당신은 직업이 있습니다. 프라이버시가 있습니다.
사진 : Philipp Nemenz / cultura / Corbis
그리고 때로는 둘을 분리하는 것을 잊어 버렸습니까? 그렇다면 그들은 많은 것 같습니다. 경계를 그리는 6 가지 전략 ...
미리 세 가지 질문을해도 될까요? 옷을 입고 샤워하러 가나 요? 침대에서 스트리트 슈즈를 입습니까? 옷장 앞에서 아침을 먹습니까? 물론, 지금 말할 것입니다.
물론 일부 세계에서는 국경을 넘을 수 없습니다. 그러나 그것은 일과 여가에도 적용됩니다. 이제 생선을 버터로 바르십시오. 우리 대부분은 서로 어울립니다.
사람들은 근본적으로 다른 것이 아니라 집에 일을 쌓거나 일과 음식을 함께 모으는 것을 좋아 합니다. 유명한 일과 삶의 균형은 이미 끝났습니다. 그것을 바꿀 긴급한 시간입니다.
일과 삶의 균형을 회복하는 방법? 이 여섯 단계로 :
1. 분리 된 세계
일과 삶의 균형이 마음에서 시작됩니다. 일과 개인 생활을 분리하려는 의식적인 결정을 내립니다. 전문적인 사생활 멀티 태스킹은 버리지 마십시오. 직장에는 사적인 것이 없으며 전문 문서는 거실에 속하지 않습니다. 한 달에 한두 번만 예외를 허용합니다.
2. 세계를 형성
자신에게 좋은 것이 무엇인지 생각하고 그에 따라 두 가지 세계를 설정하십시오. 적절한 기분 좋은 액세서리 (향기로운 기름, 양초, 음악)가있는 집에서 소파 나 목욕을 할 수 있습니다. 직장에 동기 를 부여 하거나 전문적인 업적 (증명서, 펜, 시계)을 상기시키는 것들을 장비합니다.
3. 워크 플로우 생성
시작일을 적극적으로 정하십시오 : 처음 15 분 동안 하루를 계획하고해야할 일 목록을 만드십시오. 매일 1 ~ 2 개의 타임 슬롯을 예약하고이 "Me-Time"을 유지하십시오! 이를 통해 스트레스를 빠르게 줄이고 흐름으로 돌아가는 길을 찾을 수 있습니다.
4. 행복한 시간을 준비하십시오
작업 일이 끝나면 최고의 일과 삶의 균형을 이룰 수 있습니다. 그것이 당신이 오늘날 얼마나 효과적 이었는지를 깨닫는 방법입니다. 미완료는 다음날 기록됩니다. 이제 당신은 당신이 달성 한 모든 것을 자랑스럽게 여길 수 있습니다. 휴식을 취하고 자유 시간을 즐기십시오.
5. 집에서의 느낌
퇴근 후 퇴근하지 않기 위해 저녁에 스마트 폰을 다시보고 싶을 때 의식적으로 결정합니다 (예 : 저녁 식사 후 한 번). 그리고 이것을 완전히 해제하십시오! 비상 상황에 대해 상사와 합의하십시오. 걱정하지 마십시오, 이것이 회사에서 나쁜 일이 될 수 있다는 두려움은 대부분 근거가 없습니다.
6. 관심사 발견
인생은 흥미롭고 다양하며 일 이상을 제공합니다. 당신이 추구하는 새로운 관심사를 발견하십시오 (예 : 예술, 정원 가꾸기, 합창단에서 노래하기). 인터넷에서 제안과 같은 생각을 가진 사람들이 있는지 확인하고 흥미 진진한 모든 것을 시도하십시오. 이런 식으로 당신은 자신을 더 잘 알게 될 것입니다. 당신의 인생을 보내십시오. 결국, 행복하고 만족스러운 사생활은 최고의 면역 체계입니다!
전문가의 추가 팁 :
Sabine Poetsch (53 세)는 코치이며 시간 관리 세미나를 제공합니다.
"다른 색으로 된 두 권의 작은 책을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나는 직장 생활을위한 것이고 다른 하나는 개인 생활을위한 것입니다. 개인적인 생활에서 무언가를 생각하자마자 소책자에 쓰거나 그 반대의 경우도 잊지 마십시오. 작업 전후에 약간의 시간을주고, 근무일을 구성하고, 소책자에 메모를 기록하는 등의 작업을하십시오. 작업 후에는 수행 한 작업을 반영하는 것이 좋습니다. 개인에게 무료로 제공하십시오! "
추가 정보 www.sabinepoetsch.de
