사진 : Image Source / Jade Brookbank
- 자가 치유 : 큰 추가
- 어떤 스포츠 전문가가 추천
- 의료 조언
- 급성 통증
- 만성 통증
자가 치유 : 큰 추가
알파와 오메가 : 운동은 불편 함을 덜어줍니다. 다시 모바일하는 방법
명확하고 스트레스를 받거나 염증이있는 관절 은 고통 스럽습니다. z에 관계없이 힘줄이 당겨 지거나 연골이 손상됨 (골관절염)-자신을 아끼는 경향이 있습니다. 그러나 너무 적게 움직 인 사람들은 자신의 불만을 영구적으로 강화했습니다. 연구 결과에 따르면 염증성 만성 관절염에서도 운동을하는 고통이 적습니다. 그들은 더 잘 자고 일상 생활에서 더 잘 지냅니다.
어떤 스포츠 전문가가 추천
스트레칭
류마티스 전문의는 적어도 일주일에 3 번, 10 분씩 약간 스트레칭을 권장합니다. 이것은 다음 스포츠 중 하나 이상과 결합되어야합니다.
강도 훈련
체육관에서는 관절 통증이 증가하지 않도록 장치의 무게를 설정해야합니다. 이상적 : 일주일에 2 ~ 3 회. 자격을 갖춘 트레이너가 운동을 정기적으로 점검해야합니다.
지구력 훈련
잘 지냈어 요. 자전거 타기 (체육관 : 자전거 에르고 미터), 수영, 걷기 또는 춤. 3 일에 일주일에 150 분을 보내는 것이 가장 좋습니다.
명상 훈련
타이치, 기공 또는 요가 (커뮤니티 칼리지, 스포츠 클럽, 스튜디오)는 자세를 개선하고 휴식을 취합니다.
의료 조언
관절 통증은 의사, 가급적 정형 외과 의사가 검사해야합니다.
그는 이부프로펜, 디클로페낙 또는 나프록센과 같은 올바른 활성 성분을 부르거나 효과적인 가정 요법을 권장하므로 가능한 빨리 현명하게 움직일 수있는 위치에 있습니다.
급성 통증
아르니카 봉투
꽃의 식물 물질은 관절 에 항염증제와 충혈 제거제가 있습니다.
150ml의 물로 4 테이블 스푼의 꽃 (약국)을 양조하십시오. 10 분간 변형시켜 변형시킨다. 식힌 액체로 천을 적신 다음 2 시간 동안 (하루에 2 ~ 3 회) 아프게하는 관절 에 두십시오.
만성 통증
쐐기풀 차
염증에 대한 내부 사용 (매일 3 컵) : 150 ml의 물로 1 ~ 2 티스푼의 나뭇잎 (약국)을 양조하고 10 분 동안 그대로 두십시오.
중요 : 쐐기풀이 배수되므로 물을 충분히 마셔야합니다.
