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기분이 좋은 세상
국제 연구에 따르면 "건강에 가장 짧은 길은 정원으로 연결됩니다." -잘 알려진 피트니스 전문가 인 Thomas Wessinghage 교수가 말합니다. 그리고 : "오후의 원예는 일주일의 웰빙 트리트먼트만큼이나 적합합니다."
할당량 클럽은 특히 젊은 가족들로부터 새로운 유입을 가져 왔으며 점점 더 많은 정원이 사랑스럽게 돌보고 있습니다. "이것은 매우 만족스러운 발전입니다"라고 유명한 피트니스 전문가 Dr. med 박사는 말합니다. 토겐 웨 제게 지 (57), 테 겐제 계곡에있는 메디컬 파크 그룹의 재활 클리닉의 의료 책임자.
"사람들은 정원을 키우는 것이 얼마나 좋은지 느끼고 국제 연구에 따르면 이제는 정원과 몸에 건강한 원예가 얼마나 효과적인지 확인할 수 있습니다." 주요 결과 : 원예는 근육 성장을 촉진하고 뼈, 면역 체계, 심장을 강화시키고 피부를 좋게 만듭니다.
더 많은 근육
전문가는 "파종, 제초, 식물 파기, 잔디 깎기, 잎 긁기-원예는 매우 다재다능하고 운동 훈련입니다"라고 전문가는 설명합니다. "체조 할 때 제대로 구부리거나 피킹 중에 격렬하게 스트레칭하면 체조와 마찬가지로 근육이 늘어납니다.
긁거나 발굴 할 때 근력 운동에서와 같이 스트레스를받습니다. 이 모든 것이 근육을 형성합니다. 예를 들어 허리와 복부에있는 강력한 근육은 예를 들어 등의 문제를 효과적으로 예방합니다. "또한 혈액 순환이 증가하고 전체 유기체에 산소가 잘 공급됩니다.
단단한 뼈
미국 주립 아칸소 주립 대학의 의학 연구자들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 정원에서 정기적 인 작업은 골다공증 (뼈 손실)으로부터 보호합니다. 일주일에 한 번 이상 정원을 꾸미는 50 세 이상의 여성은 정기적으로 조깅, 걷기 또는 수영을하는 운동 선수보다 뼈 밀도가 높습니다.
Thomas Wessinghage 교수는“강한 근육의 또 다른 긍정적 인 효과입니다. "그들은 뼈를 더 효과적으로 구부리고, 이 운동은 뼈의 신진 대사를 자극하여보다 안정된 칼슘을 흡수 할 수있게합니다."
많은 비타민 D가이 과정을 강화시킵니다. 비타민은 신체가 뼈에 칼슘을 저장하는 데 필요합니다. 우리 피부는 햇빛의 도움으로 비타민 D를 만듭니다. 웨샤 게지 교수 : "외부에서 일하는 사람이 많을수록 혈액 내 비타민 D가 더 많이 순환합니다."
효과적인 방어
"당신은 휴식과 휴식의 원천으로 정원을 경험하고 스트레스 호르몬 코티솔을 낮추고 혈액의 코티솔 수치를 감소시킵니다."우리의 면역 체계는 스트레스 호르몬이 너무 많으면 장기적으로 방어력을 약화시키기 때문에 우리에게 감사합니다.,
"원예가 몸 전체의 순환을 증가시키기 때문에 주요 방어 세포에 필요한 영양소와 필요한 구성 요소를 더 잘 활용할 수 있습니다." 따라서 원예는 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 감지하고 죽이는 세포의 수를 증가시킵니다.
강한 마음
광범위한 연구에 따르면 50 분 정도의 원예가 우리의 마음을 보호 해줍니다. 다양한 신체 활동이 좋은 HDL 콜레스테롤을 촉진하기 때문입니다. 이 유형의 콜레스테롤은 동맥의 내벽에 침전물이 없도록 유지하는 데 도움이됩니다. "이것은 동맥 경화 및 혈전의 위험을 줄입니다"라고 피트니스 전문가는 설명합니다.
또한 정원에서 약 30 분 동안 활발한 활동이 매일 당뇨병을 예방합니다. 원예시 신체의 세포는 많은 설탕을 흡수합니다. 이것은 너무 많은 혈당이 정맥을 영구적으로 손상시킬 위험을 줄입니다. "물론 운동은 심장 근육을 강화시킵니다"라고 피트니스 전문가는 말합니다. "그래서 원예가 마음을 세 가지 방식으로 보호하는 것입니다."
아름다운 피부
피부과 전문의는 다음을 발견했습니다. 태양 광선의 UV 광선과 파란색 부분은 항 염증 효과가 있습니다. 이것은 습진, 건선, 아토피 성 피부염 및 여드름을 완화시킬 수 있습니다. 웨 싱지 교수는“종종 여름에 안색이 영향을받는 사람들에게 더 좋다”고 말했다.
"그러나 그것은 너무 많은 양의 햇빛에 유해한 복용량에 달려 있습니다. 정원에서 밝은 햇빛에 들어가기 전에, 항상 좋은 보호 로션이나 크림으로 자유로운 피부를 부드럽게 문지르십시오."
