스포츠를 통한 건강 : Doctor Sport

2009

태블릿 대신 운동화에 의지해야합니다. 최근 연구에 따르면 올바른 운동으로 많은 불만이 완화되거나 예방 될 수 있습니다. 우리는 어떤 스포츠가 어떤 질병에서 벗어날 수 있는지를 밝힙니다.

함유량

건강을 시작하는 데 도움을 하시겠습니까? 다음과 같은 운동으로 불편한 다리를 만들 수 있습니다.

마음을 걷고

거의 모든 네 번째 독일인은 작은 부자 배를 가지고 있습니다. 문제는 과체중 만이 아니라 혈당 증가, 바람직하지 않은 혈중 지질 농도 및 고혈압-심혈관 질환을 유발하는 세 가지 위험 요소입니다.

따라서 Plauze와는 거리가 멀어 : 체중이 이미 5 ~ 10 % 적어지면 배꼽 지방이 약 30 % 줄어 듭니다. 일주일에 적당한 노르딕 워킹의 2 ~ 3 세션은 많은 것을 할 수 있습니다. 온화한 지구력 훈련은 초보자에게도 적합하며 훈련을받지 않은 사람도 빠르게 성공할 수 있으며 많은 노력없이 즉시 시작할 수 있습니다. 그것은 또한 더 선을 긋는다는 것은 추가적인 인센티브입니다.

생리통에 대한 조깅

한 달에 한 번 복부에서 많은 여성을 끌어 당깁니다. 대부분의 여성들은 뜨거운 물병으로 침대로 기어 들어가 통증이 끝날 때까지 기다립니다. 많은 사람들은 진통제를 사용합니다. 조깅이나 걷기와 같은 가벼운 스포츠는 편안하고 통증 완화 효과가 있기 때문에 종종 불필요합니다.

또한 운동과 신선한 공기가 기분을 높이고 환난을 빨리 잊어 버립니다. 따라서 처음에는 어려울지라도 자신에게 경련을하십시오-그만한 가치가 있습니다!

당뇨병에 대한 운동

과자의 부족뿐만 아니라 가벼운 운동으로 정기적 인 훈련을 통해 당뇨병 위험을 최대 58 % 줄일 수 있습니다. 이것은 독일 심장 학회와 애틀랜타의 질병 통제 및 예방 센터의 연구에 의해보고되었습니다.

또한 운동은 다른 긍정적 인 영향을 미칩니다. 관상 동맥이 강화되고 체지방이 감소 할 수 있습니다. 둘 다 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 운동은 또한 가치가 없다면 멋진 실루엣을 보장합니다.

편두통 요가

"여보, 두통이있다" 이 변명으로 인해 우리는 인기없는 노력에서 더 이상 시간을 절약 할 수 없습니다. "그럼 요가를해라"가 답이 될 수 있습니다.

아사나가있는 인기있는 기분 좋은 스포츠-작은 운동은 목에 너무 이완 효과가 있기 때문에 자궁 경부의 압력이 감소하고 혈액이 더 잘 공급됩니다. 두통은 기회가 없습니다! 팁 : 많은 건강 보험 회사는 코스 비용을 지불합니다.

감기와 대상 포진을위한 태극권

중국의 섀도 복싱은 많은 질병의 치료법으로 간주되며 이제이 스포츠의 의료 효과는 서방 국가에서도 사용됩니다.

로스 앤젤레스 캘리포니아 대학 (University of California)의 한 연구에 따르면 태극권은 면역 체계를 강화하고 신체를 더 저항력있게 만듭니다. 따라서 태극권은 감기뿐만 아니라 대상 포진에서도 보호 할 수 있습니다.

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천식에 대한 지구력 스포츠

많은 스포츠를 운전하는 사람은 긴 호흡이 필요합니다. 그것은 천식을 어렵게 만듭니다. 우리는 지금까지 생각했습니다.

새로운 연구에 따르면 스포츠는이 호흡기 질환을 완화시킬 수 있습니다. 스포츠 과학자 Jörg Birkel은 호흡기 근육이 강화되고 호흡 깊이가 증가하고 호흡률이 감소하기 때문에 호흡기가 잘 훈련 될수록 일상 생활에서 호흡이 쉬워 진다고 말합니다.

그러나 시작하려면 몇 가지 기본 규칙을 따르십시오.

의사와 상담하기 전에 교육을 시작하기 전에 의사와 상담하여 상태의 원인과 상황에 맞게 교육하십시오.
스트레스가 심한 경우 약을 항상 소지하십시오.
운동 전과 운동 중에 폐 기능을 정기적으로 점검하십시오.
안개와 4도 이하의 온도에서는 실내 훈련을 선호해야합니다. 알레르기 환자의 경우 꽃가루 및 높은 오존 수준에도 적용됩니다.

치매에 대한 춤

뉴욕의 앨버트 아인슈타인 의과 대학 (Albert Einstein College of Medicine)의 연구에 따르면 노인들의 춤은 뇌 장애의 가능성을 76 % 낮춘다.

미국 과학자들은 MRI 검사에서 탱고 발 움직임이 자발적 움직임보다 훨씬 더 많은 뇌 영역을 자극한다는 것을 발견했습니다. 댄스 레그를 탱고 또는 기타 리듬으로 스윙하든 뇌의 신경 연결을 배우고 기억하고 강화하도록 뇌를 훈련시킵니다. 부기 우기합시다!

기분이 낮은 것에 대한 권투

몸이 몸의 더 많은 행복한 사람들을 흘리기 때문에 스포츠는 당신을 행복하게 만듭니다. 우울한 질병에도 불구하고 스포츠는 이제 치료에 성공적으로 사용됩니다. 어떤 경우에는 약물을 불필요하게 만들 수 있지만, 어떤 경우에는 신체 활동이 뇌를 더 혈류로 만들어 약물의 효과를 지원합니다.

정신 건강에 더 중요한 것은 닥터 메드 교수입니다. 그러나 하이델베르크 대학의 Gerhard Huber는 스포츠에 대한 긍정적 인 경험을했습니다.

권투 전설 듀크 맥켄지 (Duke Mckenzie)는 복싱, 줄넘기 및 사이클링을 혼합하여 스트레스와 좌절을 줄이고 엔돌핀을 풀어주는 우울증을 앓고있는 사람들을 위해 특별히 "복싱 피트니스 클래스"를 만들었습니다.

계속해서 기분이 좋지 않으면 ko!