저탄수화물 다이어트의 발명가는 미국식 다이어트 개척자입니다 로버트 앳킨스
사진 : 코카, Fotolia
- 저탄수화물 다이어트 : 아침 식사
- 저탄수화물 다이어트 : 점심
- 저탄수화물 섭취량 : 석식
- WUNDERWEIB 결론
따라서 저탄수화물 다이어트는 Atkins 다이어트라고도합니다. 박사 Atkins는 70 년대에 탄수화물을 거의 또는 전혀 함유하지 않았습니다 (영어 : 저탄수화물). 그는 더 많은 단백질과 지방을 섭취하는 것이 좋습니다.
Atkins 또는 저탄수화물 다이어트의 경우 파스타, 빵 및 감자와 같은 탄수화물이 풍부한 음식은 "약탈"로 간주되므로 피해야합니다. 무제한 생선, 계란, 소시지, 베이컨 및 크림을 먹을 수 있습니다. 저탄수화물 식이 는 우리 몸의 탄수화물 요구량이 지방을 태울만큼 충분히 높다고 가정하기 때문입니다. 그러나 지방을 사용하는 탄수화물이 없으면 시작되지 않습니다. 이 다이어트에서 중요한 것은 많은 술에 취해 있다는 것입니다. 알코올도 허용되지만 칼로리를 계산할 필요는 없습니다. 연구에 따르면 체중 감량은 저지방 다이어트보다 첫 주와 몇 달 동안 빠릅니다.
그러나 고지방 식품에는 부정적 불순물이 포함되어 있음을 부정 할 수 없습니다. 동물성 지방과 함께 콜레스테롤은 고혈압 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 저탄수화물 식단 인 La Atkins를 선택하는 사람들은 몸에 비타민, 미네랄 및 섬유질이 너무 적습니다.
저탄수화물 다이어트로 체중 감량 을 원하십니까 ? 그런 다음 Nicolai Worm과 Doris Muliar의 책을 구입하십시오.
저탄수화물 다이어트 : 아침 식사
매우 다양하지는 않습니다 : 스크램블 에그는 어떻습니까? 아니면 베이컨과 계란 스크램블? 아니면 달걀 프라이? 아니면 삶은 계란?
저탄수화물 다이어트 : 점심
또한 정오에는 탄수화물이 허용되지 않습니다. 대신 고기가 메뉴에 있습니다. 쌀, 감자 또는 국수와 같은 반찬은 금지됩니다. 야채는 매우 소량 만 허용됩니다.
저탄수화물 다이어트 : 저녁
또한 저녁 식사를 위해 다양성이 많이 남아있었습니다. 다시 고기를 먹고 싶지 않다면 치즈 나 코티지 치즈로 바꿀 수 있습니다.
WUNDERWEIB 결론
- 빠른 체중 감량
- 어쨌든 : 권장하지 않습니다
- 저탄수화물식이 요법 을 계속하기로 결정했다면, "Ökotest"(Issue 02/2005)에 의해 등급이 매겨진 사우스 비치식이 요법과 같은 약독 화 된 변종을 사용해야합니다.
