우리가 매우 자연스럽게 얻을 수있는 강력한 방어 :이 음식들은 성가신 감기로부터 보호 합니다.
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이 10 가지 음식은 면역 체계를 강화시킵니다
1. 닭고기 수프는 염증을 판매합니다
닭고기 수프에는 코와 목의 염증을 억제하는 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 아연을 제공하여 방어력을 강화합니다. 중요 : 유효 성분을 유지하려면 차가운 양조장에서 닭고기를 천천히 가열하십시오. 일단 익 으면 온도를 낮추고 약한 불로 90 분 동안 끓입니다.
2. 피스타치오는 면역 체계를 구호합니다
핵의 셀레늄은 우리가 음식으로 흡수하는 오염 물질을 포착합니다. 따라서 신체의 방어력을 완화시켜 바이러스에 대한 완전한 힘을 낼 수 있습니다. 중요 : 매일 약간의 무염 피스타치오는 매일 배급 셀레늄을 제공합니다.
3. 호박은 점막을 쌓습니다
오렌지 펄프에는 비타민 A의 전구체 인 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 이것은 입과 점막의 점막을 강화시킵니다. 병원체는 몸에 침투하기가 더 어렵습니다. 중요 : 호박이 붉을수록 더 많은 베타 카로틴이 포함됩니다. 따라서 다양한 홋카이도는 특히 가치가 있습니다. 일주일에 두 번 200g을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
4. 회향은 호흡기를 보호합니다
기침이 다가오는 것을 발견하면 에센셜 오일이기도에서 섬모의 움직임을 증가시킵니다. 결과적으로 병원균을 쉽게 기침 할 수 있습니다. 중요 : 250ml의 뜨거운 물에 회향 씨앗 2 티스푼을 붓고 10 분 동안 그대로 둔 다음 매일 따뜻한 컵 4 컵을 마신다.
5. 백리향 목욕 면역 체계를 증가
따뜻한 목욕은 떨림이나 목구멍의 긁힘과 같은 첫 감기 증상을 돕습니다. 그것은 혈액 순환을 자극하여 우리 몸의 모든 구석으로 방어 세포를 운반합니다. 중요 : 38 ° C 이하에서 최대 20 분 동안 목욕하지 마십시오. 그 후 열은 우리 몸에 긴장을줍니다. 열을 피하십시오.
6. 생강은 소독 효과가 있습니다
결절의 자극제와 에센셜 오일은 항균 효과가 있으며 혈액 순환을 자극합니다. 이것은 병원균이 점막에 갇히기가 더 어려워집니다. 중요 : 많은 귀중한 재료는 껍질 바로 아래에 있습니다. 괴경을 가능한 한 얇게 벗기십시오.
7. Emmentaler는 항체를 증가시킵니다
함유 된 아연은 면역 세포의 생성을 자극합니다. 정기적으로 아연을 공급받는 사람들은 저항을 최대 60 %까지 증가시킬 수 있습니다. 중요 : 100g의 Emmentaler는이 미량 원소의 일일 요구량의 절반을 차지합니다. 또 다른 좋은 소스는 오트밀입니다.
8. 올리브유는 자유로운 급진파를 붙잡습니다
올리브 오일 2 테이블 스푼은 비타민 E의 일일 요구량을 충족합니다. B. 스트레스와 수면 부족으로 인해 신체 세포가 손상됩니다. 중요 : 비타민 E는 열에 안정적입니다. 그러나 지방산은 150 ° C의 온도에서 건강에 해로운 아크롤레인으로 분해됩니다. 따라서 저온에서만 볶습니다.
9. 로즈힙은 비타민 폭탄입니다
로즈힙에는 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 이것은 병원균을 감지하여 해를 끼치 지 않는 백혈구를 활성화시킵니다. 중요 사항 : 약국에서 고농도의 비타민 C를 함유 한 제품은 첫 징후에서 감기 예방에 도움이됩니다.
10. 소금에 절인 양배추는 장내 식물을 강화시킵니다.
면역계의 70 %가 내장에 있습니다. 소금에 절인 양배추에 함유 된 젖산 박테리아는 방어 세포를 훈련시켜 내부 보호막을 안정적으로 유지합니다. 중요 : 원시 허브에만 박테리아가 포함되어 있으며 열은 박테리아를 파괴합니다. 일주일에 세 번 150 그램을 먹는 것이 가장 좋습니다.
그것이 우리를 잡은 경우 어떻게해야합니까?
우리의 면역 체계는 강력한 전투기입니다. 그럼에도 불구하고 바이러스가 우리 몸에 눈에 띄지 않는 방식으로 바이러스가 발견 될 수 있습니다. 그렇게되면 다음 전략이 빠르게 적응하는 데 도움이됩니다.
쉬면 더 빨리 나아질 것입니다
몸의 평안을주십시오. 당신이 절약하는 에너지는 면역 체계에 이용 가능합니다. 진통제 증상이 단기간에 개선 되더라도 지금 과용하지 마십시오.
호흡기 시스템에 대한 도움말
기침을 촉진하기 위해 거친 점액을 풀어야합니다. 약국에는 적절한 약물이 있습니다.
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