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잘 먹어
바다에 모래가있는 것처럼 탄수화물 에 대한 많은 편견이 있습니다. 가장 흔하게 : 그들은 당신을 뚱뚱하고 중독되고 아프게 만듭니다. 그러나 영양에 있어서도 그것은 인생과 같습니다 : 먼저 정보를주고 판단하십시오. 지방과 마찬가지로 건강하고 건강에 해로운 탄수화물이 있습니다. 그것들이 단백질 과 좋은 지방 주요 에너지 공급원 옆에 있다는 것을 잊지 마십시오.
독일 영양 협회 ( www.dge.de )는 탄수화물 보다 매일 최소 50 %의 칼로리 섭취 를 권장합니다. 4 kcal / 100 g에서는 지방의 절반 (9 kcal / 100 g)의 칼로리를 포함하지 않으며 인간 유기체의 성능에 없어서는 안됩니다. 우리의 두뇌와 혈액은 일상적인 성과를 얻기 위해 에너지 제공자가 필요합니다.
우리 몸을 지탱하기 위해 건강한 탄수화물 을 먹는 것이 더욱 중요합니다. 비늘에서도 잘 먹고 기분이 좋아지는 6 가지 음식을 알려 드리겠습니다.
