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- 맛있고 건강하며 효과적
- 저탄수화물 Di의 16시 쇼핑 목록
- 저탄수화물 다이어트 팁
맛있고 건강하며 효과적
매일 먹는 것에주의를 기울이는 데 지치십니까? 모든 것을 금지하는 것보다 동기가없는 것은 없기 때문에 이해할 수 있습니다. 하루 종일 걸리는 새로운 저탄수화물 다이어트 개념을 소개하기에 충분한 이유.
16 시부 터 시작 새로운 저탄수화물 다이어트 는 다음 4 시간 이내에 쇼핑 목록에있는 모든 음식 (아래 참조)을 허용합니다. 어떤 형태로든 중요하지 않습니다. 최고 : 오후에는 수제 쉐이크 (다이어트 팁 참조)와 저녁 z. B. 단백질 레시피 중 하나. 아니면 창의력을 발휘할 수 있습니다. 하루의 후반에 저탄수화물 다이어트 의 단백질 함유 식품 은 지방 연소를 최고 성능으로 밀어냅니다.
20 시부 터 이제는 액체 만으로 더 이상 음식이 아니므로 몸이 너무 바빠서 기록 할 수 없습니다. 밤에는 재생 시간이 필요하기 때문입니다. 추가 체액으로 유기체는 중요한 물질을 더 잘 수송하고 대사 할 수 있습니다. 효과 : 신생아처럼 느끼고 쉽게 여분의 파운드를 잃습니다!
저탄수화물 다이어트의 16시 쇼핑 목록
생선 및 육류 제품
생선 (틸라피아, 연어, 참치), 칠면조 가슴살 / 가슴살, 소고기, 돼지 고기 등심, 다진 고기 (쇠고기 스테이크, 갈은 소고기), 햄 (연어 햄, 삶은 햄)
유제품
요구르트 (1.5 % 지방), 저지방 쿼크, 치즈 (Emmentaler, 파마산), 코티지 치즈, 우유 (저지방), 버터 밀크
다른
렌즈 콩과 완두콩, 아마씨, 아몬드, 땅콩 (무염), 모든 종류의 야채, 오트밀, 바나나
저탄수화물 다이어트 팁
단백질 쉐이크
오후 기아를 해소하려면 바텐더를 치고 맛있는 음료를 마시십시오. 중요 : 약 150g의 단백질 (코티지 치즈, 버터 밀크, 쿼크), 탄수화물 (약 2 티스푼 오트밀 또는 1/2 바나나) 및 지방 (약 2 티스푼의 아마씨 또는 견과류)을 함유해야합니다. 완벽 함 : 150g의 마른 쿼크, 80g의 바나나, 2 티스푼의 아몬드, 필요하다면 부드러운 버터 밀크로 부드럽게 저어주십시오.
