해 과일과 채소의 매일 5 분의 1을 권장합니다. 따라서 관절에는 충분한 영양분이 공급되어 연골 대사에 매우 중요합니다.
6. 비타민 E (배아 오일)와 셀레늄 (아마, 견과류)은 자유 라디칼을 포착합니다 .
자유 라디칼은 염증을 유발하고 증가시킬 수 있습니다. 연골 구조에는 아연 (곡물, 콩과 식물)이 필요합니다.
관절통에서 세포 파편과 유해한 단백질은 항상 역할을합니다. 천연 효소 (예 : 파인애플과 파파야, "Wobenzym", 처방전없이 구입할 수있는 약국)가 도움이 될 수 있습니다. 그들은 혈액을 더 얇게 만들고 면역 체계를 강화하므로 자기 치유와 혈액 순환을 활성화시킵니다. 붓기가 더 빨리 사라지고 관절이 더 움직입니다.
