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- 사랑과 두려움이 우리의 마음에 미치는 영향
- 열린 마음은 당신을 건강하게 만듭니다
- 감정과의 대화에서
- 관계에서 감정 표현
- 마음의 목소리로 들으십시오
- 부상의 두려움
- 올바른 환경
- 몸을 보호
심리학 : 감정 이해
감정을 보여줘! 여기에서는 자신과 다른 사람들을 더 사랑스럽게 대하고 자신의 필요와 욕구를 듣고 자신의 길을 찾는 법을 배우게됩니다.
마음에 손을 대십시오! 지금 기분이 어때요? 흉곽의 상승과 하강, 심장의 리듬 박동? 감정도 나옵니까? 느낌 : 행복하거나 슬프거나 만족 스럽거나 불평하거나 침착하거나 흥분하거나 호기심이나 사직, 쾌활하거나 좌절, 느긋하거나 피곤함, 느긋함 또는 피곤함을 느끼십니까?
9 단계로 열린 열린 마음-갤러리에서 볼 수있는 가장 중요한 팁 (9 장) :
소망, 갈망, 희망이 있습니까? 원하는 경우 잠시 동안 눈을 감으십시오. 그리고 들어 봐 당신의 마음이 말하게하십시오. 우리의 마음은 오랫동안 우리 영혼의 자리, 가장 깊은 진리, 가장 깊은 내면의 자리로 여겨져 왔습니다.
사랑과 두려움이 우리의 마음에 미치는 영향
우리의 마음은 우리가 지금 느끼는 것에 즉각적으로 그리고 즉시 기관으로서 반응합니다. 우리가 사랑에 빠지면 우리의 심장이 더 빨리 뛰고, 우리가 흥분하면 걱정이됩니다. 우리가 슬프다면, 우리의 마음은 눈에 띄게 빡빡하며, 겁에 질리면 심장 박동이 잠시 중단 될 수도 있습니다.
우리가 행복하거나 좋은 소식을 얻는다면 쉬울 것입니다. 그리고 사랑이 거의 터지거나 깨질 때 우리의 마음이 아프게됩니다. 정서적 또는 정신적 상해 후, 우리는 마음을 닫습니다. 때로는 너무 철저해서 다시 열기가 어려워지고 더 이상 열린 바이저로 삶을 살아갈 수 없습니다.
열린 마음은 당신을 건강하게 만듭니다
그러나 우리가 마음을 영구적으로 닫으면 건강에 해를 끼칠뿐만 아니라 진정한 욕망과 갈망과 감정도 끊어집니다.
어린 왕자는 앙투안 드 생 텍쥐페리의 유명한 저서에서 "내 비밀은 여기 있습니다. 간단합니다. 마음만으로도 잘 보입니다. 본질은 눈에 보이지 않으며 "마음에 영향을받지 않습니다. 그렇기 때문에 일상 생활에서 더 많은 기쁨과 조화를 얻는 것이 매우 중요합니다.
"열린 마음"-그 의미는 무엇입니까?
가슴이 열린 상태로 외과 의사의 손에 닿지 않으면 열린 마음을 가진 심리학자와 심장 치료사는 얼마나 편안하고 불편하더라도 우리의 깊은 감정과 연결될 수있는 능력을 이해합니다.
Safi Nidiaye의 저술가 겸 생활 상담가는 그녀의 저서 "머리를 아프게하는 대신 마음을 여는 것"에 다음과 같이 썼습니다.
감정과의 대화에서
Starnberg 부부 치료 전문가이자 저자 인 Katja Sundermeier (www.simply-love.de)는 다음과 같이 설명합니다. "열린 마음으로 인생을 살아가는 사람은 누구나 자신이되고 싶은 것과 연결되어 있습니다. 그는 자신을 다른 사람들과 비교하지 않고 존중과 사랑을 다룬다. "
독일 건강 협회 이사회의 심리학자이자 회장 인 Lutz Hertel은 뒤셀도르프에서 미국의 의사 Dr. med의 프로그램에 따라 치료 심장 그룹을 조직합니다. Dean Ornish는 다음과 같이 지시합니다. "사람의 마음을 여는 것은 가장 깊은 감정과 대화하고 우리의 마음에 무엇이 있는지 아는 것을 의미합니다."
쉽게 들린다. 또는?
간단하게 들리지만 정말 그렇습니까? 결국, 페이스 북에서 자신의 감정을 378 명의 친구들에게 상태 메시지로 알리는 것이 아닙니다. 또는 끔찍한 연인에 대해 친구를 꾸짖 으십시오. 또는 끔찍한 상사에 의한 부당한 대우를 위해 동료들을 꾸짖습니다.
자신의 영혼 낭비를 다른 사람에게 반영하지 않은 사람에게는 그의 마음을 위해 아무 것도하지 않습니다. Tuebingen의 심리학자 Daniela Schmid는 "당신은 그것을 과장하여 자신의 감정과 자신의 삶과 경험에서 잘라 내고 그의 마음을 닫았다"고 말했다.
관계에서 감정 표현
반면에 열린 마음을 가진 사람들은 자신이 원하는 것을 알고, 현재 감정에 관해 경험하고있는 것을 말할 수 있으며, 왜 슬프거나 행복하거나 아프다고 느끼는지 감히 말할 수 있습니다. 영원한 관계형 고전 인 "사람이 마침내 집으로 돌아 오기를 기다리는 여자"는 이것에 대한 좋은 실천 분야입니다.
"항상 너무 늦게옵니다"와 같은 주장 대신 열린 마음을 가진 여성이 말합니다. 예를 들어, 그녀는 자신이 낯선 사람이 될까봐 두려워한다고 고백한다. 그래서 그녀는 질투심을 느낀다. "부부 치료사 인 Katja Sundermeier는 설명한다.
마음의 목소리로 들으십시오
좋은 친구들과 함께하더라도 우리는 종종 우리가 정말로 관심을 가지는 것을 말할 용기가 없습니다. 예를 들어, 가장 친한 친구의 생일 파티에서 우리를 괴롭힐 수 있지만, 우리는 오히려 잠을 잘 것입니다. 그러나 여자 친구가 좋아하지 않을까 두려워 내면의 목소리에 귀를 기울인다.
하나는 다른 사람들에게만 호의를 보입니다. 뒤셀도르프의 심리학자 인 Hertel은 "여자 친구에게 전화해서 오늘 축하하고 싶지 않다는 것을 분명히 밝히는 것이 좋을 것"이라고 말했다. "그리고 당신은 우정에 대한 결과에 대한 두려움없이 당신의 친구에게 말할 수 있기를 바랍니다. 허텔은 보통 반대편에서 동정심이 생겼다.
그리고 그것은 용감한 발신자에게 믿을 수 없을만큼 촉진하고 보람있는 일을합니다. 이 새로운 에너지에서 영감을 얻었지만 여전히 생일 파티에 갈 수도 있습니다.
왜 우리의 마음을 여는 것이 그렇게 어려운가?
어린 시절에 우리는 우리의 감정, 요구 및 소망이 순서가 아니라는 것을 알게 되었기 때문에 심리학자 Daniela Schmid는 말합니다. 아이가 친밀감을 간절히 바라면서 포옹을 원하지만 어머니는 신문을 읽는 것을 좋아하기 때문에 거절하기 때문에 "아이에게는 매우 고통스러운 경험"이라고 슈 미드는 말했다.
아이가이 경험을 반복 할 때, 그 경험으로 다시 이어질 수있는 상황은 곧 피할 것입니다. 미래에 Mutti는 애정에 대한 유치한 소원에 방해받지 않고 신문을 읽을 수 있지만, 아이디어는 심각하게 받아들이지 않기 때문에 자신의 필요가 중요하지 않다는 아이디어를 아이에게 심어줍니다.
부상의 두려움
그리고 자신의 소원이 중요하지 않기 때문에, 아이는 또한 중요하거나 사랑스럽지 않으며, 그의 마음을 닫고 따라서 그의 감정에 접근 할 수 있습니다. 심리학자는“이것은 자신에 대한 강한 태도를 가져옵니다. 그리고이 태도는 성인으로서의 삶을 어렵게 만듭니다.
사회화, 사회, 우리가 경험 한 경험, 상처를받을 염려가 마음을 가두는 데 도움이됩니다. 뒤셀도르프의 전문가 인 Hertel은“종종 마음을 열지 못하게하는 것은 잘못된 생각이기도하다.
올바른 환경
"당신은 다른 사람들이 느끼는 것처럼 느끼기를 원하지 않습니다."그 뒤에는 외로움에 대한 두려움이 있습니다. Hertel은“이것은 우리의 정신에 깊은 영향을 미칩니다. 관계 나 우정의 연속성을 위태롭게하지 않기 위해 필요를 억제하는 것이 좋습니다.
때때로 그의 마음을 열 환경이 부족합니다. 그것은 신뢰할 수있는 분위기에서만 성공하기 때문입니다.
마음이 닫 혔음을 어떻게 알 수 있습니까?
심리학자 다니엘라 슈미트 (Daniela Schmid)는 자신의 삶에서 무언가를 바꾸려는 욕망과 마찬가지로 우울증과 불안은 신호라고 말합니다.
내면의 공허함, 자존감과 자존심 부족, 질투, 탐욕, 다른 사람들과의 비교, 완벽주의, 슬픔, 성과 생각, 부러움, 무력감, 거짓말, 정의에 대한 투쟁 및 사랑에 대한 투쟁은 명확한 경고 신호입니다-어떤 징후가 당신에게 적용되어야하는 경우 지금 당신은 당신의 마음에 대해 생각할 수 있습니다.
그의 마음을 여는 것이 왜 이치에 맞습니까?
튀빙겐의 심리학자는 사람이 현재 여기에 현재 열린 마음을 가지고 있고 삶에 의해 감동 될 수 있기 때문이라고 말합니다. 커플 치료사 인 Katja Sundermeier는 자신에게 맞는 열린 마음으로 만 인식 할 수 있기 때문에 설명합니다. 그리고 그것이 당신에게 충분하지 않다면 : 누가 그의 마음을 여는 법을 배우고 건강하게 살아갑니다!
마음을 여는 것은 건강과 어떤 관련이 있습니까?
열린 마음으로 인생을 살아가는 사람은 자신이 원하는 것과 자신에게 유익한 것을 알고 있습니다. 누가 자신의 마음을 고정시키고, 자신의 요구를 억제하며, 항상 걱정에 빠지고, 절대 행복하지 않고, 안전하다고 느끼지 않을 위험이 있습니다. 심리학자 인 루츠 헤르 텔 (Lutz Hertel)에 따르면 이것은 만성적 인 스트레스 상태에 빠지게 할 수있다.
그리고 그것은 위장, 내장, 신장, 근육, 전체 장기 시스템 및 심장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 영구적으로 너무 높은 스트레스 호르몬 수치의 경우 면역계를 약화시키고 신체의 염증 병소에 집중합니다.
몸을 보호
반면에, 안전하다고 느끼는 사람들은 동정심과 동정심의 안전을 경험합니다. 스트레스 호르몬은 신체가 항상 더 긴장된 삶의 단계에서 재생되고 생존 할 수있는 낮은 수준으로 가라 앉을 수 있습니다.
Hertel은 원숭이가 바로 그 이유 때문에 자신을 크게 들려 줄 것이라고 말했다. "당신은 다른 사람에게 자신을주고 그를 위해 좋은 일을하도록하세요."이것은 맥박수를 줄이고 신체는 실제 재생이 가능합니다. 그냥 원숭이를 만들어 보자!
마음을 여는 법을 어떻게 배울 수 있습니까?
우선, 우리는 마음이 닫혀 있음을 깨닫고 마음을 열 준비가되어 있어야합니다. 심리학자 인 Daniela Schmid는“사랑, 슬픔, 분노와 같은 감정을 다룰 수 있어야합니다. 또한 관계를 유지하는 환경이 필요합니다.
이것은 당신을 사랑스럽게 지원하는 파트너가 될 수 있습니다. 아니면 친구의 원. 정기적으로 만나는 치료사 또는 심장 그룹. "당신처럼 받아들이는 사람들이 중요합니다. 일부는 의도가 좋은 조언으로 즉시 당신을 공격하지 않습니다. "
또 다른 요구 사항은 개인적인 책임을 져야합니다. 심리학자는 "지각 된 행복이나 불행에 대해 다른 사람들을 비난하지 마십시오"라고 말합니다. "자신을 존중하고 사랑하며 자신을 그렇게 열심히 판단하지 마십시오. 정기적으로 휴식을 취하십시오. "매주 요가 수업, 일일 걷기 또는 월간 스파 방문이 될 수 있습니다.
마음이 열려 있다는 것을 어떻게 인식합니까?
Daniela Schmid는 "현재와 현재의 활기차고 존재감"이라고 말합니다. Lutz Hertel은 "보안 느낌"이라고 설명합니다. Katja Sundermeier에게는 삶의 느낌과 기쁨의 상태, 삶에 대한 호기심, 평온, 자신과 다른 사람들과의 사랑의 상호 작용, 자연의 감각, 아름다움의 감각, 정직과 자신의 감정에 대한 정직과 개방성, 진실성, 신뢰와 느낌, 삶에 의해 사랑 받고 사랑받는 이해와 동정심, 내면의 평화와 내면의 평화를 돌보아야합니다.
Katja Sundermeier는“이것은 내면의 결정이자 인생의 결정입니다. 그리고 건강을 위해. Lutz Hertel은 "우리가 더 친밀한 관계를 유지한다면 더 건강 할 것"이라고 말합니다.
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