사순절입니다! 부활절에 의해 당신은 오래된 건강에 해로운 습관에 작별 인사를하고 몸을 재설정 할 시간이 있습니다. 어떻게해야하는지 알려 드리겠습니다.
사진 : iStock
- 금식을 통한 슬림하고 건강한
- 초보자를위한 금식
- 고급 금식
금식을 통한 슬림하고 건강한
사순절 에는 많이 필요하지 않습니다. 요일이나 주에는 하루 동안 최소한의 칼로리 만 허용됩니다. 메뉴에는 주로 주스, 차 및 국물이 있습니다. 그 사이에는 미네랄 워터와 허브 차가 많이 있습니다. 신체는 소화와 신진 대사를 보호하는 지방이나 단백질을 섭취하지 않습니다.
액체 음식은 필요한 모든 비타민과 미네랄 을 배출하여 결합 조직을 강화하며 평소처럼 일상 생활을 할 수 있도록합니다. 건강한 사람의 몸은 칼로리 섭취량을 크게 줄 였음에도 불구하고 며칠 동안 충분한 에너지를 섭취 할 수있는 충분한 양을 가지고 있기 때문입니다. 액체 음식의 필수 물질은 평소처럼 신체 기능을 배출하기에 충분합니다. 내장과 신장은 많은 수분으로 인해 과도한 영양분을 배출하여 신체가 내부에서 정화됩니다. 기아의 감정은 드물다. 이유는 천천히 마시는 것입니다. 사순절에서는 과일 및 야채 주스를 미네랄 워터로 50:50으로 희석 한 다음 수프처럼 스푼으로 만듭니다. 스푼은 타액 분비를 자극하고 소화 땀샘을 활성화하며 영양소가 최상의 방식으로 활용되도록하기 때문에 포화 효과는 일반 빠른 음주보다 훨씬 높습니다.
금식은 몸을 준비하기 위해 이틀간의 구호로 시작됩니다. 토요일에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 실제 금식 은 5 일 후에 이루어 지며 그 동안 단단한 음식을 먹어서는 안됩니다. 그러나 그들은 달지 않은 차, 희석 과일 및 야채 주스 및 야채 국물과 같은 많은 액체를 섭취합니다. 미숙 한 빨리이 5 일이면 충분합니다. 몇 달 후에 다시 금식하기로 결정한 경우 최대 10 일의 금식이 필요할 수도 있습니다. 술을 마신 후에는 이틀의 재배를 따르십시오.이 재배는 천천히 몸에 다시 고형 음식에 익숙해집니다. 사과와 야채 수프부터 시작하겠습니다.
고전적인 주스 금식의 대안으로 초보자는 과일 및 야채 치료 (아래 참조) 약화 버전을 시도 할 수 있습니다. 여기서 당신은 또한 이틀 휴무로 시작해서 건설 일로 끝납니다. 차이점은 액체 음식뿐만 아니라 과일과 채소도 허용됩니다. 담배, 커피, 청량 음료 및 과자는 금기입니다. 정화를 돕기 위해 Glauber 's salt (약국)로 장을 정기적으로 비워야합니다. 독소와 노폐물을 제거하면 기아와 두통, 신체 통증과 같은 불편 함을 피할 수 있습니다. 요가, 수영 또는 기타 가벼운 스포츠는 완만하게 순환을 자극하므로 치료법과 함께 제공되어야합니다.
초보자를위한 금식
이러한 심한 금식 치료는 매우 위협적 일 수 있습니다. 특히 금식 경험이 없으면 항상 원본을 신뢰하지는 않습니다. 단단한 음식을 포기하지 않고 시험 해보고 싶은 모든 사람들에게 과일과 야채 치료법을 추천합니다. 몸은 소량의 칼로리 만 흡수하지만 많은 비타민과 대부분 기본 음식을 흡수하여 장 활동을 자극합니다. 사순절 동안 약초 차, 생강 수 및 물의 형태로 액체가 제공됩니다.
작동 방식
그들은 고전적인 금식에서와 같이 이틀의 구호로 시작하여 이틀의 훈련으로 끝납니다.
그 사이에는 5 일이 금식됩니다. 글라 우버의 소금으로 부드러운 결장 클렌징으로 시작하십시오.
FASTENPLAN
아침 에 사과, 딸기, 오렌지 또는 멜론과 같은 다채로운 과일 접시. 견과류 2 큰 스푼에 맞습니다. 바나나와 포도는 설탕이 매우 풍부하므로 적당히 섭취해야합니다.
정오에 당근, 파, 셀러리 악, 콜리 플라워 또는 브로콜리와 같은 야채를 선택하십시오.
저녁 과일 및 야채를 가진 큰 다채로운 샐러드입니다. 올리브 오일과 허브 소금으로 만들었습니다.
고급 금식
이제 시작할 차례입니다! 또는 금식 중 액체 음식 만 허용되기 때문에 아닙니다. 그런 다음 최대 6 파운드 이하로 즐길 수 있습니다
1 일차
아침에 Birchermüsli
당근과 샐러드와 함께 점심 감자
저녁에 chia 씨앗과 베리 요구르트
방전 일 2
아침에 다채로운 과일 샐러드
정오 날 음식 접시 오후 1 사과
저녁에 사과 소스 또는 식물성 쌀을 곁들인 곡물 쌀
금식 1 일
아침 에 허브 차 2 컵
아침에 허브 티
정오 250 ml 야채 국물
오후 과일 차
저녁 에 희석 된 과일 또는 야채 주스 (50:50)
철저하고 온화한 대피를 위해 Glauber의 소금을 사용하십시오.
빠른 태그 2
아침에는 민트 차와 레몬이 든 글라 우버의 소금
정오 250 ml 야채 국물
오후 과일 차
저녁 에 희석 된 과일 또는 야채 주스 (50:50)
갈증보다 더 많이 마셔 라. 활발한 오후 산책
빠른 태그 3
아침 에 허브 차 2 컵
정오 250 ml 야채 국물
오후 과일 차
저녁 에 희석 된 과일 또는 야채 주스 (50:50)
점프시 아침에 소금에 절인 양배추 주스 또는 유청으로 장을 돕습니다.
마지막 날 4
아침 에 허브 차 2 컵
정오 250 ml 야채 국물
오후 과일 차
저녁 에 희석 된 과일 또는 야채 주스 (50:50)
민트 티로 정화함으로써 야기되는 불쾌한 냄새를 줄일 수 있습니다.
패스트 푸드 5
아침에는 민트 차와 레몬이 든 글라 우버의 소금
정오 250 ml 야채 국물
오후 과일 차
저녁 에 희석 된 과일 또는 야채 주스 (50:50)
건설 1 일차
아침 에 허브 차 2 컵
아침 에 사과와 함께 빠른 휴식
점심 감자와 부추 수프
저녁에 토마토 수프
장은 다시 음식에 익숙해 져야합니다. 그러나 당신은 당신이 훨씬 더 빠르고 오래 꽉 차게 될 것임을 알게 될 것입니다.
건설 2 일차
아침 에 유청 125ml와 딸기가 든 달콤한 죽
당근과 정원 샐러드 또는 chia 씨앗과 베리 요구르트와 함께 점심 감자
오후에는 허브 티와 희석 주스
저녁에는 생 당근, 야채 스프 또는 치즈 새우를 곁들인 크리스프 브레드
철저히 씹어 먹고 시간을 내십시오. 식사에 집중하려면 조용히 먹는 것이 가장 좋습니다. 빠른 하루보다 더 피곤할 수 있습니다. 소화 시스템이 이제 에너지를 다시 소비하기 때문입니다.
또한 흥미로운 :
사순절 :이 5 가지를 쉽게 포기할 수 있습니다
