Glyx 다이어트로 약간 줄입니다. 야채, 단백질 및 탄수화물을 적절한 비율로 섭취하십시오-인슐린 수치를 평평하게 유지하십시오.
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점심으로 빨리 소스와 함께 스파게티 한 접시? 물론 맛있고 빠르게 진행됩니다. 단지 : 잠시 후 기아가 돌아옵니다. 이 탄수화물이 풍부한 조합으로 인해 혈당이 급등합니다. 조금 후에 그는 지하실에 빠지다-공급품이 와야합니다.
그 뒤에 호르몬 인슐린이 있습니다. 그것은 설탕이 혈액에서 운반되어 지방 세포에 저장되도록합니다. 체중을 줄이려면 인슐린을 관리해야합니다. 검증 된 Glyx 다이어트는 인슐린 수치를 평평하게 유지합니다 . 그것은 낮은 인슐린 분비를 초래하는 음식에 의존합니다-소위 혈당 지수 Glyx로 측정 할 수 있습니다.
값이 낮 으면 날씬해집니다. 밀 빵, 콜라, 과자 및 놀랍게도 쌀 와플, 콘플레이크 또는 바삭 바삭한 빵과 같은 일반적인 다이어트 즐겨 찾기와 같이 글리치가 높은 음식 은 가능한 한 피해야합니다. 그러나 누가 긴 테이블을 조사하거나 어떤 음식이 어떤 가치를 지니고 있는지 기억하고 싶습니까?
그렇기 때문에 새로운 Glyx 다이어트를 통해 체중을 줄이면서 인슐린 수치를 쉽게 유지할 수 있습니다 . 3-2-1 공식에 따라 작동합니다. 야채 3 부, 단백질 2 부 및 탄수화물 1 부만 다음 패턴에 따라 접시를 채우면 됩니다. 이 블렌드를 사용하면 지방, 단백질 및 탄수화물을 적절한 비율로 흡수하고 인슐린 수치가 균형을 유지합니다. 이것은 신진 대사를 완화하고 갈망을 예방하며 지방 패드를 녹입니다. 그리고 당신은 그렇게 영구적으로 먹을 수 있습니다. 플레이트 트릭을 사용하면 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹을 수 있습니다.
글리슨 다이어트와 텔러 트릭
야채 3 부
다채로운 야채는 항상 접시 내용물의 대부분을 구성해야합니다. 따라서 다양한 식사가 보장됩니다. 대부분의 야채에는 저 / 중 글리코 팩터가 있습니다. 호박, 비트 뿌리 및 요리 된 당근과 같은 녹말 같은 야채만으로 조금 더 억제해야합니다. Glyx 값이 낮은 과일에 접근 할 수도 있습니다. 여기에는 사과, 배, 딸기, 신선한 무화과, 석류, 자몽, 금귤, 귤, 천도 복숭아, 오렌지, 복숭아, 대황, 신 체리, 자두 또는 자두가 포함 됩니다.
단백질 2 부
우리 몸은 단백질로 만들어져 있습니다. 그러므로 우리는이 영양소를 많이 필요로합니다. 그는 우리 접시에서 두 번째로 중요한 역할을합니다. 단백질은 오랫동안 포화되어 지방 연소에 기여합니다. 고품질 단백질 공급 업체 (예 : 가금류, 생선, 두부) 로 2 개의 부품으로 접시 를 채우는 경우주의하십시오 . 이상적 : 일주일에 3 번 콩류를 즐기십시오. 동시에, 단백질은 기분을 높여줍니다. 그것은 행복 호르몬 세로토닌의 생성을 자극하기 때문에. 이것은 식욕을 억제하고 우리가 잘 자게합니다-또한 체중 감량에 중요합니다.
탄수화물 1 부
신체의 탄수화물이 풍부한 음식은 설탕과 에너지로 직접 변환되기 때문에 특히 높은 인슐린 방출을 유발합니다. 따라서 완전히 금지 할 필요는 없습니다. 그러나 그들은 가장 작은 부분을 위해서만 접시에옵니다. 그리고 z보다 훨씬 낫습니다. 통 곡물 변형에서 높은 글리콜을 갖는 밀은 철자, 보리, 메밀, 퀴 노아, 아마란스, 귀리, 천연 및 야생 쌀입니다. 감자 보충제를 사용하더라도 억제해야합니다. 유일한 예외는 재킷 감자입니다. 두 명의 작은 사람들이 z를 만듭니다. 예를 들어, 3-2-1 플레이트에 탄수화물을 잘 넣으십시오. 흰 빵은 드물게 먹어야합니다.
