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목표에 도달했습니다
목표에 도달하고 싶습니까? 생각보다 빠르고 쉽습니다. 목표를 달성 할 수있는 가장 효과적인 방법이 여기 있습니다!
더 많은 운동을하기로 결심했지만 빨리 포기 했습니까? 이번 주에 오랜 친구에게 전화하고 싶지 않았지만 다시 만들지 않았습니까?
이러한 상황과 비슷한 상황은 이제 과거의 일이되었습니다. 현재로서는 자신이 설정 한 목표를 빠르게 달성 할 수 있습니다! 그리고 그것은 당신이 생각하는 것보다 쉽습니다.
비밀은 아주 간단합니다. if-then-thinking이라고합니다. 스포츠 운동, 다이어트, 협상 또는 관리 등 다양한 주제에 대한 백여 건의 연구가 평가되었습니다.
결과 : 프로젝트의 장소와 시간을 결정하면이 목표 를 달성하고 실제로 프로젝트를 수행 할 수 있는 기회가 두 배가됩니다 (때로는 세 배가되었습니다!).
예를 들어, "나중에"나중에 전화하는 척하지 말고 if-then 구를 사용하여 목표를 구체화하십시오. "오후 4시이면 Sabine에 전화하겠습니다."
더 많은 스포츠를 계획하는 사람들에 대한 흥미로운 연구는이 이론을 강화합니다. 한 무리의 사람들이 정기적으로 스포츠를하기로 결정했습니다. 포인트. 구체적으로 다른 그룹은 "월요일, 수요일, 금요일이면 일하기 전에 한 시간 정도 일을 할 것"이라고 계획했다.
결과 : 몇 주 후 그룹의 39 %만이 훈련을 받았습니다. 대조적으로, if-then 그룹의 91 %는 몇 주 운동 후에도 남아있었습니다! 또한, 검진을 목적으로 유사한 연구가 이루어졌다.
그러나 왜 작동합니까? 간단히 말해서, 인간의 두뇌는 콘크리트보다 콘크리트를 더 잘 기억합니다.
그건 그렇고 : 만약에 당신이 가능한 사건에 대비하기를 원한다면 if-then 생각도 훌륭하게 작동합니다. 예를 들어 "내가 화나게하는 이메일을 받으면 답장을 보내기 전에 30 분 정도 기다릴 것"이라고 말합니다.이 경우에는 특히 성급한 답답한 답변의 예고를 구할 수 있으며 일반적으로 인생이 더 쉬워집니다. !
목표 달성 : 우리는 그것이 그렇게 쉬운 것이라고 상상하지 못했을 것입니다! Wunderweib의 직원들은 열정적이며 실제로 연습합니다. 실제로 작동하기 때문입니다! 약속!
